¿Cómo sé si tengo diástasis recti? || UN AUTOCOMPROBADO EN CASA
Últimamente he estado hablando mucho sobre la Diástasis de Recto porque es un reto posparto que me resulta tan cercano y querido. Ser una nueva mamá viene con su propio conjunto de altibajos, y cuando se agrega la separación del abdomen a la mezcla, puede ser francamente devastador. Tuve Diastasis Recti después del nacimiento de mi segundo, tercer y cuarto bebé. Esa experiencia, por muy dolorosa que sea revivirla, me ha llevado a convertir en mi MISIÓN PERSONAL ayudar a tantas mamás como sea posible a sanar su núcleo y volver a sentirse como ellas mismas.
Esta misión también me ha llevado a mi último logro (un tipo diferente de bebé), mi nuevo eBook, Abs After Baby. Es una guía completa, probada y paso a paso para curar la dolorosa y problemática Diástasis de Recto.
Si no está seguro de si tiene Diástasis de Recto, le voy a mostrar cómo realizar una comprobación en casa para ello en sólo cuatro pasos. Pero primero, una visión general muy rápida sobre lo que estamos tratando aquí.
DIASTASIS RECTI SIMPLIFICADA
La Diástasis Recti es la separación de sus abdominales durante el embarazo. Dos grandes conjuntos de tus músculos abdominales se separan literalmente justo en la línea central de tu pared abdominal. Esto sucede porque su útero ha forzado a sus músculos abdominales a separarse con el fin de hacer espacio para su bebé en crecimiento.
Aunque todas las mujeres embarazadas experimentan alguna separación de los abdominales, se convierte en un problema grave cuando el estómago (que normalmente está cubierto por su pared abdominal) sobresale. Profundizo mucho más sobre la Diástasis de Recto en la entrada de mi blog: Hablando de Diastasis Recti, Baby Bulge y Depresión Postparto. Si cree que puede tenerlo, le animo a que lo lea.
¿Y CÓMO COMPROBAR LA DIASTASIS RECTI?
Hay algunas maneras de comprobarlo, y voy a resumir una serie de cuatro pasos que puede hacer en casa para determinar si tiene Diástasis Recti. Sin embargo, antes de empezar, habla con tu médico si sientes algún dolor abdominal recurrente o si ves alguna protuberancia en la zona del ombligo o en la línea media. Ellos pueden ayudar a descartar cualquier otra complicación que puedas tener y que pueda tener síntomas similares. Una vez descartadas éstas, pruebe estos sencillos pasos:
Primer paso: Túmbese boca arriba con las rodillas dobladas y las plantas de los pies en el suelo.
Segundo paso: Coloca una mano detrás de la nuca y la otra sobre el abdomen con las yemas de los dedos a la altura del ombligo, con los dedos hacia abajo.
TERCER PASO: Empuja suavemente las yemas de los dedos hacia el abdomen mientras haces rodar la parte superior del cuerpo desde el suelo, con la barbilla hacia el techo.
Cuarto paso: siente la separación entre esos dos músculos del abdomen. Los expertos dicen que una separación de 2 dedos o más es señal de Diastasis Recti.
Si sientes una separación, ¡no te asustes! No es una condición permanente si sabes cómo solucionarlo. Por eso estoy aquí en esta misión mía. Voy a darte todo lo que necesitas para empezar a curarte a ti misma.
¡Es hora de tomar el control!
Amo mi papel de mamá, chicos, probablemente más que cualquier otro papel que pueda desempeñar. (No dejemos que Chris se entere de esto, ¿vale?). La vida de madre es difícil, sucia y agotadora, pero de alguna manera, es la cosa más INCREÍBLE y BELLA que he experimentado. Este amor es lo que me hizo volver a por más, sabiendo que necesitaría encontrar una manera de sanar mi núcleo después de cada embarazo. Este amor es también la fuerza impulsora detrás de mi nuevo eBook: Abs After Baby.
Si puedo ayudar a cualquier madre del mundo a sufrir menos, a preocuparse menos y a volver a sentirse mejor, más fuerte y un poco más parecida a sí misma, puedes apostar que lo haré. ESTOY EN TODO. Creo en ti. Puedes curarte a ti misma. Y recuerda, ¡voy a estar ahí para ti en cada paso del camino!
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Heidi
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