8 Wege, um aufzuhören, ein Perfektionist zu sein
Es gibt etwas, das Sie über mich wissen sollten: Ich bin ein genesender Perfektionist. Und das hat meine Karriere fast zum Entgleisen gebracht.
In gewisser Weise war das ein Glück, denn es zwang mich, Maßnahmen zu ergreifen, um mich zu ändern. Aber wie ist es mit Ihnen? Leiden Sie (oder jemand, den Sie kennen) unter Perfektionismus?
Die Sache ist, ein Perfektionist zu sein, kann Ihre Karriere zerstören. Und es ist leicht, in den Kult des Perfekten hineingezogen zu werden.
Es ist eine hilfreiche Eigenschaft, wenn man gerade erst anfängt. In der Tat wird man dafür gelobt. Sie wird oft als Liebe zum Detail, Fleiß, Arbeitsmoral oder gute Organisation bezeichnet. Also verdoppeln Sie sie und streben noch stärker nach Perfektion.
Aber allmählich wird das zu einer schlechten Sache. Wenn die Leute anfangen, Sie als Perfektionisten zu bezeichnen, wird es zum Show-Stopper.
Perfektionismus ist ein karrierebegrenzendes Verhalten
Perfektionismus wird zu einem karrierebegrenzenden Verhalten, wenn Sie in der Hierarchie aufsteigen.
Als Einzelkämpfer
Der Versuch, alles „perfekt“ zu machen, kann bedeuten, dass Sie länger brauchen, um Ergebnisse zu erzielen. Und ich spreche aus persönlicher Erfahrung.
Zuallererst habe ich den Anfang hinausgezögert, weil ich das Gefühl hatte, nicht genug Zeit zu haben, um es richtig zu machen. Das nennt man Prokrastination.
Wenn ich einmal angefangen hatte, verbrachte der Perfektionist in mir viel zu viel Zeit mit Recherchen, Verbesserungen und Feinschliff. Das nahm Zeit weg von anderen wichtigen Projekten und auch Zeit, um vorzubereiten, wie ich mein Material im Meeting kraftvoll präsentieren würde.
Am meisten litt meine Gesundheit und mein Wohlbefinden. Für die meisten Menschen wird der Spruch „Wenn man tot ist, hat man noch genug Zeit zum Schlafen“ verwendet, um zu rechtfertigen, dass man länger auf einer Party oder bei etwas Lustigem bleibt. Für mich war es die Erlaubnis, mehr zu arbeiten und den Schlaf zu vergessen.
Als Manager
Ein Perfektionist zu sein, wenn man ein Manager ist, kann einen noch mehr zurückhalten. Ehrlich gesagt ist das Anlegen ultrahoher Standards an alles, was Sie tun, normalerweise ein Zeichen von Unsicherheit. Das wird dazu führen, dass Sie eine Menge Ressourcen verbrauchen und den negativen Ruf erlangen, der damit einhergeht.
In meinem Fall bedeutete Perfektionismus, dass ich mich vor einem Kundengespräch auf jede Möglichkeit vorbereiten musste. Das führte dazu, dass ich von meinem Team zusätzliche Analysen und Materialien verlangte, von denen die meisten am Ende gar nicht wichtig waren.
Die Mitarbeiter beschwerten sich, ich bekam den Ruf, Ressourcen zu verschwenden, und die Leute wollten nicht für mich arbeiten. Es hat vier Jahre gedauert, bis ich das überwunden hatte. Wenn ich das nicht getan hätte, wäre meine Karriere entgleist.
Perfektionismus setzt Sie unter größeren Stress und ist schlichtweg schlecht für Ihre Gesundheit. All das macht Sie weniger effizient und effektiv. Es ist eine Abwärtsspirale und keine nachhaltige Art, Geschäfte zu machen oder sein Leben zu leben.
Stellen Sie sich auf der anderen Seite vor, wie befreiend es sich anfühlen wird, wenn Sie „perfekt“ für alles, was Sie tun, loslassen. Wie würde es sich anfühlen, wenn diese Last von Ihrer Brust genommen wird?
Wie auch immer Sie es betrachten, es lohnt sich, den Perfektionismus loszulassen.
