3 puntos de acupresión para el dolor de espalda baja
Las estadísticas muestran que casi ocho de cada 10 personas experimentan dolor de espalda baja en algún momento de su vida. Acudir a un tratamiento médico para el dolor de espalda es muy común. Normalmente el dolor de espalda es pasajero y puede resolverse fácilmente con reposo, calor y un antiinflamatorio ocasional como el ibuprofeno. Sin embargo, una vez que el daño está hecho, la recurrencia del dolor de espalda puede llegar al 50%. Esto se debe, en parte, a que a medida que envejecemos, elementos como los músculos y los tendones se vuelven menos flexibles. Esto también puede atribuirse al hecho de que muchas personas sufren una deshidratación de bajo grado porque no beben suficiente agua y no ingieren suficientes grasas saludables que mantengan los músculos y los tendones sueltos. También es muy conocido que en los Estados Unidos, la gente es demasiado sedentaria, y esto conduce a un aumento de peso excesivo que puede crear una presión añadida en el cuerpo, especialmente en la parte baja de la espalda.
Los estudios han demostrado que la acupuntura estimula al cuerpo a producir esteroides naturales que reducen la inflamación. La acupuntura también aumenta la producción de endorfinas, que son útiles para reducir el dolor. De este modo, la acupuntura puede ser muy útil para evitar costosas cirugías o la adicción a los medicamentos para el dolor. Si una persona busca tratamientos de acupuntura cuando el dolor lumbar es agudo, puede potencialmente ayudarles a evitar el dolor crónico.
En esta línea, también hay algunas cosas que se pueden hacer en casa para ayudar con el dolor lumbar. La acupresión utiliza el mismo concepto de la acupuntura sin las agujas. Aplicando presión en puntos de acupuntura específicos, ya sea con un dedo o con un instrumento redondeado y suave, es posible disminuir el dolor lumbar hasta que se pueda programar un tratamiento de acupuntura. Aquí hay tres puntos de acupuntura que se pueden utilizar para ayudar con el dolor de espalda baja.
Intestino Grueso 4 – Este punto se encuentra bilateralmente en el dorso de la mano, en la cincha entre el dedo índice y el pulgar. Cuando la mano se cierra en un puño, el punto se puede localizar en el centro del montículo de carne que se crea. Este punto se utiliza para aliviar el dolor en cualquier parte del cuerpo.
Vejiga 34 – Este punto se encuentra bilateralmente en el lado exterior de la parte inferior de la pierna. Se puede encontrar en la depresión que está delante y debajo de la cabeza del peroné. Este punto es conocido como el punto de influencia de los tendones.
Vejiga urinaria 40 – Este punto se encuentra bilateralmente en el pliegue detrás de la rodilla, justo en el centro, directamente detrás de la rótula. Este punto ayuda a aliviar el dolor a lo largo de la columna vertebral. Es útil para aliviar los espasmos musculares y reducir el dolor asociado a la afectación del nervio ciático, que proviene de la parte baja de la espalda.
La auto-acupresión es una forma eficaz de ayudar a aliviar el dolor de espalda baja cuando no se puede acudir a un tratamiento. Estos tres puntos también se pueden utilizar de forma regular entre los tratamientos de acupuntura para ayudar a mantener el dolor de espalda baja a raya. En cualquier caso, el dolor lumbar crónico debe ser evaluado para asegurarse de que no hay problemas estructurales que puedan requerir cirugía. Pregúntame sobre la acupresión si tienes curiosidad!