10 consigli per la cura dei capelli per gli uomini oltre i 40
I capelli sono importanti per noi. Perché altrimenti spenderemmo così tanto tempo e fatica davanti allo specchio per ottenere la parte perfetta o la piega di successo? Siamo orgogliosi dei nostri capelli, ma li diamo anche per scontati. Quindi cosa fai quando inizi a notare che i tuoi capelli stanno cambiando? Non dare di matto, ecco cosa. I cambiamenti nei tuoi capelli sono del tutto normali, soprattutto quando arrivi ai 40 anni. I capelli, in molti modi, sono un riflesso di ciò che sta succedendo all’interno del nostro corpo, e mentre invecchiamo, passano attraverso transizioni proprio come tutto il resto. Ma questo non significa che tu non possa fare nulla a riguardo.
Cosa succede ai tuoi capelli quando hai 40 anni?
Quando invecchiamo, gli ormoni nel nostro corpo cambiano e per gli uomini in particolare, i livelli di testosterone iniziano a diminuire. Le fluttuazioni del testosterone “hanno un impatto sul modo in cui il nostro corpo funziona e alla fine hanno un impatto sui capelli”, dice la tricologa Bridgette Hall. Un impatto è una diminuzione del flusso di sangue al cuoio capelluto, dice, che potrebbe renderlo più secco e desquamato.
Il cuoio capelluto e i capelli secchi possono anche essere collegati alla diminuzione degli oli sul cuoio capelluto legata all’età, dice il dermatologo Dhaval Bhanusali, M.D. Questo e altri segni, come la comparsa di capelli grigi, possono iniziare già dai 30 anni, ma “ottenere molto più robusto come si entra nei 40 anni,” dice. Ma il problema più comune tra gli uomini quando raggiungono i 40 anni è il diradamento dei capelli. Se è vero che due terzi degli uomini riportano una certa perdita di capelli entro i 35 anni, questa percentuale aumenta anche con l’età. “Anche se non si ha una vera perdita di capelli, la gente comincia a notare che l’attaccatura dei capelli si ritira un po’ o si indebolisce”, dice Bhanusali. “
C’è una differenza tra il diradamento e la calvizie
Nella stragrande maggioranza dei casi, la lamentela più comune tra gli uomini di 40 anni è che i loro capelli si stanno diradando, dice il dottor Bhanusali. Questo diradamento naturale è dovuto al fatto che, invecchiando, il ciclo di vita dei nostri capelli rallenta e la fase di caduta si prolunga mentre la fase di crescita si accorcia. Ma solo perché si nota il diradamento dei capelli, non significa che si sta diventando calvi. Diradamento e calvizie sono diversi.
Ci sono una varietà di ragioni per cui qualcuno potrebbe iniziare a perdere i capelli: età, genetica, dieta, farmaci, stress. C’è stato anche un recente aumento della perdita di capelli legato allo stress legato al COVID-19. Il diradamento dovuto allo stress o alla dieta non è la stessa cosa della calvizie maschile (che è in gran parte genetica). “Ci sono alcune cose che cerchiamo nella calvizie maschile”, dice il dottor Bhanusali, “come la perdita nelle zone delle tempie, del cuoio capelluto frontale e della corona della testa”. C’è anche la velocità e la quantità di spargimento da prendere in considerazione e uno dei modi migliori per capire cosa sta succedendo (e come affrontarlo) è quello di prestare attenzione a quanto velocemente il diradamento sta accadendo. “Avrai un po’ di diradamento a prescindere, è normale, ma se stai iniziando a vedere un’accelerazione”, il dottor Bhanusali raccomanda di farsi diagnosticare da un professionista.
