10 consejos para el cuidado del cabello de los hombres mayores de 40 años
El cabello es importante para nosotros. Si no, ¿por qué pasaríamos tanto tiempo y esfuerzo frente al espejo consiguiendo la raya perfecta o un exitoso recogido? Nos enorgullecemos de nuestro cabello, pero también lo damos por sentado. Entonces, ¿qué haces cuando empiezas a notar que tu pelo está cambiando? No te asustes, eso es. Los cambios en tu cabello son completamente normales, especialmente cuando llegas a los 40 años. El cabello, en muchos sentidos, es un reflejo de lo que ocurre dentro de nuestro cuerpo y, a medida que envejecemos, pasa por transiciones como todo lo demás. Pero eso no significa que no puedas hacer nada al respecto.
¿Qué le pasa a tu pelo a los 40 años?
A medida que envejecemos, las hormonas de nuestro cuerpo cambian y, en el caso de los hombres en particular, los niveles de testosterona comienzan a disminuir. Las fluctuaciones de la testosterona «repercuten en el funcionamiento de nuestro cuerpo y, en última instancia, en el cabello», afirma la tricóloga Bridgette Hall. Uno de los impactos es la disminución del flujo sanguíneo en el cuero cabelludo, dice, lo que podría hacer que se reseque y se descame más.
La sequedad del cuero cabelludo y del cabello también puede estar relacionada con la disminución de la grasa en el cuero cabelludo relacionada con la edad, dice el dermatólogo Dhaval Bhanusali, M.D. Este y otros signos, como la aparición de canas, pueden comenzar ya a los 30 años, pero «se vuelven mucho más fuertes a medida que se llega a los 40», dice. Pero el problema más común entre los hombres al llegar a los 40 es el adelgazamiento del cabello. Si bien es cierto que dos tercios de los hombres declaran haber perdido algo de pelo a los 35 años, este porcentaje también aumenta con la edad. «Aunque no se produzca una verdadera caída del cabello, la gente empieza a notar que su línea de nacimiento retrocede un poco o se debilita», dice Bhanusali. «Incluso los que tienen los mejores genes capilares pueden empezar a ver un poco de adelgazamiento».
Hay una diferencia entre adelgazar y quedarse calvo
De forma abrumadora, la queja más común entre los hombres de 40 años es que su pelo está adelgazando, dice el doctor Bhanusali. Este adelgazamiento natural se debe a que, a medida que envejecemos, el ciclo de vida de nuestro cabello se ralentiza y la fase de caída se prolonga, mientras que la fase de crecimiento se acorta. Pero el hecho de que notes que tu pelo se vuelve más fino no significa que te estés quedando calvo. El adelgazamiento y la calvicie son diferentes.
Hay una gran variedad de razones por las que alguien puede empezar a perder su cabello: la edad, la genética, la dieta, la medicación, el estrés. Incluso ha habido un reciente aumento de la pérdida de cabello vinculado al estrés relacionado con la COVID-19. El adelgazamiento debido al estrés o a la dieta no es lo mismo que la calvicie de patrón masculino (que es en gran medida genética). «Hay ciertas cosas que buscamos en la Calvicie de Patrón Masculino», dice el Dr. Bhanusali, «como la pérdida en las áreas de la sien, el cuero cabelludo frontal y en la coronilla». También hay que tener en cuenta la velocidad y la cantidad de caída, y una de las mejores formas de entender lo que está pasando (y cómo afrontarlo) es prestar atención a la rapidez con la que se produce el adelgazamiento. «Vas a tener algo de adelgazamiento a pesar de todo, eso es normal, pero si estás empezando a ver una aceleración», el Dr. Bhanusali recomienda ser diagnosticado por un profesional.
10 consejos capilares para hombres mayores de 40 años
Independientemente de cómo era tu rutina de cuidado del cabello antes, cuando empiezas a notar cambios en tu cabello a los 40 años, hacer algunos pequeños cambios puede marcar una gran diferencia. Lo más importante es centrarse en los cambios específicos, especialmente cuando se trata de adelgazamiento. «Se trata menos de la edad y más de lo avanzado que esté», dice el Dr. Bhanusali. «Es mucho más fácil mantener el pelo que recuperarlo o hacerlo crecer de nuevo». El primer paso es ser consciente de lo que ocurre en tu cabeza y los siguientes pasos podrían ser uno de estos.
Cambia de champú
Una vez que empieces a ver cambios en tu pelo, especialmente si notas sequedad o descamación en el cuero cabelludo, una de las primeras cosas que puedes hacer es cambiar de champú. Abordar la sequedad del cuero cabelludo y la descamación no sólo te hará sentir más cómodo y deshacerte de esas reveladoras escamas en los hombros, sino que también podría ayudar a controlar la caída del cabello, dice el Dr. Bhanusali. «Los champús como Head & Shoulders hacen un gran trabajo», dice, así como los champús que contienen ketoconazol, que pueden adquirirse con receta o sin ella (como el champú anticaspa Nizoral). El champú en sí mismo no va a tener un impacto directo en la caída del cabello, advierte, pero asegurarse de que el cuero cabelludo está en la mejor forma posible puede ser una parte importante del tratamiento de la caída del cabello.
