Wie Sie Boxhandwickel verwenden: Für Anfänger

Es ist wichtig, dass Sie als Anfänger Boxhandschützer verwenden. Als Boxer brauchen Sie Handwickel, die bequem, haltbar und einfach zu benutzen sind. Mit etwas Übung können Sie Ihre Hände leicht mit Stoff umwickeln, bevor Sie Ihre Handschuhe anziehen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten und Techniken, Boxhandschuhe anzulegen.

Abhängig von der Art des Handschuhs, den Sie wählen, beginnen Sie damit, die Schlaufe des Stoffes um Ihren Daumen zu legen, um den Handschuh zu verankern. Dann wickeln Sie den Stoff fest um Ihr Handgelenk und halten ihn dabei flach und gerade. Führen Sie den Stoff je nach Länge des Wickels 3-4 Mal um das Handgelenk und enden Sie direkt unterhalb des Daumenansatzes. Führen Sie den Stoff über den Handrücken nach oben, dann über die Handfläche und schließlich über die Knöchel. Wickeln Sie den Stoff zweimal um, halten Sie dabei die Finger gespreizt, um etwas Bewegung zu ermöglichen. Schließlich wickeln Sie Ihren Daumen ein paar Mal, verankern Sie ihn am Handgelenk und wickeln Sie weiter, solange der Stoff reicht, bis er um das Handgelenk endet.

Traditionell sind Boxing Hand Wraps lange (manchmal über 18 Fuß!) Stoffstücke, die taktvoll um die Hand eines Boxers gewickelt werden, um die Knöchel zu schützen und das Handgelenk zu sichern, wenn man einen Schlag packt. Boxing Hand Wraps fügen nicht nur zusätzliche Polsterung und Sicherheit für den gesamten Handbereich hinzu, sondern sie mildern auch Scheuern, Abschürfungen und Narbenbildung an den Knöcheln.

Heutzutage haben Sie die Möglichkeit, traditionelle Hand Wraps zu tragen oder sich für verschiedene Versionen von Quick Wraps zu entscheiden, die Ihre Hände sicher umarmen und gegen die Innenseiten Ihrer Handschuhe schützen.

Sind Hand Wraps für das Boxen notwendig?

Es kommt darauf an – wenn Sie jemals einen Profiboxer gesehen haben, der mit bloßen Händen trainiert oder an einem schweren Sandsack nur mit Boxing Wraps trainiert, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie diese Technik auch ausprobieren können.

Für Profiboxer ist diese Trainingsmethode dazu gedacht, ihre Hände zu stärken. Sie haben spezielle Übungen durchlaufen, um ein Ziel zu treffen, ohne ihre Fäuste ernsthaft zu beschädigen.

Für diejenigen, die zum Spaß trainieren oder eine neue Fähigkeit erlernen wollen, werden Boxhandschützer und Handschuhe empfohlen, wenn sie einen schweren Sack und Sparring schlagen. Die Wraps wirken nicht nur als Stoßdämpfer für Ihre Hände, sondern verhindern auch, dass Ihre Hände blaue Flecken und Schwielen bekommen.

Müssen Sie Boxhandschützer unter Boxhandschuhen tragen?

Ja. Selbst wenn Sie die weichsten Boxhandschuhe haben, ist es klug, ein paar traditionelle Boxhandwickel überzuwerfen oder ein paar Schnellwickel anzuziehen. Stellen Sie sich die Verwendung von Handschützern mit Ihren Handschuhen so vor, wie die Verwendung von Socken mit Ihren Schuhen. Sie würden auch nicht auf die Idee kommen, eine Wanderung oder einen langen Lauf ohne Socken zu machen – autsch!

Die gleiche Ideologie gilt für Handwickel beim Boxen. Die Wraps sind die Barriere zwischen Ihren Händen und Ihren Handschuhen. Sie schützen Ihre Knöchel, sichern Ihre Handgelenke und helfen, Schäden an Ihren Händen zu minimieren.

Mit den Quick Wraps müssen Sie sich keine Videos ansehen, wie man traditionelle Hand Wraps richtig benutzt, oder die zusätzliche Zeit damit verbringen, Ihre nicht-dominante Hand zu wickeln.