10 consigli per i capelli per gli uomini sopra i 40
A prescindere da come era la tua routine di cura dei capelli prima, quando inizi a notare i cambiamenti ai tuoi capelli nei tuoi 40 anni, fare alcuni piccoli cambiamenti può fare una grande differenza. Puntare sui cambiamenti specifici è molto importante, soprattutto quando si tratta di diradamento. “Non si tratta tanto dell’età quanto di quanto è avanzato”, dice il dottor Bhanusali. “È molto più facile mantenere i capelli che farli ricrescere”. Il primo passo è essere consapevoli di ciò che sta accadendo sulla tua testa e i prossimi passi potrebbero essere uno di questi.
Cambia il tuo shampoo
Una volta che inizi a vedere i cambiamenti nei tuoi capelli, soprattutto se noti secchezza o sfaldamento del cuoio capelluto, una delle prime cose che puoi fare è cambiare lo shampoo. Affrontare il cuoio capelluto secco e la desquamazione non solo ti renderà più confortevole e ti sbarazzerà di quelle scaglie rivelatrici sulle spalle, ma potrebbe aiutare a controllare anche la perdita di capelli, dice il dottor Bhanusali. “Shampoo come Head & Shoulders fanno un ottimo lavoro”, dice, così come gli shampoo contenenti ketoconazolo che possono essere disponibili su prescrizione o al banco (come Nizoral Anti-Dandruff Shampoo). Lo shampoo in sé non ha un impatto diretto sulla perdita dei capelli, avverte, ma assicurarsi che il cuoio capelluto sia nella migliore forma possibile può essere una parte importante del trattamento della perdita dei capelli. “Riducete la quantità di detersivo sui capelli”, consiglia la Hall, poiché i detergenti aggressivi che si trovano in alcuni shampoo potrebbero pulire bene il cuoio capelluto, ma potrebbero lasciare i capelli secchi ancora più secchi. Raccomanda di ridurre lo shampoo da ogni giorno a ogni pochi giorni o di usare un risciacquo per capelli che possa pulire il cuoio capelluto senza asciugare troppo i capelli stessi.
Non saltare il balsamo per capelli
L’umidità è essenziale per mantenere tutti i tipi di capelli al meglio, e quando gli oli naturali del cuoio capelluto diminuiscono, diventa ancora più importante. “Se hai intenzione di fare lo shampoo, devi condizionare”, avverte Hall. Usare un balsamo dopo lo shampoo, e a volte anche nei giorni in cui non si fa lo shampoo, può aiutare a reintegrare gli oli persi e mantenere i capelli sani. “Cercate di farlo all’inizio della doccia e lasciatelo dentro, così è l’ultima cosa che sciacquate”, dice, “o se volete fare un trattamento più profondo, dormiteci dentro e sciacquatelo al mattino”. Anche il tipo di balsamo che usi può fare la differenza. I capelli fini o sottili beneficiano ancora dell’umidità, ma richiedono un balsamo leggero che non li appesantisca come Kristin Ess Fragrance Free Conditioner; i capelli spessi o corposi dovrebbero usarne uno più spesso come Frederick Benjamin Invigorating Moisturizer Conditioner. Una buona regola empirica, dice Hall, è “più i capelli sono fini, più il prodotto dovrebbe essere a base di acqua.”
Prenditi cura del tuo cuoio capelluto
“Il tuo cuoio capelluto è come un fertilizzante”, dice il dottor Bhanusali. “Vuoi mantenere quel fertilizzante sano in modo da avere capelli più sani e più felici”. Un modo per farlo è usare regolarmente un detergente per il cuoio capelluto. Un detergente per il cuoio capelluto può aiutare a rimuovere l’accumulo di cellule morte o prodotti per lo styling che possono rendere più difficile la crescita dei capelli e contribuire a una maggiore desquamazione o secchezza. “Lo shampoo Neutrogena T-Sal contiene acido salicilico che aiuta a digerire parte della pelle morta”, dice. Usate un detergente per il cuoio capelluto una volta alla settimana o giù di lì per assicurarvi che il vostro cuoio capelluto sia innescato ed equilibrato.
