Wie man Rückenschmerzen bekämpft

Es ist fast sicher, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben Rückenschmerzen verspürt haben. Keine Sorge, Sie sind keine Ausnahme: 80 % der Bevölkerung leiden darunter, vor allem Frauen und diejenigen, die ins hohe Alter kommen. Ebenso treten Rückenschmerzen in allen Altersgruppen auf, mit einem größeren Übergewicht zwischen 45 und 59 Jahren. Es ist das chronische Gesundheitsproblem Nummer eins im Land: 18,6 % der Spanier haben Rückenschmerzen.

Diese Art von Schmerzen hat Auswirkungen auf die Lebensqualität der Betroffenen, da mehr als die Hälfte der Menschen mit starken Schmerzen ihre täglichen Aktivitäten reduzieren oder einschränken. Tatsächlich fehlten fast 40 % bei der Arbeit. Darüber hinaus können Rückenschmerzen zu anderen Problemen wie Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen führen.

Die Hauptursache für diese Art von Schmerzen sind osteoartikuläre Probleme (41 %) und berufliche Faktoren (19 %). Im Allgemeinen sind Rückenschmerzen ein gutartiger Zustand und werden als Schmerzen definiert, die im hinteren Teil des Rumpfes empfunden werden. Am häufigsten ist der Lendenbereich betroffen (70 % der Fälle).

Der Ursprung von Rückenschmerzen liegt in Verletzungen, Veränderungen oder Funktionsstörungen von Teilen der Wirbelsäule, die sowohl neurale Strukturen (Rückenmark, Wurzeln und Nervengeflecht) als auch muskuloskelettale und Gelenkstrukturen umfassen. Fachleute klassifizieren Schmerzen in der Regel als:

• Akut: wenn sie weniger als 6 Wochen andauern.
• Subakut: wenn sie zwischen 6 Wochen und 3 Monaten andauern.
• Chronisch: wenn sie länger als 3 Monate andauern. Wenn mehr als drei Schmerzereignisse in einem Jahr auftreten, gilt der Schmerz als chronisch.
• Rezidivierend: wenn aufeinanderfolgende akute Episoden auftreten, die durch symptomfreie Perioden von 3 Monaten Dauer getrennt sind.

Rückenschmerzen nach dem Bereich

Der Bereich des Rückens, in dem der Schmerz lokalisiert ist, ist seinerseits sehr wichtig und verändert seine Eigenschaften. Der Schmerz im oberen Rücken ist nicht derselbe wie im unteren Rücken.

2. Halswirbelsäule: Er befindet sich in der Halswirbelsäule und kann in die Schultern, Arme und den Rücken ausstrahlen. Man schätzt, dass 30-40 % der Bevölkerung unter dieser Art von Schmerzen leiden. Torticollis ist eine der häufigsten Ursachen für Halswirbelsäulenschmerzen. Sie kann Kopfschmerzen verursachen.
3. Dorsal: Sie ist meist die Folge einer schlechten Körperhaltung oder Überanstrengung. Es kann als mäßiger Schmerz auftreten, der durch Bewegung verschlimmert wird.
4. Lendenwirbelsäule: ist die häufigste Lokalisation von Rückenschmerzen. Muskelkontrakturen sind die Hauptursache und stehen meist im Zusammenhang mit Arbeit, Stress, sportlichen Aktivitäten oder Überanstrengung. Wenn der Schmerz bis in die Beine reicht, kann eine Kompression in einem Nerv der Wirbelsäule vorliegen (allgemein als Ischiasschmerz bezeichnet).

Pharmakologische Behandlung

Bei der Behandlung von Rückenschmerzen gibt es mehrere Alternativen unter den Medikamenten, die nicht verschrieben werden müssen. Bei Rückenschmerzen infolge von Arthrose ist es ratsam, einen Traumatologen zu konsultieren, welches Medikament geeignet ist.

Paracetamol

Es ist ein schmerzstillendes und fiebersenkendes Medikament mit einer sehr schwachen entzündungshemmenden Wirkung. Es ist die erste Wahl der Behandlung. Außerdem kann es bei schwangeren Frauen und in der Stillzeit verwendet werden. Die Posologie kann 500-1.000 mg/6-8 h bei Erwachsenen betragen. Die maximale Tagesdosis bei Erwachsenen beträgt 3 g/Tag. Es ist völlig kontraindiziert bei Patienten mit Leberproblemen.

