10 Haarpflege-Tipps für Männer über 40
Haare sind uns wichtig. Warum sonst würden wir so viel Zeit und Mühe vor dem Spiegel verbringen, um den perfekten Scheitel oder die gelungene Strähne zu bekommen? Wir sind stolz auf unser Haar, aber wir nehmen es auch als selbstverständlich hin. Was tun Sie also, wenn Sie merken, dass sich Ihr Haar verändert? Nicht ausflippen, das ist das Wichtigste. Veränderungen in Ihrem Haar sind völlig normal, besonders wenn Sie in die 40er Jahre kommen. Das Haar ist in vielerlei Hinsicht ein Spiegelbild dessen, was in unserem Körper vor sich geht, und wenn wir älter werden, macht es genau wie alles andere Veränderungen durch. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nichts dagegen tun können.
Was passiert mit Ihren Haaren in den 40ern?
Wenn wir älter werden, verändern sich die Hormone in unserem Körper und besonders bei Männern beginnt der Testosteronspiegel zu sinken. Die Schwankungen des Testosteronspiegels „beeinflussen die Art und Weise, wie unser Körper funktioniert und wirken sich letztendlich auch auf das Haar aus“, sagt die Trichologin Bridgette Hall. Eine Auswirkung ist eine verminderte Durchblutung der Kopfhaut, sagt sie, was sie trockener und schuppiger machen kann.
Trockene Kopfhaut und Haare können auch mit einer altersbedingten Abnahme der Öle auf der Kopfhaut zusammenhängen, sagt der Dermatologe Dhaval Bhanusali, M.D. Diese und andere Anzeichen, wie das Auftreten von grauen Haaren, können bereits in den 30ern beginnen, aber „werden viel robuster, wenn man in die 40er Jahre kommt“, sagt er. Das häufigste Problem bei Männern, die das 40. Lebensjahr erreichen, ist dünner werdendes Haar. Es stimmt zwar, dass zwei Drittel der Männer bis zum Alter von 35 Jahren über etwas Haarausfall berichten, aber auch dieser Prozentsatz nimmt mit dem Alter zu. „Selbst wenn man keinen echten Haarausfall hat, bemerken die Leute, dass ihr Haaransatz ein wenig zurückgeht oder schwächer wird“, sagt Bhanusali. „
Es gibt einen Unterschied zwischen Ausdünnung und Glatze
Überwiegend ist die häufigste Beschwerde bei Männern in den 40ern, dass ihr Haar dünner wird, sagt Dr. Bhanusali. Diese natürliche Ausdünnung liegt daran, dass sich mit zunehmendem Alter der Lebenszyklus unserer Haare verlangsamt und die Ausscheidungsphase verlängert, während die Wachstumsphase verkürzt wird. Aber nur weil Sie feststellen, dass Ihr Haar dünner wird, heißt das nicht, dass Sie eine Glatze bekommen. Ausdünnen und Glatzenbildung sind etwas anderes.
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum jemand beginnt, seine Haare zu verlieren: Alter, Genetik, Ernährung, Medikamente, Stress. In letzter Zeit gab es sogar einen Anstieg des Haarausfalls, der mit COVID-19-bedingtem Stress in Verbindung gebracht wird. Dünner werdendes Haar aufgrund von Stress oder Diät ist nicht dasselbe wie die männliche Glatze (die weitgehend genetisch bedingt ist). „Es gibt bestimmte Dinge, auf die wir bei der männlichen Glatze achten“, sagt Dr. Bhanusali, „wie z.B. Haarausfall im Schläfenbereich, auf der Stirn und auf dem Scheitel.“ Es gibt auch die Geschwindigkeit und Menge des Haarausfalls zu berücksichtigen und eine der besten Möglichkeiten zu verstehen, was vor sich geht (und wie man damit umgeht), ist darauf zu achten, wie schnell die Ausdünnung geschieht. „Sie werden trotzdem dünner werden, das ist normal, aber wenn Sie anfangen, eine Beschleunigung zu sehen“, empfiehlt Dr. Bhanusali, sich von einem Fachmann diagnostizieren zu lassen.
10 Haar-Tipps für Männer über 40
Unabhängig davon, wie Ihre Haarpflege-Routine vorher war, wenn Sie anfangen, Veränderungen an Ihrem Haar in Ihren 40ern zu bemerken, können einige kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen. Besonders wichtig ist es, die Veränderungen gezielt anzugehen, vor allem, wenn es um dünner werdendes Haar geht. „Es geht weniger um das Alter als vielmehr darum, wie fortgeschritten es ist“, sagt Dr. Bhanusali. „Es ist viel einfacher, das Haar zu erhalten, als es zurückzubringen oder nachwachsen zu lassen.“ Der erste Schritt ist, sich bewusst zu machen, was auf Ihrem Kopf passiert, und die nächsten Schritte könnten folgende sein.