Un altro vantaggio di usare un trattamento per il cuoio capelluto potrebbe essere l’atto di massaggiarlo nel vostro cuoio capelluto, che aiuta la circolazione, secondo Hall. “Stai facendo fluire il sangue nel tessuto in modo che si attivi e nutra di più il cuoio capelluto”, dice. Un trattamento pre-shampoo per il cuoio capelluto come Rene Furterer Complexe 5 Scalp Treatment non solo esfolia e stimola il cuoio capelluto, ma aiuta anche a bilanciare il microbioma senza spogliarlo (come possono fare alcuni detergenti aggressivi).
Utilizza un trattamento regolare per i capelli
Quando i capelli iniziano naturalmente a diradarsi con l’età (e non è parte di un problema più grande), è perché il ciclo di vita dei capelli ha rallentato. La fase di spargimento si allunga e la fase di crescita si accorcia, il che, insieme alla miniaturizzazione dei follicoli, può creare un diradamento generale. Per combattere questo, Hall raccomanda di usare regolarmente un trattamento per capelli. I trattamenti, come Rene Furterer Triphastic Progressive Concentrated Serum e Groh Stimulating Scalp Serum, “prolungano la fase di crescita, che è l’obiettivo quando la densità dei capelli è compromessa e si verifica un qualsiasi tipo di diradamento. Si vuole ottenere lo spargimento sotto controllo,” dice.
Aggiungi di nuovo l’olio se ne hai bisogno
Se i tuoi capelli si asciugano rapidamente anche con un condizionamento regolare, Hall consiglia di utilizzare una maschera di condizionamento profondo, come Briogeo Be Gentle Be Kind Avocado + Kiwi Mega Moisture Superfoods Hair Mask, per riempire regolarmente l’idratazione e bloccare gli oli naturali. Un’altra opzione è quella di utilizzare “olio di argan o di cocco ogni due settimane o anche una volta alla settimana”, dice il dottor Bhanusali. Questi oli hanno dimostrato di essere benefici per i capelli, ma possono eventualmente ostruire i follicoli piliferi sul cuoio capelluto portando a scoppi se si usa troppo, avverte.
Iniziare un regime di prevenzione della perdita dei capelli
Se stai notando un diradamento generale o qualcosa di più drastico che potrebbe essere calvizie maschile, il Dr. Bhanusali raccomanda di iniziare i trattamenti provati, come minoxidil e finasteride, che hanno dimostrato di aiutare a frenare la perdita dei capelli. I dermatologi prescrivono regolarmente entrambi i farmaci, sia le opzioni da banco come il Rogaine che quelle su prescrizione, come Hairstim. La chiave, secondo il dottor Bhanusali, è iniziare presto, ma prima di prendere in mano la situazione, dovresti consultare un medico. Questi farmaci, anche se efficaci, hanno il potenziale di effetti collaterali, avverte (nel caso della finasteride, questi effetti collaterali includono diminuzione del desiderio sessuale, impotenza e depressione).
Il dottor Bhanusali nota che a seconda di quanto sia aggressivo il diradamento, potrebbe non essere necessario utilizzare questi farmaci così spesso come si pensa. Se vuoi solo cercare di mantenere la quantità di capelli che hai già, potresti aver bisogno di usarli solo ogni due notti o poche volte a settimana. Quando parli con il tuo medico per iniziare un programma, probabilmente sarà in grado di consigliarti anche su quanto spesso usarli.
