Bebidas energéticas y adolescentes: ¿Qué bebidas son las peores?
Michael tiene 14 años. Está en pleno proceso de aprender quién es lo que le gusta.
Cree que sus padres son totalmente antipáticos.
En realidad, la mayoría de las cosas son totalmente antipáticas cuando tienes 14 años.
La mayoría de las cosas, excepto los videojuegos, el skate, los smartphones y las bebidas energéticas.
Nuestra filosofía es todo con moderación, y eso se traslada también a nuestra filosofía de crianza: dejamos que los chicos tomen refrescos & dulces, pero no demasiado.
Me resistí a las bebidas energéticas durante mucho tiempo, y luego me di cuenta de que es cuestión de tiempo que vaya a casa de un amigo y se beba tres de ellas porque nunca ha tomado una. Antes de permitir que Michael beba cualquier bebida energética, investigué un poco sobre los ingredientes que no me gustaban. Me gusta estar informada, y pensé que tú también lo apreciarías: aquí tienes un vistazo a todas las principales bebidas energéticas, y a los ingredientes que más me preocupan: cafeína, azúcar y taurina.
Para referencia, una lata de coca cola de 16 onzas (el mismo tamaño que la mayoría de las bebidas energéticas) contiene:
Caféina: 45mg
Azúcar: 52g
Taurina: 0
y un Mountain Dew Original de 16 onzas contiene:
Cafeína: 72mg
Azúcar: 61g
Taurina: 0
AMP Energy: Focus
Cafeína: 159mg
Azúcar: 31g
Taurina: 295mg
Full Throttle Citrus
Cafeína: 160mg
Azúcar: 58g
Taurina: 1892mg
Golpe de efecto
Cafeína: 160mg
Azúcar: 54g
Taurina: no aparece en la lista
Bebida energética Monster Original (no aparece en la foto)
Caféina: 160mg
Azúcar: 27g
Taurina: 1,000mg
Monster Rehab Pink Lemonade
Caféina: 161mg
Azúcar: 5g
Taurina: no aparece en la lista, pero el Rehab normal tiene 2,000mg de taurina
Mountain Dew Kickstart
Caféina: 92mg
Azúcar: 20g
Taurina: 0
NOS
Caféina: 160mg
Azúcar: 53g
Taurina: 1,000mg
Red Bull Original (8 oz. lata)
Cafeína: 80mg
Azúcar: 27g
Taurina: 1,000mg
Rockstar Punched
Cafeína: 120mg
Azúcar: 30g
Taurina: 1,000mg
Starbucks Refreshers (12 oz. Limonada de fresa)
Caféina: 50mg
Azúcar: 20g
Taurina: 0
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Aunque un poco de azúcar y cafeína extra no suele causar problemas, algunas de estas bebidas tienen más de 4 veces la cafeína de una Coca-Cola de 16 onzas. El azúcar no es demasiado para preocuparse en mis ojos, con la mayoría de las bebidas energéticas que tienen menos o casi el mismo contenido de azúcar que una Coca-Cola. ¿Y la taurina? Ese es un tema complicado.
La taurina es un aminoácido. Se encuentra de forma natural en el cuerpo humano, en casi todas las carnes e incluso en la leche materna. El problema que tengo con la taurina es que no se sabe mucho sobre el uso a largo plazo del aminoácido. Como puedes ver arriba, algunas bebidas energéticas tienen 2.000 mg de taurina.
Nuestros adolescentes todavía están creciendo. Son adolescentes, pero son niños. Qué pasa si dentro de 10 años los médicos salen y dicen, ‘¡Guau! Toda esa taurina en esas bebidas energéticas que habéis estado bebiendo durante 20 años está causando altos índices de {insertar la enfermedad terrorífica que queráis}». Simplemente no lo sabemos.
Entonces, veamos los hechos. Las bebidas energéticas que preferiría permitir a mi hijo adolescente son Starbucks Refreshers, AMP Energy, Mountain Dew Kickstart o Red Bull. El tamaño más pequeño del Red Bull lo pone en esta lista-si fuera una lata de 16 onzas estaría fuera con seguridad.
Por favor, recuerde que estoy comparando estas bebidas con otras bebidas energéticas, así que por supuesto todavía tienen altas cantidades de cafeína, azúcar, e incluso taurina en ellos. Pero en comparación con otras bebidas energéticas (como las que enumeré los ingredientes arriba), creo que estas son las menos dañinas. Y entiendo que ni siquiera estamos tocando el jarabe de maíz de alta fructosa, los colorantes artificiales o los OMG. Sé que esas cosas también son motivo de alarma. Ahora mismo, sin embargo, me estoy concentrando en el azúcar, la cafeína y la taurina.
Y, por supuesto, tengo que nombrar las que preferiría que mi hijo adolescente no bebiera: Full Throttle, Knockout y NOS.
¿Significa esto que nunca permitiré a Michael tomar una de las bebidas de esta lista? No, pero me lo pensaré dos veces antes de hacerlo. Tienen niveles más altos de cafeína, azúcar y taurina, así que tal vez le permitiría tomar una un día que no tomara ningún otro tipo de cafeína o azúcar.
No le permito a Michael tomar bebidas energéticas todos los días, ni siquiera todas las semanas. Todo con moderación, ¿recuerdas?
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Nota: Hay varias variedades de cada bebida energética disponibles en el mercado, y no todos los sabores tienen los mismos ingredientes. Esta información pretende ser un vistazo rápido a las bebidas energéticas más populares.