Beneficios del patinaje en línea
¿Cuáles son los beneficios para la salud del patinaje en línea?
Según las investigaciones médicas, el patinaje sobre ruedas y el patinaje en línea se encuentran entre las 3 primeras actividades que mejoran o mantienen la forma física y el bienestar general. El mundo médico ha declarado que el patinaje en línea es mejor para la salud que el footing. Patinando en línea a 20 MPH, un patinador quema 6 calorías por minuto o 360 calorías por hora.
COMPARA LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE VARIAS FORMAS DE EJERCICIO
| Resistencia | Fuerza muscular | Flexibilidad | Equilibrio | Control del peso | Definición muscular | Digestión | Sueño | Puntuación total | Correr | 21 | 20 | 17 | 9 | 17 | 21 | 14 | 13 | 16 | 148 | |
| Bicicleta | 19 | 18 | 16 | 9 | 18 | 20 | 15 | 15 | 142 | |||||||||||
| Patinaje en línea | 18 | 17 | 15 | 13 | 20 | 17 | 14 | 11 | 140 | |||||||||||
| Natación | 21 | 20 | 14 | 15 | 12 | 15 | 14 | 13 | 140 | Balonmano | 19 | 18 | 15 | 16 | 17 | 19 | 11 | 13 | 140 | |
| Esquí X-Country | 19 | 19 | 15 | 14 | 16 | 17 | 12 | 15 | 139 | |||||||||||
| Esquí de descenso | 16 | 18 | 15 | 14 | 21 | 15 | 14 | 9 | 134 | |||||||||||
| Baloncesto | 19 | 17 | 15 | 13 | 16 | 19 | 13 | 10 | 12 | 134 | Tenis | 16 | 14 | 14 | 16 | 16 | 13 | 12 | 11 | 128 |
| Caminata | 13 | 14 | 11 | 7 | 8 | 13 | 11 | 11 | 14 | 102 | Golf | 8 | 9 | 8 | 6 | 6 | 7 | 6 | 66 | |
| Softball | 6 | 8 | 9 | 7 | 7 | 5 | 8 | 7 | 64 | |||||||||||
| Bowling | 5 | 5 | 7 | 6 | 5 | 7 | 5 | 7 | 51 | |||||||||||
Patinaje en línea para mantenerse en forma
Puedes mantenerte en forma simplemente patinando en línea tres veces a la semana en sesiones de 2 horas. En el Fórum, puedes conseguirlo en la comodidad climatizada de nuestra pista cubierta.
Si tienes más de treinta y cinco años, deberías consultar con tu médico para ver qué cantidad de patinaje en línea recomienda para tu edad.
Si tienes más de sesenta y cinco años, se recomienda que te hagas un chequeo físico primero. Su médico puede aconsejarle sobre la cantidad de ejercicio adecuada para usted.
Patinaje en línea para el control del peso
El patinaje en línea regular no sólo quema unas 6 calorías por minuto, o 360 calorías por hora, sino que también convierte la grasa en músculo – un doble beneficio. Para obtener un mejor resultado, se recomienda patinar de forma regular. Eso es fácil de hacer en nuestras instalaciones climatizadas. Recuerda que cuanto más rápido patines, más calorías quemarás.
Algunos consejos sobre la alimentación y el patinaje:
- Es una buena idea no comer demasiado justo antes de patinar. Es mejor comer después.
- Comer alimentos que engordan sólo reemplazarán las calorías que acabas de quemar
- Recuerda que es un proceso gradual. Comprueba tus progresos cuando lleves un mes patinando. Una mejora gradual será más duradera.