Alles über U: Ubiquinol vs. Ubiquinon
Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein natürliches Antioxidans, und da jeder, von Gesundheitsgurus bis hin zu Schönheitsfanatikern, seine Vorteile für Herz, Muskeln, Haut und Haare anpreist, scheint es immer auf der Supplement-du-jour-Liste zu stehen. Aber was ist es wirklich und warum brauchen wir es?
Das Wichtigste
CoQ10 ist ein vitaminähnliches, natürliches Antioxidans, das natürlich im Körper vorkommt und in jeder Zelle zu finden ist. In den Mitochondrien (dem Kraftwerk der Zelle) ist CoQ10 ein wichtiger Bestandteil der ATP-Synthese, die Energie für die Zellfunktionen erzeugt. Deshalb haben die Organe mit dem größten Energiebedarf – Muskeln, Herz, Nieren und Leber – eine höhere Konzentration an CoQ10.
CoQ10 ist lebenswichtig, damit Ihr Körper richtig funktioniert, und ein Mangel betrifft normalerweise zuerst das Herz. Die Einnahme von Statinen kann die CoQ10-Aktivität hemmen und zu einem weiteren Mangel führen, was eine Supplementierung noch wichtiger macht.
CoQ10 gibt es in zwei Formen: reduziert (Ubichinol) und oxidiert (Ubichinon).
Sie klingen beide furchtbar ähnlich. Wie unterscheiden sie sich?
Sie kennen den Begriff Redox vielleicht noch aus dem Chemieunterricht in der Schule. Es ist eine Kurzform für Reduktion und Oxidation. Eine Redoxreaktion (Reduktion-Oxidation) bezieht sich auf den Prozess der Übertragung von Elektronen zwischen zwei Molekülen. Wenn ein Molekül bei dieser Übertragung ein Elektron verliert, wurde es oxidiert. Hat ein Molekül bei diesem Transfer ein Elektron gewonnen, wurde es reduziert.
Ubichinon und Ubichinol sind ein Redoxpaar, wobei Ubichinon die oxidierte Form und Ubichinol die reduzierte Form ist. Als die aktive Form hat Ubichinol mehr Elektronen, die es an freie Radikale abgeben kann, was es zu einem besseren Antioxidans macht. Auf der anderen Seite ist die oxidierte Eigenschaft von Ubichinon besser für den Energiestoffwechsel in Ihren Zellen geeignet.
Welche Form sollte ich also nehmen? Ist eine Form tatsächlich besser als die andere?
Beide, Ubichinon und Ubichinol, spielen eine Rolle, aber zum Glück ist es nicht nötig, beide einzunehmen. Der Körper schaltet automatisch zwischen den beiden Formen um, je nachdem, welche Funktionen gefragt sind. Nach dem 30. Lebensjahr ist Ihr Körper jedoch weniger in der Lage, CoQ10 zu verstoffwechseln und in Ubiquinol umzuwandeln. Menschen mit einer genetischen Variation in NQO1 können auch Schwierigkeiten haben, Ubichinon zu Ubichinol zu reduzieren.
Dieses starke Antioxidans kann helfen, Ihr Herz und andere Organe vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, und kann auch zur Vorbeugung von Migräne eingenommen werden. CanPrev Ubiquinol 100 liefert 100mg der aktiven Form von CoQ10, formuliert mit MCT-Öl für eine verbesserte Absorption. Obwohl der Körper in der Lage ist, CoQ10 zu synthetisieren, ist Ubiquinol die bioverfügbarere Form, die für manche eine bessere Option sein kann – besonders für Menschen in Risikogruppen. Zu den Lebensmitteln, die reich an CoQ10 sind, gehören Fisch und Fleisch, und Öle aus Sojabohnen und Sesam können einen zusätzlichen Nutzen über die Supplementierung hinaus bieten.
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