Ibuprofen

Dieses Medikament gehört zu der Gruppe der nicht-steroidalen Antirheumatika. Die Behandlung wird mehr oder weniger intensiv sein, je nachdem, welche Schmerzen der Patient hat, und mehr oder weniger lang, je nachdem, wie lange die Schmerzen andauern. Dieses Medikament wird nicht empfohlen bei Menschen mit gastroduodenalem Ulkus. Die empfohlene Dosierung beträgt 400 mg alle 8 h.

Topische NSAIDs

In dieser Gruppe finden sich rezeptfreie Produkte wie Ibuprofen,

Diclofenac und Etofenamat. Diese Medikamente haben eine lokale entzündungshemmende Wirkung. Im Allgemeinen sind alle Medikamente dieser Gruppe für die Patienten gut verträglich. Es gibt sie in drei verschiedenen Formaten: Gel, Creme und Spray. Sie sollten dreimal täglich auf die schmerzhafte Stelle aufgetragen und einmassiert werden. Die Dauer der Behandlung wird an die Zeit angepasst, in der der Schmerz anhält.

Capsaicin:

Capsaicin ist ein weiteres lokales Analgetikum, das die Aktivität der sensorischen Neuronen verringert und die Übertragung von Schmerzen blockiert. Dank seiner Wirkung erzeugt symptomatische Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen in einem lokalisierten Bereich unseres Körpers.

Vitaminkomplexe der Gruppe B

Die Vitamine B1, B6 und B12 sind am Stoffwechsel von Neurotransmittern und an der Myelinsynthese beteiligt und hemmen die medulläre Übertragung von Schmerzreizen. Sie werden in Kombination mit entzündungshemmenden Medikamenten eingesetzt, um eine größere Schmerzlinderung zu erzielen, die Mobilität zu verbessern und eine frühere Genesung zu erreichen.

Nicht-pharmakologische Behandlung

• Straps: Sie werden zur Kontrolle und Linderung einer Verletzung eingesetzt, die sich vom dorsalen bis zum Sakralbereich befindet. Seine Funktion ist es, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Bewegung zu begrenzen, einen mechanischen Entlastungseffekt der Wirbelsäule zu bewirken, um den Druck auf die Bandscheiben zu reduzieren und Wärme und Massage zu bieten.
• Kälte-Wärme-Therapie: Die Kryotherapie wird als Behandlung in den ersten 24-48 Stunden nach der Verletzung empfohlen, da sie die Entzündung reduziert und entlastet. Wärme ist in der chronischen Behandlung aufgrund ihrer beruhigenden und entspannenden Wirkung angezeigt: Sie reduziert Muskelsteifheit oder Kontrakturen.
• Rehabilitationsbehandlung: Massagen, die von einem Spezialisten durchgeführt werden, tragen ebenfalls zur Verbesserung von Rückenschmerzen bei. Kontrollierte Bewegung ist besser als Ruhe, um die Rückenmuskeln zu stärken.

Vorbeugung

Neue Arbeitsgewohnheiten sowie sitzende und ungesunde Gewohnheiten verschwören sich gegen die Gesundheit unseres Rückens. Deshalb müssen wir darauf achten, ihn nicht mit Stress zu überlasten und Fehlhaltungen zu vermeiden. Es ist natürlich, dass der Körper mit den Jahren immer schlechter wird, aber es gibt vorbeugende Maßnahmen, die helfen können, den natürlichen Lauf der Zeit zu verzögern. Befolgen Sie diese Tipps, um Rückenschmerzen zu vermeiden oder zu reduzieren:

1. Sagen Sie nein zu Ruhe. Leichte Bewegung fördert die Erholung.
3. Streß abbauen. Verwenden Sie Entspannungstechniken und bewusste Atmung.
5. Schlafen Sie gut. Guter Schlaf hilft, Stress abzubauen. Versuchen Sie, auf der Seite oder auf dem Rücken zu schlafen und verwenden Sie ein Kissen zwischen den Knien.
6. Essen Sie Hülsenfrüchte, Getreide und tierische Produkte. Zur Versorgung des Körpers mit B-Vitaminen. Sie sind Kofaktoren verschiedener Prozesse im Körper und haben sich als wirksam bei der Reduzierung von Rückenschmerzen jeglicher Art erwiesen.
7. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Ihre Wirbelsäule und Gelenke werden es Ihnen danken.
8. Gute Haltung bei der Arbeit. Wenn Sie im Sitzen arbeiten, sollten Sie einen bequemen Stuhl wählen, der eine gute Rückenunterstützung gewährleistet, und einen Tisch mit einer geeigneten Höhe, damit Sie nicht mit einem Rundrücken arbeiten.