Aber die Frage ist, wie?
8 Wege, um aufzuhören, ein Perfektionist zu sein
Hier sind acht Wege, die mir geholfen haben, meinen Perfektionismus loszulassen. Ich bin immer noch in der Entwicklung. Tatsächlich habe ich länger als sonst gebraucht, um diesen Blogbeitrag zu schreiben, weil ich ihn, nun ja, perfekt machen wollte! Ich schätze, dieses Thema geht mir ein wenig zu nahe.
Bevor Sie sich also darüber aufregen, dass es eine „Heilung“ gibt, sollten Sie wissen, dass dies etwas ist, an dem Sie bewusst und konsequent weiterarbeiten müssen. Aber Sie können sich definitiv verbessern. Eine Menge.
1. Anerkennen
Der erste Schritt, um den Perfektionismus loszulassen, besteht darin, sich einzugestehen, dass Sie ihn überhaupt betreiben.
Ich habe nicht „zugeben, dass Sie ein Perfektionist sind“ gesagt, weil ich Etiketten hasse. Etiketten sind eine Einladung, sich in eine Idee über sich selbst einzukaufen, die Ihnen nicht gut tut und es schwieriger macht, sie zu ändern.
Indem Sie es als ein Verhalten sehen, können Sie es ändern. Es ist einfacher, ein Verhalten zu ändern als etwas, das Ihrer Identität aufgedrückt ist.
Wenn Sie sich das eingestehen, denken Sie darüber nach, welche Situationen Ihr perfektionistisches Verhalten am stärksten hervorbringen. Für mich war es alles, was ich bei jemandem abgeben oder anderweitig öffentlich teilen musste. Wie damals in der Schule. Deshalb habe ich früher Wochen und sogar Monate gebraucht, um meine ersten Blogbeiträge zu veröffentlichen.
2. Was nährt es?
Hilfreich ist auch zu verstehen, warum Sie sich selbst mit ultrahohen Standards herausfordern. Wie jede andere Angewohnheit muss Perfektionismus einem Teil von Ihnen dienen, selbst wenn er nicht Ihrem höheren Selbst dient.
Für mich ist es ein starker Cocktail aus Ängsten (wie „Was, wenn ich es falsch mache?… es muss perfekt sein, sonst…“) und Ruhm („Wenn ich das festnagle, dann…“). Und natürlich gibt es den Aspekt der Unsicherheit oder des mangelnden Selbstvertrauens, über den wir bereits gesprochen haben.
Ein einfacher Schritt, um die zugrundeliegenden Überzeugungen zu identifizieren, die Ihre perfektionistische Gewohnheit antreiben, ist ein guter Schritt, um sie zu ändern. Sie können wählen, welche Überzeugungen Sie beibehalten und welche Sie nähren wollen.
3. Stellen Sie sich dem schlimmsten Fall
Perfektionismus ist oft ein Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht versagen. Aber eine Vermeidungsmentalität ist kaum die beste für Kreativität und innovatives Denken.
Um das zu überwinden, habe ich es als nützlich empfunden, das Worst-Case-Szenario zu betrachten, und wie (un)wahrscheinlich es eintritt. Und sich klar zu machen, dass man in dieser entlegenen Situation wahrscheinlich trotzdem etwas tun kann.
Wenn Sie auch ein Meister der Katastrophenbewältigung sind, dann ist es hilfreich, alle schlimmsten Dinge, die passieren können, gegenüber dem wahrscheinlichsten Szenario aufzulisten. Noch besser ist es, sie mit jemandem durchzusprechen, dem Sie vertrauen (vorzugsweise nicht mit einem anderen Perfektionisten!). Diese dunklen Gedanken an die frische Luft zu bekommen, nimmt ihnen ihre Kraft.
4. Ermitteln Sie die benötigten Standards
Hinterfragen Sie Ihre Annahme von „perfekt“ als Standard für alles, was Sie tun.
Hier hilft es, sich zu fragen, was der Standard ist, der für die jeweilige Aufgabe benötigt wird. Braucht man „schnell und schmutzig“, kundengerecht oder irgendetwas dazwischen?