Usa nuovi prodotti per lo styling dei capelli
Come i tuoi capelli cambiano, se si stanno assottigliando o asciugando, i prodotti per lo styling che hai usato potrebbero non funzionare così bene. È il momento di cambiare e cercare prodotti più leggeri che non appesantiscano i tuoi capelli con oli o cere pesanti. Pomate e gel spessi possono effettivamente far sembrare i capelli sottili più sottili; invece concentrati su prodotti volumizzanti che danno una tenuta naturale, dice Hall. “La mousse è la tua migliore amica perché una buona mousse è flessibile, morbida e soffice, ma fa sembrare che i capelli abbiano ancora sostanza”. Applicare una mousse come The Mane Choice Anti-Shedding & Intense Volume Therapy Mousse sui capelli umidi e acconciarli con un phon per modellarli. Altri prodotti volumizzanti a base d’acqua e spray texture sono ideali per i capelli diradati, perché possono pompare la cuticola per dare ai capelli l’aspetto di più volume e consistenza, senza bisogno di una crema pesante o cera. Come una mousse, applicare uno spray come Paul Mitchell Extra-Body Boost Root Spray sui capelli umidi e lasciare asciugare all’aria o utilizzare un phon.
Trattare i capelli grigi in modo diverso
Generalmente, la maggior parte degli uomini iniziano a vedere i capelli grigi spuntare in qualche momento nei loro 30 anni, così quando colpiscono i loro 40 anni, “hanno una buona idea di ciò che la loro crescita grigia sta per essere”, dice Hall. I capelli grigi sono naturali e accadono a causa del deterioramento dei minerali nel nostro corpo. E a seconda di quanti capelli grigi hai, può cambiare il modo in cui devi prenderti cura dei tuoi capelli.
I capelli grigi tendono ad essere più segaligni degli altri capelli e sono più porosi – tendono ad accumulare minerali esterni e inquinamento più facilmente. Questi minerali si presentano generalmente come toni gialli nei capelli grigi. Il modo migliore per combattere questo e mantenere i capelli grigi guardando fresco è quello di utilizzare uno shampoo argento, come Klorane Anti-Yellowing Shampoo, e una maschera di condizionamento profondo regolare specificamente formulato per capelli grigi, come Verb Purple Hair Mask, dice Hall. “Non solo si ottengono gli agenti idratanti extra, ma i pigmenti a base di viola annullano qualsiasi di quei toni che rendono i capelli grigi non sembrano così vivaci”, consiglia. A seconda della quantità di grigio che hai, potresti anche voler usare un prodotto di styling specifico per il grigio, che non ha coloranti che potrebbero macchiare i capelli grigi ed è specificamente progettato per farli sembrare più vibranti. Se tutto questo ti sembra troppo complicato, non c’è da vergognarsi a camuffare i grigi con una tintura.
Supplementa i tuoi capelli
I cambiamenti normali nella qualità dei capelli sono parte del processo di invecchiamento e avvengono a causa dei cambiamenti all’interno del tuo corpo. In alcuni casi, i cambiamenti drastici nei capelli, come la caduta rapida o il diradamento, potrebbero essere un segno di un problema più grande. Hall raccomanda di integrare la vostra dieta per includere più antiossidante ricco e anti-infiammatori alimenti, e possibilmente prendendo un supplemento di capelli. Come tutte le cose in questa lista, un integratore non è l’alfa e l’omega della cura dei capelli, ma potrebbe essere parte di una routine più grande per i capelli. Per avere ottimi capelli, “dobbiamo affrontare tutti i fattori di crescita anti-capelli e il ciclo dei capelli e questo include la dieta”, dice.
Visitare un dermatologo
Ogni volta che notate cambiamenti nei vostri capelli, e prima di iniziare un nuovo integratore o un farmaco contro la perdita dei capelli, dovreste prendere un appuntamento con un dermatologo o tricologo. La perdita di capelli potrebbe essere un sintomo di un problema più grande come la psoriasi, che potrebbe avere implicazioni di più ampia portata, dice il dottor Bhanusali, o potrebbe essere un effetto collaterale di una mediazione o dieta. Un dermatologo sarà in grado di valutare cosa sta succedendo e dirvi se potrebbe essere collegato a un problema più grande prima di consigliarvi un piano d’azione.
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