11 cosas que debes hacer cuando no puedes dejar de pensar en él

«¿Por qué no puedo dejar de pensar en él?». Es un pensamiento constante que nunca se va de tu mente y por mucho que lo intentes, no puedes quitártelo de encima.

Puede que sea tu ex, tu casi amor, alguien que conociste durante cierto tiempo y que te impactó y no dejas de pensar en lo que podría haber sido si te dieran una oportunidad, si al menos intentaras que las cosas funcionaran.

Sea cual sea el motivo, el fondo es el mismo: no puedes dejar de pensar en él.

Quieras admitirlo o no, esta es una situación que todos hemos vivido en algún momento de nuestra vida.

Para ser más exactos, a mí me pasó hace unos años y sé que cuando pasas por algo así, te sientes desesperado e impotente, y no ves ninguna salida.

Lo intentas todo pero sencillamente no puedes quitarte a ese hombre de la cabeza, aunque sabes muy bien que no se merece que le dediques más energía ni tiempo.

Sin embargo, tus pensamientos te consumen por completo y tus sentimientos se hacen más fuertes cada día, a pesar de que esperas que poco a poco vayan desapareciendo con el tiempo.

Si es tu ex, probablemente sigas repitiendo el pasado en tu mente y sigas recordando la última vez que lo viste, pensando en cada momento de vigilia que pasaste con él y deseando que todo vuelva.

Recordando los buenos momentos y evitando pensar en los malos.

Si quieres que vuelva – hay una manera. Utiliza la Guía del Factor Ex para salvar tu relación. Funciona incluso si dejaste las cosas bastante mal al final.

Cuestiona cómo llegaste a este punto y qué pasó con el amor que ambos compartían.

¿Por qué tuvo que cambiar tanto? Por qué no pudo durar la felicidad?

Por otro lado, si una relación era tóxica, hay algunas cosas que todavía duelen y el dolor de pasar por ellas te hace seguir aguantando.

No puedes dejar de pensar en él y en todo lo que te ha hecho y no puedes obligarte a perdonarle, a pesar de saber que es lo correcto.

Te consume el rencor y el resentimiento y odias y amas a este hombre al mismo tiempo.

Te culpas porque no puedes dejar de pensar en él pero también quieres desquitarte.

Si es alguien que conociste hace poco, alguien que miras como una posibilidad que nunca se hizo realidad o alguien que te impactó pero que por alguna razón no podéis estar juntos, seguirá siendo tu pensamiento más común, no importa lo que estés haciendo, no importa la hora del día que sea y no importa cuántas veces te digas que no tiene sentido pensar en él.

Piensas en todas las posibilidades que podría haber tenido vuestra relación si él sólo te hubiera dado una oportunidad, en todo lo que podría y debería haber hecho.

No puedes evitar preguntarte por qué nunca fuiste suficiente para este hombre. Por qué no pudo elegirte y por qué no pudo amarte?

Es difícil hacer las paces con el hecho de que a veces simplemente no estaba destinado a ser y que alguien a quien quieres tan profundamente simplemente no te corresponde o ha dejado de quererte.

Así que no dejas de pensar en todos los «y si»: «¿Y si hubiera hecho las cosas de otra manera, tal vez estaría más interesado? Y si el momento no era el adecuado?» y pensamientos similares.

Independientemente del escenario que se esté reproduciendo en tu mente, al final, todo se reduce a que pensar en el potencial o en una relación pasada te está haciendo vivir en el pasado y te impide vivir tu presente.

Quieres dejar de pensar en ellos pero cuanto más lo intentas, menos eres capaz de sacarlos de tu mente.

Después de un tiempo, empiezas a sentirte tonta y estúpida. Empiezas a hacerte preguntas como: «¿Por qué soy tan débil? Por qué no puedo dejar de pensar en él? Qué hace falta para que por fin me lo quite de la cabeza y siga adelante con mi vida?»

La mayoría de nosotros hemos vivido ambos escenarios en los que no estás seguro de si estás realmente enamorado de la persona o sólo te estás obsesionando con ella.