Wechseln Sie Ihr Shampoo
Sobald Sie anfangen, Veränderungen an Ihrem Haar zu sehen, besonders wenn Sie Trockenheit oder Schuppenbildung auf Ihrer Kopfhaut bemerken, ist eines der ersten Dinge, die Sie tun können, Ihr Shampoo zu wechseln. Die Bekämpfung von trockener Kopfhaut und Schuppenbildung wird nicht nur Ihr Wohlbefinden steigern und die verräterischen Schuppen auf Ihren Schultern beseitigen, sondern könnte auch helfen, Haarausfall zu kontrollieren, sagt Dr. Bhanusali. „Shampoos wie Head & Shoulders leisten gute Arbeit“, sagt er, ebenso wie Shampoos, die Ketoconazol enthalten, das auf Rezept oder rezeptfrei erhältlich ist (wie Nizoral Anti-Schuppen-Shampoo). Das Shampoo selbst wird keinen direkten Einfluss auf den Haarausfall haben, warnt er, aber sicherzustellen, dass Ihre Kopfhaut in der bestmöglichen Form ist, kann ein wichtiger Teil der Haarausfallbehandlung sein.
Wie oft Sie shampoonieren, könnte ebenfalls einen Effekt haben, besonders wenn es um Trockenheit geht. „Reduzieren Sie den Einsatz von Waschmitteln im Haar“, rät Hall, da scharfe Waschmittel in einigen Shampoos zwar die Kopfhaut gut reinigen, aber das trockene Haar noch trockener machen können. Sie empfiehlt, das Shampoonieren von täglich auf alle paar Tage zu reduzieren oder eine Haarspülung zu verwenden, die die Kopfhaut reinigt, ohne das Haar selbst zu sehr auszutrocknen.
Don’t Skip Hair Conditioner
Feuchtigkeit ist essentiell, um alle Haartypen optimal aussehen zu lassen, und da die natürlichen Öle der Kopfhaut abnehmen, wird sie umso wichtiger. „Wenn Sie shampoonieren, müssen Sie eine Spülung verwenden“, warnt Hall. Die Verwendung einer Spülung nach der Haarwäsche, und manchmal sogar an Tagen, an denen Sie nicht shampoonieren, kann helfen, die verlorenen Öle wieder aufzufüllen und das Haar gesund zu halten. „Versuchen Sie, die Spülung zu Beginn der Dusche einzubringen, so dass sie das Letzte ist, was Sie ausspülen“, sagt sie, „oder wenn Sie eine tiefere Behandlung wünschen, lassen Sie sie einwirken und spülen Sie sie am Morgen aus.“ Auch die Art der Spülung, die Sie verwenden, kann einen großen Unterschied machen. Feines oder dünneres Haar profitiert immer noch von Feuchtigkeit, benötigt aber eine leichte Spülung, die es nicht beschwert, wie Kristin Ess Fragrance Free Conditioner; dickes oder dickes Haar sollte eine dickere Spülung wie Frederick Benjamin Invigorating Moisturizer Conditioner verwenden. Eine gute Faustregel, sagt Hall, ist „je feiner das Haar, desto wasserbasierter sollte das Produkt sein.“
Pflegen Sie Ihre Kopfhaut
„Ihre Kopfhaut ist wie Dünger“, sagt Dr. Bhanusali. „Sie wollen diesen Dünger gesund halten, damit Sie gesünderes und glücklicheres Haar haben.“ Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die regelmäßige Verwendung eines Kopfhautreinigers. Ein Kopfhautreiniger kann helfen, Ablagerungen von abgestorbenen Zellen oder Stylingprodukten zu entfernen, die das Haarwachstum erschweren und zu mehr Schuppenbildung oder Trockenheit beitragen können. „Neutrogena T-Sal Shampoo enthält Salicylsäure, die hilft, einen Teil der abgestorbenen Haut abzubauen“, sagt er. Verwenden Sie etwa einmal pro Woche einen Kopfhautreiniger, um sicherzustellen, dass Ihre Kopfhaut grundiert und ausgeglichen ist.
