Der wissenschaftliche Grund, warum Sie die zufälligsten Dinge vergessen

• Hirnverletzung
• Chronischer Stress
• Depression
• Angststörung
• Ablenkbarkeit (schlechte Aufmerksamkeit & Konzentration)
• Ungesunde Ernährung
• Chaotisches Umfeld
• Trauer
• Gesundheitsprobleme
• Mangel an Bewegung
• Mangel an geistiger Anregung
• Mangel an Schlaf
• Mangel an sozialer Unterstützung
• Medikamente
• Bestimmte Vitaminmängel, einschließlich B-12 und D.

Warum wir uns plötzlich erinnern

Nach einer Gedächtnisblockade ist es nicht ungewöhnlich, dass unser Gehirn plötzlich und scheinbar unerklärlich das wiedergibt, was wir vergessen haben. Leider passiert das oft erst lange nachdem es wichtig geworden ist. „Wir sind Menschen, aber selbst Computer frieren ein“, erklärt Paul DePompo, Psy.D., ABPP, ein zertifizierter kognitiv-behavioraler Therapeut in Südkalifornien. „Wie ein Computer müssen wir manchmal einfach neu starten. Für Menschen bedeutet das, eine mentale Pause zu machen. Die Informationen sind da, man muss sie nur abrufen.“

Dr. De Luca bezeichnet diese kleinen, aus heiterem Himmel auftretenden Erinnerungsschübe als „Mind-Pops“ und meint damit, dass sie nicht völlig zufällig sind, sondern eher eine Funktion der Art und Weise, wie unser Gehirn auf Hinweise in der Umgebung reagiert. „Unsere Erinnerungen sind fest verdrahtet“, sagt sie, und das schließt sogar Erinnerungen daran ein, dass wir Stunden zuvor eine Denkblockade oder einen Gehirnkrampf hatten. Irgendetwas im aktuellen Moment löst die Erinnerung an den Vorfall aus und bringt auch das hervor, woran wir uns erinnern wollten, als wir den Lapsus hatten.

Was wir dagegen tun können

Natürlich ist das Ausschalten von diagnostizierbaren Faktoren ein Anfang. Wenn Sie unter einer Krankheit leiden, behandeln Sie die Krankheit. Wenn Ihre Ernährung mangelhaft ist, verbessern Sie Ihre Ernährung. „Alles, was Stress reduziert, kann helfen, den Recall zu verbessern“, betont Dr. De Luca, einschließlich Bewegung, Begrenzung von Multitasking und Pflege gesunder Beziehungen. Wenn Sie sich inmitten einer Denkblockade befinden, atmen Sie ein paar Mal tief durch, empfiehlt Del Monte. Wenn Sie wissen, dass Sie sich in einer stressigen Situation befinden werden, visualisieren Sie diese im Voraus, schlägt Rodriguez vor.

Sein Sie nicht zu streng mit sich selbst, fügt Dr. DePompo hinzu, denn das erhöht nur den Stress und macht den Moment noch schlimmer. Und denken Sie daran, dass „Vergessen ein natürlicher Prozess des Gedächtnisses ist. Indem wir vergessen, machen wir eine bewusste Anstrengung, uns zu erinnern, indem wir uns auf den Prozess des Gedächtnisabrufs einlassen“, wie Dr. De Luca sagt. „Kurz gesagt: Vergessen ist zwar frustrierend, aktiviert aber den Gedächtnisprozess des Gehirns.“ Für zusätzliche Hilfe, wie auch immer, versuchen Sie diese Tipps für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gehirns, während Sie altern.