Sería mucho más fácil si simplemente tuvieras un interruptor mágico en tu cabeza que te ayudara a controlar tus pensamientos y pudieras ordenar a tu cerebro en qué centrarse. Lamentablemente, las cosas no funcionan así.

No te voy a mentir: no es fácil superar estas situaciones. Sin embargo, eso no lo hace imposible.

Por eso hay algunas técnicas a prueba de balas que puedes utilizar para sacarlo de tu cabeza, incluso cuando sientas que nunca dejarás de pensar en él.

Deja de intentar «dejar de pensar en él»

Cuanto más intentas dejar de pensar en él, más no puedes. Porque al intentar parar, sólo empiezas a pensar más en él y acabas pensando en el hecho de que no puedes dejar de pensar en él. Un círculo interminable, lo sé.

Es como si alguien te dice que dejes de pensar en comer tarta de chocolate: ¿adivina qué se te antojará todo el tiempo? Tarta de chocolate, por supuesto.

Es algo de la naturaleza humana que nos hace anhelar instintivamente las cosas que no podemos tener.

Es lo mismo con los pensamientos. Cuanto más intentamos evitarlos, menos somos capaces de hacerlo.

Por eso lo mejor que puedes hacer en este caso es redirigir tu enfoque y pensar en algo o en alguien más: piensa en ti mismo y en tu futuro y algunas nuevas ideas maravillosas ocuparán tu mente.

Evita seguirle en las redes sociales

Hay muchos lados buenos en lo que respecta a las redes sociales, pero cuando se trata de sacar a alguien de la cabeza, no ayuda.

Te sorprendes a ti mismo desplazándote por su Timeline de Facebook y utilizando tus dotes detectivescas para averiguar dónde está, qué hace o si se ha enamorado de otra persona.

Apenas puedes evitar enviarle un mensaje de texto, aunque sabes que no deberías hacerlo.

Por eso, una de las primeras cosas que tienes que hacer cuando no puedes dejar de pensar en él es bloquear todas sus cuentas en las redes sociales.

Sé que tienes la necesidad de saber más de él ahora que se ha ido de tu vida y que esta es la única manera de hacerlo pero, por favor, oblígate a dar este paso porque te ayudará a largo plazo.

Acosar a tu ex solo empeora las cosas. Resiste el impulso de escribir su nombre en el cuadro de búsqueda.

Al principio te costará pero te acostumbrarás. Créeme, cuanto menos sepas de su paradero, mejor.

Ve también: Esto es lo que sus publicaciones en las redes sociales revelan sobre él y tu relación

Vive tu vida

Cuando te encuentres contemplando: «¿Por qué no puedo dejar de pensar en él?», centrarte en tu vida es la mejor cura para tu subconsciente.

Al redirigir tu atención de él a ti, tienes una mayor probabilidad de recuperar tu vida. Si ese es el peor de los escenarios, te digo que lo hagas.

Imagina cuánto mejor y productiva sería tu vida si todo el tiempo y la energía que pierdes pensando en él lo gastaras pensando en ti.

Imagina lo bien que te sentirías si redirigieras todo el amor que sientes por él hacia el amor por ti misma.

Cada vez que te sorprendas sufriendo por tu relación pasada y cada vez que tu mente divague hacia tu ex, empieza a hacer algo productivo y que te haga feliz.

Antes de que te des cuenta, harás maravillas y transformarás tu vida por completo; sólo tienes que seguir adelante y tomar el asunto en tus manos.

Si tienes mucho tiempo y energía de sobra, empieza a hacer ejercicio o mantente ocupada de alguna otra manera.

Cuando tu cuerpo se canse, créeme, tu mente le seguirá. Muy pronto, no le quedará energía para desperdiciar en este imbécil.

Exclúyelo de tus conversaciones diarias

Si todas tus conversaciones con tu mejor amigo siguen volviendo a él, estás en un gran problema.