Ein weiterer Vorteil der Verwendung einer Kopfhautbehandlung könnte darin bestehen, dass sie in die Kopfhaut einmassiert wird, was laut Hall die Durchblutung fördert. „Sie lassen das Gewebe durchbluten, so dass es stärker aktiviert wird und die Kopfhaut mehr nährt“, sagt sie. Eine Kopfhautbehandlung vor der Haarwäsche wie das Rene Furterer Complexe 5 Scalp Treatment peelt und stimuliert nicht nur die Kopfhaut, sondern hilft auch, das Mikrobiom auszugleichen, ohne es zu zerstören (wie es einige scharfe Reinigungsmittel tun können).
Verwenden Sie eine regelmäßige Haarkur
Wenn das Haar mit dem Alter auf natürliche Weise dünner wird (und es nicht Teil eines größeren Problems ist), liegt das daran, dass sich der Lebenszyklus des Haares verlangsamt hat. Die Ausscheidungsphase wird länger und die Wachstumsphase kürzer, was zusammen mit der Miniaturisierung der Haarfollikel zu einer allgemeinen Ausdünnung führen kann. Um dies zu bekämpfen, empfiehlt Hall die regelmäßige Anwendung einer Haarkur. Behandlungen, wie das Rene Furterer Triphastic Progressive Concentrated Serum und das Groh Stimulating Scalp Serum, „verlängern die Wachstumsphase, was das Ziel ist, wenn die Haardichte beeinträchtigt ist und Sie irgendeine Art von Ausdünnung erleben. Sie wollen den Haarausfall in den Griff bekommen“, sagt sie.
Füllen Sie Ihr Haar bei Bedarf wieder mit Öl
Wenn Ihr Haar auch bei regelmäßiger Pflege schnell austrocknet, empfiehlt Hall die Verwendung einer tiefenwirksamen Haarmaske, wie die Briogeo Be Gentle Be Kind Avocado + Kiwi Mega Moisture Superfoods Hair Mask, um regelmäßig Feuchtigkeit zu spenden und natürliche Öle einzuschließen. (Denken Sie daran, dass die natürlichen Öle in der Kopfhaut mit zunehmendem Alter abnehmen.) Eine weitere Option ist die Verwendung von Arganöl oder Kokosnussöl alle paar Wochen oder sogar einmal pro Woche“, sagt Dr. Bhanusali. Diese Öle haben sich als vorteilhaft für das Haar erwiesen, können aber möglicherweise die Haarfollikel auf der Kopfhaut verstopfen und zu Ausbrüchen führen, wenn Sie zu viel davon verwenden, warnt er.
Starten Sie eine Kur zur Vorbeugung von Haarausfall
Ob Sie nun eine allgemeine Ausdünnung der Haare bemerken oder etwas Drastischeres, das eine männliche Glatze sein könnte, Dr. Bhanusali empfiehlt, mit bewährten Behandlungen wie Minoxidil und Finasterid zu beginnen, die nachweislich helfen, den Haarausfall einzudämmen. Dermatologen verschreiben regelmäßig beide Medikamente, ob rezeptfrei wie Rogaine oder rezeptpflichtig wie Hairstim. Der Schlüssel, so Dr. Bhanusali, liegt darin, früh damit zu beginnen, aber bevor Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Diese Medikamente sind zwar wirksam, können aber auch Nebenwirkungen haben, warnt er (im Fall von Finasterid gehören dazu verminderter Sexualtrieb, Impotenz und Depressionen).
Dr. Bhanusali merkt an, dass je nachdem, wie aggressiv die Ausdünnung ist, Sie diese Medikamente vielleicht nicht so oft anwenden müssen, wie Sie denken. Wenn Sie nur versuchen wollen, die Menge an Haaren zu erhalten, die Sie bereits haben, müssen Sie sie vielleicht nur jede zweite Nacht oder ein paar Mal pro Woche anwenden. Wenn Sie mit Ihrem Arzt über den Beginn eines Programms sprechen, wird er Sie wahrscheinlich auch beraten können, wie oft Sie sie anwenden sollten.