Ich erinnere mich daran, dass ich mir extra Zeit genommen habe, um das Aussehen einer Präsentation aufzupolieren, sie meinem Chef vorzulegen und dann herauszufinden, dass er sie nur als Hintergrund wollte und nicht für die Kundenpräsentation. Was für eine Verschwendung von Zeit und Mühe. Ich hätte an vielen anderen Dingen arbeiten können, die sich als wichtiger herausstellten.
Es ist wie mit der Organisation von Transportmitteln. Manchmal reicht eine Stretch-Limousine, ein anderes Mal ein Fahrrad.
Sorgen Sie dafür, dass Sie zuerst fragen, damit Sie wissen, was Sie liefern müssen.
5. Passen Sie Ihre Standards an
Selbst wenn andere niedrigere Standards haben, können diejenigen von uns, die im Perfektionsmodus sind, eine harte Zeit haben, unsere eigenen super hohen Standards loszulassen. Wir denken, wir müssen über das hinausgehen, was erwartet wird. Um besser zu sein.
Ich habe es als hilfreich empfunden, zwei Anpassungen an meinen eigenen Standards vorzunehmen.
Erstens habe ich das Konzept meiner Mutter übernommen, dass „gut genug ist gut genug“. Dabei geht es darum, mir selbst die Erlaubnis zu geben, das zu akzeptieren, was andere als Standard gesetzt haben, und dort aufzuhören. Und obwohl es schwer ist, bei „schnell und schmutzig“ aufzuhören, höre ich die Stimme meiner Mutter, die mir sagt, dass „gut genug gut genug ist“, und ich halte mich selbst davon ab, überdurchschnittliche Leistungen zu erbringen.
Ich hatte auch einen großartigen Chef, der mir sagte: „Ich möchte, dass Sie die Dinge zu 100 % erledigen, nicht zu 120 oder 150 %, wie Sie es normalerweise tun. Er meinte eigentlich: „Machen Sie nur 80 %“, aber er wusste, dass ich nicht in der Lage war, weniger als 100 % von irgendetwas zu machen. Der erste Schritt war also, mich von 120 auf 100 zu bringen.
Zweitens habe ich die Idee übernommen, situative Standards zu setzen – das heißt, ich habe verschiedene Standards für verschiedene Dinge. Bei internen Meetings gebe ich zum Beispiel eher Kopien meines handgezeichneten Diagramms weiter, als dass ich es in eine PowerPoint-Folie verwandeln lasse. Das ist für diesen Zweck „gut genug“ und spart Zeit. Auf der anderen Seite werde ich für Kundenmeetings das gebrandete Präsentationsmaterial verwenden.
Gleichzeitig mit der Anpassung der Standards für sich selbst, stellen Sie sicher, dass Sie diese unterschiedlichen Standards auch auf Ihr Team anwenden. Delegieren Sie also nicht und übertragen Sie dann Ihren Perfektionismus auf andere.
6. Achten Sie auf Ihr Selbstgespräch
Während Sie sich selbst umschulen, wird eines der mächtigsten Hindernisse in Ihrem Weg Ihr Selbstgespräch sein. Wenn die Stimme in Ihrem Kopf Dinge sagt wie: „Wenn es sich lohnt, es zu tun, dann lohnt es sich, es richtig zu tun“ oder „Sei nicht faul“ oder „Alles hängt davon ab“, ist es schwer, sich selbst davon abzuhalten, perfekt zu sein.
So fangen Sie an, Ihre Selbstgespräche zu bemerken und wie sie Ihr perfektionistisches Verhalten unterstützen. Und wenn Sie sich in dieser Selbstgesprächsspirale ertappen, können Sie sich entscheiden, sie durch etwas anderes zu ersetzen.
Und achten Sie auch auf Zeiten, in denen Sie positives Selbstgespräch anwenden, um Ihre perfektionistische Gewohnheit zu nähren. Es könnte zum Beispiel sein, wenn Sie sich selbst (und Ihr Team) über den Punkt der Nützlichkeit hinaus anfeuern mit „lass uns nur noch eins machen“.
Wenn Sie sich im „nur noch ein bisschen mehr“-Modus ertappen, treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich, ob das für die anstehende Aufgabe notwendig ist, bevor Sie loslegen.