Te estás obsesionando con él y te estás haciendo mucho más difícil dejar de pensar en él por fin.

Así que, por tu bien y por el de tu amiga, la próxima vez que empieces a hablar de él dile: «¿Sabes qué? Ya hablamos bastante de él; no tiene sentido. Hablemos de nosotros y de lo que podríamos hacer este fin de semana». Te sentirás mejor porque acabas de dar un gran paso.

Además, un fin de semana con tu bestie es justo lo que te ha recetado el médico.

Si sientes que no puedes dejar de hablar de este chico, de la misma manera que no puedes dejar de pensar en él, pide a tus amigas que te echen una mano.

Diles que estás intentando superar a este hombre y pídeles que te interrumpan cada vez que lo menciones y que no te permitan seguir cotorreando sobre él. Recuerda que es por tu bien.

Crea nuevos recuerdos

Cuando acabas de salir de una relación duradera, todo te recuerda al hombre que intentas olvidar porque el enamoramiento sigue siendo fuerte dentro de ti.

Después de todo, se trataba de una persona con la que compartiste tu vida durante mucho tiempo y es completamente natural que sientas que cada aspecto de tu existencia está de alguna manera conectado con él.

Precisamente por eso es crucial que empieces a crear nuevos recuerdos que no le incluyan a él ni a ese enamoramiento tóxico.

Cada vez que sientas que no puedes dejar de pensar en él, céntrate en encontrar algo que te ayude a redirigir tus pensamientos hacia algo que no sea él.

Como un nuevo hobby, un proyecto de trabajo, un curso o un puesto de voluntariado -básicamente, cualquier cosa productiva que mantenga tus manos y tu mente ocupadas.

Viaja, conoce gente nueva y pasa tiempo con tus amigos y tu familia.

Cada paso que des es un paso adelante. Explora el mundo que te rodea en lugar de centrarte únicamente en ese chico que probablemente no te merece.

Crea historias para ti que duren toda la vida. No te quedes sentada lamentándote de tu vida.

Eres mejor que eso y tu vida necesita desesperadamente nuevas aventuras.

Ve también: 5 Consejos útiles sobre cómo olvidar a alguien

Reinvéntate a ti mismo y a tu vida

No hay mejor manera de empezar de nuevo que cuando estás terminando algo. Así que no te quedes demasiado tiempo en el pasado. Piensa en el aquí y el ahora.

¿Cómo puedes hacer que cada momento de tu vida cuente? Piensa en todas las cosas que puedes y quieres hacer en el futuro.

¿Cuál es la mejor manera de abrazar tu vida de soltero? Esta es la oportunidad para que tomes las riendas y te hagas feliz, sin tener que comprometerte con nadie.

Puedes ser quien quieras y hacer con tu vida lo que desees si sólo lo decides y sigues persistiendo a pesar de cualquier dificultad.

La única persona que se interpone en tu camino eres tú. Una vez que decidas dominar tus pensamientos, podrás.

Aléjate de la gente negativa

Intentar expulsar los pensamientos negativos de tu sistema es misión imposible cuando estás rodeado de gente pesimista.

Por eso mismo, es el momento en el que tienes que cortar los lazos con todos los que te deprimen y sustituirlos por los que llevan energía positiva y tienen el poder de alegrarte el día, es decir, de potenciar tu oxitocina.

Deshazte de las personas que siempre te animan a hablar de alguien que quieres olvidar, como: «¡Pobre de ti! Cómo pudo hacer eso?» o, «Tal vez hay algo en ti que lo aleja»

No están ayudando; sólo están haciendo que tu dolor sea más fuerte. Escuchar sus perspectivas negativas sobre tu situación hará que sea mucho más difícil dejar de pensar en él.

Probablemente no puedan ayudar si está en su naturaleza ser así y no tiene por qué significar que estas personas no tengan buenas intenciones.

Sin embargo, quien te está deprimiendo aún más no merece un lugar en tu vida.

