5 sencillos hábitos que te harán sentir bien contigo mismo cada día
Si tuvieras que responder rápidamente, ¿cuáles dirías que son las cosas que te hacen sentir bien contigo mismo? Un reconocimiento en una reunión de equipo por parte de tu jefe, un piropo sobre tu atuendo por parte de tu compañero de trabajo, superar los 100 likes en una foto de Instagram… todas son cosas que están fuera de tu control, ¿verdad?
El caso es que tienes mucho más control de lo que crees sobre lo feliz que te sientes cada día. Sólo empieza con el desarrollo de algunos buenos hábitos personales.
De hecho, estos cinco hábitos diarios son tan fáciles de adoptar que te sorprenderá lo rápido que empiezas a notar que tu estado de ánimo mejora.
Aprende algo -¡algo!- nuevo
No me refiero a leer el libro de texto de principio a fin. Más bien, deberías entrar en cada día con la esperanza de salir con nuevos conocimientos y perspectivas del mundo, ya sea sentándose con un miembro del equipo de otro departamento y aprendiendo sobre su último proyecto, o leyendo un capítulo de un libro cada noche, o incluso escuchando un podcast.
¿Por qué esto te hace sentir bien contigo mismo? Para empezar, puedes terminar cada día sabiendo que eres un poco más inteligente que ayer (sí, te doy permiso para hacer esta afirmación). Además, tendrás mucho más que aportar -o presumir- a tus amigos o compañeros de trabajo si necesitas algunos buenos temas de conversación.
Levántate y muévete cada día
Te oigo gemir, y lo entiendo perfectamente. Seré el primero en decirte que me gustaría que esto no fuera cierto. Pero, toda la ciencia ahí fuera dice lo contrario.
La buena noticia es que no tienes que estar constantemente entrenando para un triatlón. Incluso el entrenamiento más pequeño, como un paseo alrededor de la manzana o una clase de yoga ligera puede hacer el truco. Personalmente, siempre puedo sentir una diferencia en mi estado de ánimo, la compostura y los niveles de energía después de haberme movido (especialmente cuando se compara con cómo me siento después de estar sentado en el culo todo el día).
Date a ti mismo charlas de ánimo
Como he dicho, la mayor parte de nuestra confianza proviene de factores externos: la gente nos dice que somos increíbles.
Pues bien, ¿por qué no decirte a ti mismo que eres increíble? Sabes lo que te gusta escuchar y conoces tus mayores puntos de dolor. Además, no te cuesta nada intentarlo.
¿Quieres saber cuál es la mejor técnica para hablarte a ti mismo? Habla contigo mismo usando el «tú». Según un artículo de 2014 en Fast Company, los psicólogos han descubierto que usar el pronombre «tú» (diciéndote a ti mismo «lo estás haciendo muy bien») es incluso mejor para mejorar tu comportamiento y disposición que el «yo» (diciéndote «lo estoy haciendo muy bien»). Básicamente, eres tu mejor animador.
Sé amable con los demás
Es algo contraintuitivo, pero incluso en tus peores días, convertir tu mal humor en una mano amiga, o un gesto amable, o incluso sólo una sonrisa, hace que no sólo la otra persona sea más feliz, sino tú también.
En realidad, sólo hay que preguntar a la ciencia. En un estudio, compartido en Time, por ejemplo, se demostró que los participantes que pensaron compasivamente en los demás experimentaron «un aumento general de las emociones positivas, como la alegría, el interés, la diversión, la serenidad y la esperanza después de terminar la clase.» Y lo único que hicieron fue pensar en ser amables!
Sé amable contigo mismo
Por último, el hábito más fácil y casi demasiado obvio: Cuida de ti mismo.
Ahora, obviamente, esto parece diferente para diferentes personas. Para mí, significa tener una buena ducha caliente todas las tardes y una cama limpia en la que meterse por la noche. Para otros, podría significar tomar un desayuno saludable o dormir al menos ocho horas.
Descubre lo que te hace sentir bien y hazlo cada día. Tal vez eso signifique reservar un tiempo a solas por las noches (llamando a todos los introvertidos), o tal vez signifique programar una reunión de fin de semana con amigos para esperar después de una larga semana (llamando a todos los extrovertidos). Sentirse bien con uno mismo empieza desde dentro, así que asegúrate de que te lo estás poniendo fácil.
Probablemente haya muchos más hábitos que aumenten tu confianza y que sean particulares de tu rutina o personalidad. Sean cuales sean, hazlos parte de tu rutina diaria. Porque te mereces sentirte bien todo el tiempo, sin importar lo que la vida te depare.