Sie ziehen die Quick Wraps einfach an und trainieren los!

Welcher Boxing Hand Wrap ist der richtige für mich?

Bei der Entscheidung, welche Handwickel für Sie am besten geeignet sind, müssen Sie Folgendes beachten:

Material

Benutzerfreundlichkeit

Ihre Wraps müssen bequem und einfach anzulegen und sauber zu halten sein. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene sind Quick Wraps am einfachsten zu verwenden, da sie in wenigen Sekunden angelegt sind.

Haltbarkeit

Qualitätshandtücher sollten auch bei häufigem Gebrauch ein paar Jahre halten. Wenn Sie die Wraps direkt auf der Tasche verwenden, nutzen sie sich schneller ab, als wenn Sie sie nur in Ihren Handschuhen verwenden. Behalten Sie dies im Hinterkopf, wenn Sie sich dafür entscheiden, nur mit Handschützern zu boxen.

Kosten

Wenn es um Sportausrüstung geht, entspricht die Qualität normalerweise dem Preisschild. Das gilt auch für Handwickel. In den meisten Fällen können Sie Quick Wraps und traditionelle Wraps für unter 30 Dollar finden, aber sie können je nach Material Hunderte von Dollar kosten. Stellen Sie sicher, dass Sie das Material, die Bewertungen und die Haltbarkeit überprüfen, wenn Sie entscheiden, wie viel Sie für neue Wraps ausgeben möchten.

Anlegen von Hand Wraps

Abhängig davon, welche Art von Hand Wraps Sie wählen, sind hier die Schritte, um Ihre Hand Wraps anzulegen und mit dem Boxen zu beginnen!

Anlegen von Quick Wraps

Zeit zum Anlegen: Maximal 30 Sekunden
Preis: $10 – $40

Quick Wraps sind zu einem Favoriten unter Boxern geworden, da sie „schnell“ anzulegen sind und die gleichen Vorteile wie traditionelle Wraps bieten, plus zusätzliche Kompression. Das Anziehen von Quick Wraps ist so einfach wie das Anziehen von Handschuhen und das Sichern um das Handgelenk.

Aus einer Mischung aus Polyester und Elastik hergestellt, bieten Quick Wraps eine dichte Schutzschicht für die Hände, die dennoch atmungsaktiv ist. Meist sind Quick Wraps maschinenwaschbar und können auch bei regelmäßigem Gebrauch mehrere Jahre lang verwendet werden (Link zum Produkt).

Wie man traditionelle Hand Wraps anlegt

Zeit zum Anlegen: 5 – 8 Minuten (Sobald Sie den Dreh raus haben!)
Preis: $5 – $15

Traditionelle Baumwolltücher werden seit Jahrzehnten verwendet und sind eine gute Option, um Ihre Hände zu schützen. Ihr größter Nachteil ist, dass Sie wissen müssen, wie Sie Ihre Hände richtig wickeln, damit die Wraps nicht nur Ihre Hand schützen, sondern sich auch beim Training nicht auflösen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Hände mit traditionellen Wraps zu umwickeln, und einige Trainer sind sogar stolz auf ihre einzigartige Art, sie zu verwenden.

Im Allgemeinen ist der Wrap etwa 15-18 Fuß lang mit einer Schlaufe an einem Ende und einem Streifen Klettverschluss am anderen.

Sie können hier sehen, wie Sie Ihre Hände mit traditionellen Hand Wraps umwickeln (Link zum Video).

Die Wraps sollten sich sicher anfühlen, aber nicht so, als würden sie Ihren Kreislauf abschneiden. Es ist eine gute Übung, ein paar leichte Schläge an einem Speedbag oder einem schweren Sandsack zu machen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Hände in den Wraps bewegen können und dass sie sicher genug sind, um die Handschuhe anzuziehen.

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Der Autor: Tommy Duquette ist der Mitbegründer und Head of Content bei FightCamp. Er ist ein ehemaliges Mitglied des US-Boxteams mit 136 Kämpfen und qualifizierte sich für die Olympischen Spiele 2012 als Nummer 2 der Setzliste. Er hat 18 Jahre Erfahrung im Training von Kunden im Boxen und Fitness.