Evita abrir temas difíciles con ellos o evita pasar tiempo con ellos, al menos hasta que vuelvas a ser la misma de siempre.

En este momento necesitas positividad en tu vida, gente que esté ahí para apoyarte, no para echarte para atrás.

Realiza que está lejos de ser perfecto

Cuando echamos de menos a alguien o nos preguntamos cómo funcionarían las cosas con nuestro casi amor, tendemos a idealizarlos y a los momentos que compartimos con ellos.

Los convertimos en esas criaturas perfectas y nos imaginamos el amor verdadero, aunque estén lejos de él.

Y lo mismo ocurre con tu ex. Sin ni siquiera ser consciente de ello, te olvidaste de todos sus defectos y empezaste a ver vuestra relación a través de unas gafas de color rosa.

Esa es exactamente la razón por la que no puedes dejar de pensar en él: no lo ves como lo que realmente es.

Lo que tienes que hacer aquí es dar un paso atrás y ver la realidad de las cosas.

No puedes permitir que los sentimientos que ambos compartieron nublen tu perspectiva.

Por otro lado, si el problema es algún chico que no has tenido la oportunidad de conocer de verdad, las cosas son bastante claras-él no te ha mostrado su lado negativo así que es perfectamente natural que lo idealices.

Ve también: Los hombres de verdad no ponen excusas: se esfuerzan

Deja de buscar explicaciones

Siempre nos gusta llegar al fondo de las cosas. Pensamos que si sabemos la verdadera razón por la que algo terminó, por la que algunas cosas no funcionan, por la que algunas personas que podrían ser perfectas juntas no terminan juntas, por la que nos maltrataron, tal vez conseguiríamos algún tipo de cierre.

Pero las preguntas son innumerables y no hay nadie que las responda.

Así que empezamos a buscar respuestas en nuestra mente, reproduciendo escenarios pasados y tratando de ver dónde se torció todo.

Pensamos demasiado las situaciones, las dividimos en fracciones y las analizamos un poco más. Esencialmente, eso no nos lleva a ninguna parte. Esto es exactamente lo que pasa contigo y este chico.

No puedes dejar de pensar en él porque nunca te explicaron por qué se alejó de ti o por qué nunca te hizo tu novia.

Todo sea dicho, a veces es mejor no saber por qué fracasó tu relación sentimental.

Piensas que tener algún tipo de cierre te haría sentir mejor, pero normalmente no es así.

Lo que tienes que hacer es aceptar que las cosas sucedieron así por una razón y conseguir un cierre no te haría menos difícil.

Lo que tienes que hacer es entender que no debes perder el tiempo buscando explicaciones sobre cómo una buena relación acaba convirtiéndose en una mala relación porque hay un millón de razones posibles para ello.

Perdonar

Esto va para todo en la vida. Cuando te aferras al resentimiento, cuando sabes el nombre de la persona responsable de tu tristeza, sólo le das a ese resentimiento poder sobre ti. Simplemente se va acumulando hasta que saca lo mejor de ti.

Pensar en ellos puede hacer que estés triste, enfadado o decepcionado, pero simplemente no puedes dejar de pensar en ellos porque eres incapaz de perdonarlos.

Si te aferras a esos pensamientos (también conocidos como rencores), estás permitiendo que estén en tu vida porque están en tus pensamientos.

Perdona siempre a los que te han hecho daño, incluido el hombre que te ha hecho daño, te ha dado celos o algo similar, porque mantener el rencor es una de las razones por las que no puedes dejar de pensar en él, lo que a la larga podría destruir tu salud mental.

Confía en mí, dejar ir y centrarte en una nueva relación con otra pareja romántica potencial (si te sientes con ganas) es lo mejor que puedes hacer por ti.

Deja de pensar en la venganza y deja que el karma haga el trabajo sucio por ti.

Aplica la regla del «no contacto»

Ya escribí sobre la regla de los 90 días sin contacto que puedes aplicar cuando te recuperas de una ruptura.de una ruptura.