La frecuencia con la que se aplica el champú también podría tener un efecto, especialmente en lo que respecta a la sequedad. «Reduzca el uso de detergente en el cabello», aconseja Hall, ya que los detergentes fuertes que se encuentran en algunos champús pueden limpiar bien el cuero cabelludo, pero podrían dejar el cabello seco aún más seco. Recomienda reducir el uso del champú de cada día a cada pocos días o utilizar un enjuague para el cabello que pueda limpiar el cuero cabelludo sin secar en exceso el propio cabello.
No te saltes el acondicionador
La hidratación es esencial para mantener todo tipo de cabellos con su mejor aspecto, y a medida que los aceites naturales de tu cuero cabelludo disminuyen, se vuelve aún más importante. «Si vas a aplicar el champú, debes acondicionar», advierte Hall. Utilizar un acondicionador después del champú, y a veces incluso los días en que no se aplica, puede ayudar a reponer los aceites perdidos y mantener el cabello sano. «Intenta hacerlo al principio de la ducha y déjalo actuar, para que sea lo último que aclares», dice, «o si quieres hacer un tratamiento más profundo, duerme con él y acláralo por la mañana». El tipo de acondicionador que utilices también puede marcar la diferencia. Los cabellos finos o delgados también se benefician de la hidratación, pero necesitan un acondicionador ligero que no les pese, como el Kristin Ess Fragrance Free Conditioner; los cabellos gruesos o con volumen deben usar uno más espeso, como el Frederick Benjamin Invigorating Moisturizer Conditioner . Una buena regla general, dice Hall, es que «cuanto más fino sea el cabello, más a base de agua debe ser el producto».
Cuida tu cuero cabelludo
«Tu cuero cabelludo es como un fertilizante», dice la Dra. Bhanusali. «Quieres mantener ese fertilizante saludable para que tengas un cabello más sano y feliz». Una forma de hacerlo es utilizar un limpiador del cuero cabelludo con regularidad. Un limpiador del cuero cabelludo puede ayudar a eliminar la acumulación de células muertas o productos de peinado que pueden dificultar el crecimiento del cabello y contribuir a una mayor descamación o sequedad. «El champú T-Sal de Neutrogena contiene ácido salicílico que ayuda a digerir parte de la piel muerta», dice. Utiliza un limpiador del cuero cabelludo una vez a la semana más o menos para asegurarte de que tu cuero cabelludo está preparado y equilibrado.
Otro beneficio de utilizar un tratamiento para el cuero cabelludo podría ser el acto de masajearlo en tu cuero cabelludo, que ayuda a la circulación, según Hall. «Estás consiguiendo que el flujo sanguíneo llegue al tejido, por lo que se activa y nutre más el cuero cabelludo», dice. Un tratamiento para el cuero cabelludo antes del champú, como el tratamiento para el cuero cabelludo Complexe 5 de Rene Furterer, no solo exfolia y estimula el cuero cabelludo, sino que también ayuda a equilibrar el microbioma sin despojarlo (como pueden hacer algunos detergentes fuertes).
Utiliza un tratamiento capilar regular
Cuando el cabello comienza a adelgazar de forma natural con la edad (y no es parte de un problema mayor), es porque el ciclo de vida del cabello se ha ralentizado. La fase de caída se alarga y la fase de crecimiento se acorta, lo que, junto con la miniaturización de los folículos pilosos, puede provocar un adelgazamiento general. Para combatirlo, Hall recomienda utilizar regularmente un tratamiento capilar. Los tratamientos, como Rene Furterer Triphastic Progressive Concentrated Serum y Groh Stimulating Scalp Serum, «prolongan la fase de crecimiento, que es el objetivo cuando la densidad del cabello se ve afectada y se experimenta cualquier tipo de adelgazamiento. Quieres tener la muda bajo control», dice.
Añade aceite si lo necesitas
Si tu cabello se seca rápidamente incluso con un acondicionamiento regular, Hall recomienda usar una mascarilla de acondicionamiento profundo, como Briogeo Be Gentle Be Kind Avocado + Kiwi Mega Moisture Superfoods Hair Mask, para reponer regularmente la hidratación y fijar los aceites naturales. (Recuerda que los aceites naturales del cuero cabelludo disminuyen a medida que envejecemos). Otra opción es utilizar «aceite de argán o de coco cada dos semanas o incluso una vez a la semana», dice la Dra. Bhanusali. Estos aceites han demostrado ser beneficiosos para el cabello, pero posiblemente pueden obstruir los folículos pilosos del cuero cabelludo provocando brotes si se usa demasiado, advierte.
