4 razones por las que cruzar las piernas es malo para ti
Si cruzas las piernas, las estás manteniendo ordenadas y no ocupas demasiado espacio. El otro extremo es si eres hombre, puedes ser sorprendido «abriendo las piernas». Esto es cuando abres las piernas y ocupas unos 3 asientos en el transporte público. Puedes ver este vídeo en el que 1.400 hombres en Nueva York recibieron citaciones por «man spreading» y dos fueron arrestados. Cruzar las piernas en el metro puede evitar que te multen
¿Pero cruzar las piernas es realmente malo para ti? Depende de muchos factores, los principales son el tiempo y la frecuencia con que lo hagas. Esto es lo que la investigación ha encontrado.
Puede aumentar temporalmente tu presión arterial
Se han realizado varios estudios a pequeña escala sobre esto. La mayoría de los estudios confirman que este hábito sí hace subir tu presión arterial, pero sólo temporalmente. Cruzar las piernas no va a causar presión arterial alta. Según un estudio, cruzar las piernas puede aumentar la PA sistólica en un 7% y la diastólica en un 2%. Los investigadores observaron que cruzar los tobillos no suponía diferencia alguna en las lecturas de la PA.
Puede causar dolor de espalda y cuello
Según una fisioterapeuta, Vivian Eisenstadt, eres propenso a tener un mayor dolor de espalda y cuello si cruzas las piernas con frecuencia. Ella sostiene que las caderas se tuercen ligeramente cuando se está en esta posición y puede causar desequilibrios en la pelvis. Esto ejercerá presión sobre la columna vertebral y eso es probable que provoque dolor de espalda e incluso de cuello más adelante.
«Días y semanas haciendo esto (cruzar las piernas) son una de las principales razones por las que tenemos dolor de espalda y cuello, así como hernias discales.» – Dra. Vivian Eisenstadt
Puede estar relacionado con las arañas vasculares y las varices
Casi la mitad de la población estadounidense tiene arañas vasculares (el 55% de las mujeres y el 45% de los hombres), según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos (HHS). ¿Existe una relación entre estas venas y mantener las piernas cruzadas? Algunos expertos creen que la genética, la exposición al sol y los largos periodos de pie son los principales responsables. Sin embargo, otros creen que cruzar las piernas puede ser un factor. El doctor Hooman Madyoon, cardiólogo del Centro Médico Cedars Sinai, explica cómo ocurre esto:
«Cruzar las piernas aumenta la presión sobre las venas que son responsables de devolver la sangre al corazón. La presión de una pierna sobre la otra impide el flujo sanguíneo, lo que puede debilitar o dañar las venas de las piernas. Si las venas están dañadas o debilitadas, la sangre puede filtrarse en ellas y acumularse allí, causando arañas vasculares o exacerbando las ya existentes.» – Dr. Madyoon
Puede causar daños en los nervios
Como sabemos, el nervio ciático es el más grande del cuerpo humano y se extiende desde la parte baja de la espalda hasta nuestros pies. Una rama del nervio ciático es el nervio peroneo. Cualquier presión sobre este nervio, como el cruce de piernas, puede causar entumecimiento y hormigueo y, con el tiempo, puede llegar a dañar el nervio. Este daño puede provocar entumecimiento y caída del pie a largo plazo, según la Clínica Mayo.
Cómo acabar con este hábito
Aquí tienes algunas sugerencias para seguir si ves que mantienes las piernas cruzadas durante demasiado tiempo y con demasiada frecuencia. Intenta evitarlo durante más de diez o quince minutos. Cada media hora, deberías levantarte y caminar, si las condiciones de trabajo lo permiten. Intente conseguir una silla decente que le proporcione un apoyo adecuado para la parte baja de la espalda y también haga un esfuerzo consciente para mantener ambos pies en el suelo, con las rodillas y las caderas lo más cerca posible de los noventa grados.
«El mejor consejo es no sentarse siempre con las piernas cruzadas»- Dr. Richard Graves, podólogo
Por último, pero no por ello menos importante, el hecho de cruzar las piernas está enviando un mensaje erróneo cuando estás en reuniones y en el networking. Si cruzas las piernas con fuerza, presenta una visión poco acogedora y cerrada de ti mismo, como si estuvieras tratando de construir una mini fortaleza a tu alrededor. El lenguaje corporal suele enviar más información que lo que realmente decimos.
«Nuestros no verbales gobiernan la forma en que otras personas piensan y sienten sobre nosotros». – Amy Cuddy
Foto destacada: Cruzar las piernas en el transporte público/Sigurd Magnusson vía flickr.com