Es básicamente lo que dice: ningún tipo de contacto hasta 90 días. Te ayuda a sanar y además es la forma más fácil de sacarte a alguien de la cabeza.

Cuanto menos lo veas o sepas de él, en algún momento perderás el hábito de pensar en él.

Si no puedes dejar de pensar en él, el no contacto es el camino a seguir. Lo recomiendo encarecidamente, sobre todo porque lo probé y me funcionó a mí y a muchas otras personas de mi entorno.

Te da una visión totalmente nueva de la persona de la que tuviste la desgracia de enamorarte.

Te da una visión totalmente nueva de tu vida personal y amorosa. Y lo más importante, te da la oportunidad de descubrirte a ti mismo y empezar de nuevo.

Pensamientos finales

Estoy seguro de que a la mayoría de vosotros os servirá de ayuda alguna o todas las cosas enumeradas anteriormente.

Recuerda ir con calma contigo misma; lleva tiempo llegar al lugar en el que te sientas indiferente y en el que dejes de recordarte esa frase: «No puedo dejar de pensar en él.»

Seguro que tendrás algún periodo en el que le darás demasiadas vueltas a todo y ahogarás tu pena en galletas, chocolate y helado, en el que no te apetecerá hacer nada más que darte un atracón de tu serie de televisión favorita.

Por supuesto, llorarás a mares de vez en cuando. No te abstengas de llorar.

A veces es bueno quitarse la carga del corazón y la venda de los ojos que te impide verle como realmente es.

Sólo no dejes que esa fase dure para siempre. Sentirás cuando es suficiente y revolcarte en la autocompasión no te llevará a ninguna parte.

Sólo te mantendrá concentrada en el problema en lugar de hacer que quieras seguir adelante.

Suelta todo lo que te retiene y eso te transformará en una nueva persona.

Si estás entrelazado en el segundo escenario y no puedes dejar de pensar en alguien que conociste recientemente o que conoces desde hace menos tiempo, no hay una razón real para pasar por un proceso de duelo.

Nunca ha pasado nada que te garantice que el hombre en el que piensas constantemente sea el adecuado para ti.

Probablemente estás enganchada al misterio que conlleva enamorarse de un desconocido.

Lo idealizas y te haces imágenes en tu cabeza sobre lo genial que podrías tenerlo si sólo tuvieras la oportunidad.

Es normal, sobre todo si anteriormente has estado en la relación equivocada con la persona equivocada y ahora reconoces el potencial de este nuevo chico.

Es algo nuevo y fresco. Puede que tenga cualidades que tu ex no tenía o algo que quieres en el hombre de tus sueños.

Incluso puede que hayas sentido una fuerte química entre vosotros, pero tienes que ser realista y ver que aunque algo se vea bien sobre el papel, no significa que vaya a funcionar en la vida real.

En cualquier caso, la mayoría de las cosas enumeradas anteriormente podrían hacer el truco y hacer que dejes de pensar en él.

Si te tomas en serio lo de sacarte a alguien de la cabeza, lo conseguirás.

Y no, eso no ocurrirá porque simplemente te hayas ordenado dejar de pensar en él, sino porque has redirigido tu atención hacia ti misma y hacia las cosas que te interesan.

Centrarte en tu vida como medio para sacarlo de tu sistema será beneficioso para ti a muchos niveles.

Mientras trabajas en ti misma para ti, estás disminuyendo su importancia en tu vida. Cada día que pasa piensas menos en él.

Un día no muy lejano, te despertarás y estarás orgullosa de la persona en la que te has convertido.

Un día te despertarás y te encontrarás en una nueva relación diez veces más sana y feliz que la anterior. Y todo será porque has redirigido tu enfoque adecuadamente.

Sé tú quien no alquila el espacio de su mente a quien no lo merece. Eso sólo te hace perder el tiempo.

Échalos porque no están contribuyendo a tu crecimiento y pensar en ellos no te hace feliz.

¡Sé la que piensa en sí misma y en su propia felicidad antes que en cualquier cosa o persona!