Inicie un régimen de prevención de la caída del cabello
Si está notando un adelgazamiento general o algo más drástico que podría ser la Calvicie de Patrón Masculino, el Dr. Bhanusali recomienda comenzar con tratamientos probados, como el minoxidil y el finasteride, que han demostrado ayudar a frenar la caída del cabello. Los dermatólogos suelen recetar ambos medicamentos, ya sean opciones de venta libre como Rogaine u opciones de venta con receta, como Hairstim. La clave, según el Dr. Bhanusali, es empezar pronto, pero antes de tomar cartas en el asunto, hay que consultar a un médico. Estos medicamentos, aunque son eficaces, tienen el potencial de provocar efectos secundarios, advierte (en el caso de la finasterida, estos efectos secundarios incluyen la disminución del deseo sexual, la impotencia y la depresión).
El Dr. Bhanusali señala que, dependiendo de lo agresivo que sea el adelgazamiento, es posible que no necesites usar estos medicamentos tan a menudo como crees. Si sólo quiere tratar de mantener la cantidad de cabello que ya tiene, es posible que sólo necesite utilizarlo cada dos noches o unas pocas veces a la semana. Cuando hable con su médico sobre el inicio de un programa, es probable que pueda aconsejarle sobre la frecuencia con la que debe utilizarlos también.
Utilice nuevos productos para el peinado del cabello
A medida que su cabello cambia, ya sea por adelgazamiento o por sequedad, los productos para el peinado que ha estado utilizando pueden no funcionar tan bien. Es el momento de cambiar y buscar productos más ligeros que no carguen tu cabello con aceites o ceras pesadas. Las pomadas y los geles gruesos pueden hacer que el pelo fino parezca más delgado; en su lugar, opta por productos voluminizadores que ofrezcan una fijación natural, dice Hall. «La espuma es tu mejor amiga porque una buena espuma es flexible, suave y esponjosa, pero sigue haciendo que el pelo parezca tener sustancia». Aplica una espuma como The Mane Choice Anti-Shedding & Intense Volume Therapy Mousse al cabello húmedo y péinalo con un secador para darle forma. Otros productos voluminizadores a base de agua y sprays texturizantes son ideales para el cabello fino, ya que pueden inflar la cutícula para dar al cabello un aspecto de mayor volumen y textura, sin necesidad de una crema pesada o cera. Como si se tratara de una espuma, aplica un spray como Paul Mitchell Extra-Body Boost Root Spray sobre el cabello húmedo y déjalo secar al aire o utiliza un secador.
Trata las canas de forma diferente
En general, la mayoría de los hombres empiezan a ver las canas en algún momento de sus 30 años, por lo que cuando llegan a los 40, «tienen una buena idea de cómo van a ser sus canas», dice Hall. Las canas son naturales y se producen por el deterioro de los minerales de nuestro cuerpo. Y dependiendo de la cantidad de canas que tengas, puede cambiar la forma en que tienes que cuidar tu cabello.
El cabello gris tiende a ser más enjuto que el resto de los cabellos y es más poroso: tiende a acumular minerales externos y contaminación con mayor facilidad. Estos minerales generalmente aparecen como tonos amarillos en el cabello gris. La mejor manera de combatirlo y mantener las canas con un aspecto fresco es utilizar un champú plateado, como el champú antiamarillo de Klorane, y una mascarilla de acondicionamiento profundo regular formulada específicamente para las canas, como la mascarilla capilar púrpura de Verb, dice Hall. «No sólo obtienes los agentes hidratantes adicionales, sino que los pigmentos a base de violeta anulan cualquiera de esos tonos que hacen que el cabello gris no parezca tan vibrante», aconseja. Dependiendo de la cantidad de canas que tengas, es posible que también quieras usar un producto de peinado específico para canas, que no tiene tintes que puedan manchar el cabello gris y está específicamente diseñado para hacer que se vea más vibrante. Si todo eso te parece demasiado complicado, tampoco hay que avergonzarse de camuflar las canas con un tinte.
Suplementa tu cabello
Los cambios normales en la calidad del cabello son parte del proceso de envejecimiento y ocurren por los cambios dentro de tu cuerpo. En algunos casos, los cambios drásticos en el cabello, como la caída rápida o el adelgazamiento, podrían ser un signo de un problema mayor. Hall recomienda complementar la dieta para incluir más alimentos ricos en antioxidantes y antiinflamatorios, y posiblemente tomar un suplemento capilar. Al igual que cualquiera de las cosas de esta lista, un suplemento no es la solución definitiva para el cuidado del cabello, pero podría formar parte de una rutina capilar más amplia. Para tener un pelo estupendo, «tenemos que abordar todos los factores del crecimiento anticaída y del ciclo capilar, y eso incluye la dieta», dice.
Visita a un dermatólogo
Cada vez que notes cambios en tu pelo, y antes de empezar a tomar un nuevo suplemento o un medicamento de venta libre para la caída del cabello, deberías pedir cita con un dermatólogo o tricólogo. La caída del cabello podría ser un síntoma de un problema mayor, como la psoriasis, que podría tener implicaciones de mayor alcance, dice el Dr. Bhanusali, o podría ser un efecto secundario de un medicamento o una dieta. Un dermatólogo podrá evaluar lo que ocurre y decirle si podría estar relacionado con un problema mayor antes de aconsejarle un plan de acción.
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