Verwenden Sie neue Haarstylingprodukte
Wenn sich Ihr Haar verändert, sei es, dass es dünner wird oder austrocknet, funktionieren die Stylingprodukte, die Sie bisher verwendet haben, möglicherweise nicht mehr so gut. Es ist an der Zeit, die Produkte zu wechseln und nach leichteren Produkten zu suchen, die Ihr Haar nicht mit schweren Ölen oder Wachsen beschweren. Dicke Pomaden und Gele können dünnes Haar tatsächlich dünner aussehen lassen; konzentrieren Sie sich stattdessen auf volumengebende Produkte, die einen natürlichen Halt geben, sagt Hall. „Schaumfestiger ist Ihr bester Freund, denn ein guter Schaumfestiger ist biegsam, weich und flauschig, lässt das Haar aber trotzdem aussehen, als hätte es Substanz.“ Tragen Sie einen Schaumfestiger wie The Mane Choice Anti-Shedding & Intense Volume Therapy Mousse auf das feuchte Haar auf und stylen Sie es mit einem Fön, um es zu formen. Andere volumengebende Produkte auf Wasserbasis und Textursprays sind ideal für dünner werdendes Haar, da sie die Cuticula aufpumpen können, um dem Haar mehr Volumen und Textur zu verleihen, ohne dass eine schwere Creme oder Wachs benötigt wird. Tragen Sie ein Spray wie das Paul Mitchell Extra-Body Boost Root Spray auf das feuchte Haar auf und lassen Sie es an der Luft trocknen oder verwenden Sie einen Fön.
Graue Haare anders behandeln
Generell beginnen die meisten Männer irgendwann in ihren 30ern graue Haare zu bekommen, so dass sie, wenn sie ihre 40er erreichen, „eine gute Vorstellung davon haben, wie ihr Grauwachstum aussehen wird“, sagt Hall. Graue Haare sind natürlich und entstehen durch den Abbau von Mineralien in unserem Körper. Und je nachdem, wie viel graues Haar Sie haben, kann sich die Art und Weise ändern, wie Sie Ihr Haar pflegen müssen.
Graues Haar neigt dazu, drahtiger zu sein als anderes Haar und es ist poröser – es neigt dazu, äußere Mineralien und Verschmutzung leichter anzusammeln. Diese Mineralien zeigen sich in der Regel als Gelbstich im grauen Haar. Der beste Weg, dies zu bekämpfen und graues Haar frisch aussehen zu lassen, ist die Verwendung eines Silbershampoos, wie das Klorane Anti-Yellowing Shampoo, und einer regelmäßigen Tiefenpflegemaske, die speziell für graues Haar entwickelt wurde, wie die Verb Purple Hair Mask, sagt Hall. „Sie erhalten nicht nur die zusätzlichen feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffe, sondern die auf Violett basierenden Pigmente heben alle Töne auf, die graues Haar nicht so lebendig aussehen lassen“, rät sie. Je nachdem, wie viel Grau Sie haben, können Sie auch ein grauspezifisches Stylingprodukt verwenden, das keine Farbstoffe enthält, die graues Haar verfärben könnten, und das speziell dafür entwickelt wurde, es lebendiger aussehen zu lassen. Wenn Ihnen das alles zu kompliziert erscheint, ist es auch keine Schande, graue Haare mit einem Färbemittel zu kaschieren.
Supplementieren Sie Ihr Haar
Normale Veränderungen der Haarqualität sind Teil des Alterungsprozesses und geschehen aufgrund von Veränderungen im Körper. In einigen Fällen können drastische Veränderungen der Haare, wie schneller Haarausfall oder Ausdünnung, ein Zeichen für ein größeres Problem sein. Hall empfiehlt, Ihre Ernährung um mehr antioxidantienreiche und entzündungshemmende Lebensmittel zu ergänzen und möglicherweise ein Haarpräparat einzunehmen. Wie alle anderen Dinge auf dieser Liste ist ein Nahrungsergänzungsmittel nicht das A und O der Haarpflege, kann aber Teil einer größeren Haarroutine sein. Um großartiges Haar zu haben, „müssen wir alle Faktoren des Anti-Haarwachstums und des Haarzyklus angehen, und das schließt die Ernährung ein“, sagt sie.
Besuchen Sie einen Dermatologen
Wann immer Sie Veränderungen an Ihrem Haar bemerken, und bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel oder ein rezeptfreies Medikament gegen Haarausfall einnehmen, sollten Sie einen Termin mit einem Dermatologen oder Trichologen vereinbaren. Haarausfall könnte ein Symptom für ein größeres Problem wie Schuppenflechte sein, das weitreichendere Auswirkungen haben könnte, sagt Dr. Bhanusali, oder könnte eine Nebenwirkung eines Medikaments oder einer Diät sein. Ein Dermatologe kann beurteilen, was los ist und Ihnen sagen, ob es mit einem größeren Problem zusammenhängen könnte, bevor er Ihnen einen Aktionsplan empfiehlt.
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