7. Geben Sie sich selbst einen Grund, weiterzumachen
Hier geht es darum, das Beste zu tun, was Sie tun können, aber innerhalb eines bestimmten Zeitlimits. Auf diese Weise können Sie nicht ständig etwas überarbeiten, bis es „perfekt“ ist. Manchmal muss man sich einfach ein Limit setzen, wie viel man an etwas arbeiten kann.
Dafür sind Deadlines großartig. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Arbeit bis 17 Uhr abgeben müssen, um es rechtzeitig für die FedEx-Abholung zu schaffen. Das werden Sie tun, egal ob Sie perfekt sind oder nicht.
Wenn Sie dazu neigen, bei einer Aufgabe nach Perfektion zu streben, dann beschließen Sie, dass Sie nur 30 Minuten (oder welchen Zeitrahmen auch immer) dafür aufwenden werden. Stellen Sie einen Timer ein und sorgen Sie dafür, dass Sie „abschreiben“, wenn er klingelt, genau wie bei den Aufnahmeprüfungen am College. Oder planen Sie etwas, das wirklich Spaß macht oder zu dem Sie gehen müssen, wenn die Zeit um ist.
8. Machen Sie Experimente
Hier geht es darum, auszuprobieren, was für Sie funktioniert, und es regelmäßig zu üben. Da jede Situation anders ist, ist es sinnvoll, verschiedene Techniken auszuprobieren und zu sehen, was passiert. Beginnen Sie mit risikoarmen Situationen (also dem regelmäßigen Team-Update anstelle des Vorstands-Briefings) und lernen Sie nach und nach dazu.
Dann üben Sie, „gut genug“ statt „perfekt“ zu liefern. Finden Sie jeden Tag mindestens eine Situation, in der Sie üben können. Schließlich ist Perfektionismus eine Gewohnheit und Sie schaffen eine andere Gewohnheit, also müssen Sie weiter üben.
Zurück in den Tag, ich erinnere mich, dass ich 3 Stunden an einem Sonntagnachmittag damit verbracht habe, das Skript und die Aufnahme der wöchentlichen Markt-Update-Voicemail für Montag zu erstellen. Es war das erste Mal, dass ich das gemacht habe, und obwohl es nur 2 ½ Minuten lang war, habe ich es bestimmt 50 oder vielleicht sogar 100 Mal neu aufgenommen, bis es perfekt war.
Sicher, es ging an hunderte von Kollegen auf der ganzen Welt und mein Ruf stand auf dem Spiel, aber 3 Stunden? Während mein Mann und meine Kinder auf mich warteten, um mit dem Fahrrad loszufahren?
Anstattdessen hätte ich damit experimentieren können, die wöchentliche Voicemail als eine Übung mit geringerem Einsatz zu betrachten. Immerhin kam sie jede Woche und ich hätte die Chance gehabt, mich weiter zu verbessern.
Auch hätte ich damit experimentieren können, nettere Dinge zu mir selbst zu sagen, anstatt „das war scheiße, mach es nochmal“. Und ich hätte damit experimentieren können, mir ein Zeitlimit zu setzen oder meinen Standard auf 100 % statt auf 120 % zu setzen.
Sie haben immer Möglichkeiten, also experimentieren Sie damit und üben Sie weiter. Sie werden besser werden!
Fazit
Die Ironie am Perfektionismus ist, dass keiner von uns ihn als Mittel zum Zweck annimmt, um unserer Karriere zu schaden, doch wenn wir ihn nicht in Schach halten, wird er es letztendlich tun.
So beginnen Sie, ihn in Ihrem eigenen Verhalten zu erkennen, und experimentieren Sie, um die Wege zu finden, die für Sie am besten funktionieren, um ihn nur in den Situationen anzuwenden, in denen er gebraucht wird. Auf diese Weise können Sie die Tendenz zur Perfektion für sich arbeiten lassen, nicht gegen Sie.
Und sobald Sie „perfekt“ als Standard für alle Dinge im Leben loslassen, denken Sie nur daran, wie großartig Sie sich fühlen werden.