Comment savoir si j’ai un DIASTASIS RECTI ? || UN AUTO-CONTRÔLE À DOMICILE
J’ai beaucoup parlé de Diastasis Recti ces derniers temps parce que c’est un défi post-partum qui me tient TELLEMENT à cœur. Être une nouvelle maman vient avec son propre ensemble de hauts et de bas, et quand vous ajoutez la séparation ab au mélange, cela peut être carrément dévastateur. J’ai eu un diastasis recti après la naissance de mes deuxième, troisième et quatrième bébés. Cette expérience, aussi douloureuse qu’elle puisse être à revivre, m’a poussée à en faire ma MISSION PERSONNELLE pour aider autant de mamans que possible à guérir leur noyau et à se sentir à nouveau comme elles-mêmes.
Cette mission a également conduit à ma dernière réalisation (un autre type de bébé), mon nouvel eBook, Abs After Baby. C’est un guide complet, éprouvé, étape par étape, pour guérir le Diastasis Recti douloureux et gênant.
Si vous n’êtes pas sûr d’avoir un Diastasis Recti, je vais vous montrer comment effectuer une vérification à domicile pour cela en seulement quatre étapes. Mais d’abord, un aperçu très rapide de ce à quoi nous avons affaire ici.
Le diastasis recti ENCORE SIMPLEMENT
Le diastasis recti est la séparation de vos abdominaux pendant la grossesse. Deux grands ensembles de vos muscles abdominaux se séparent littéralement le long de la ligne centrale de votre paroi abdominale. Cela se produit parce que votre utérus a forcé vos muscles abdominaux à s’écarter afin de faire de la place pour votre bébé en pleine croissance.
Bien que toutes les femmes enceintes connaissent une certaine séparation des abdominaux, cela devient un problème sérieux lorsque l’estomac (qui est généralement couvert par votre paroi abdominale) fait saillie. Je vais BEAUCOUP plus en profondeur sur le Diastasis Recti dans mon article de blog : Parler du diastasis recti, des bourrelets du bébé et de la dépression post-partum. Si vous pensez en être atteinte, je vous encourage à le lire !
Alors, COMMENT VÉRIFIER LA PRÉSENCE D’UN DIASTASIS RECTI ?
Il y a plusieurs façons de le vérifier, et je vais vous présenter une série de quatre étapes que vous pouvez faire à la maison pour déterminer si vous avez un Diastasis Recti. Avant de commencer, cependant, parlez-en à votre médecin si vous ressentez des douleurs abdominales récurrentes ou si vous voyez des protubérances au niveau de votre nombril ou de votre ligne médiane. Il pourra vous aider à écarter toute autre complication dont vous pourriez souffrir et qui présenterait des symptômes similaires. Une fois que celles-ci ont été écartées, essayez ces étapes simples :
PREMIÈRE ÉTAPE : Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, la plante des pieds sur le sol.
DEUXIÈME ÉTAPE : Placez une main derrière votre cou et l’autre main sur votre abdomen, le bout des doigts à plat sur votre nombril, les doigts orientés vers le bas.
TROISIÈME ÉTAPE : Poussez doucement le bout de vos doigts dans votre abdomen tout en faisant rouler le haut de votre corps hors du sol, le menton vers le plafond.
Quatrième étape : Sentez une séparation entre ces deux muscles abdominaux. Les experts disent qu’un écart de 2 doigts ou plus signale un diastasis recti.
Si vous sentez un écart, ne paniquez pas ! Ce n’est pas un état permanent si vous savez comment le réparer. C’est la raison pour laquelle je suis ici pour cette mission qui est la mienne. Je vais vous donner tout ce dont vous avez besoin pour commencer à vous guérir vous-même.
C’EST LE TEMPS DE PRENDRE LE CONTROLE !
J’aime mon rôle de maman, les gars, probablement plus que tout autre rôle que j’ai à jouer. (N’en parlons pas à Chris, d’accord ?). La vie de maman est difficile, sale et épuisante, mais d’une certaine manière, c’est la chose la plus AMAISANTE et la plus BELLE que j’aie jamais vécue. C’est cet amour qui m’a poussée à en redemander, sachant que je devais trouver un moyen de me ressourcer après chaque grossesse. Cet amour est également la force motrice derrière mon nouvel eBook : Abs After Baby.
Si je peux aider n’importe quelle mère dans le monde à moins souffrir, à moins s’inquiéter et à recommencer à se sentir mieux, plus forte et un peu plus semblable à elle-même, vous pouvez parier que je vais le faire. JE SUIS À FOND DEDANS. Je crois en VOUS. Vous pouvez vous guérir vous-même. Et rappelez-vous, je serai là pour vous à chaque étape du chemin!
Etes-vous prêt à reprendre votre cœur ? Inscrivez-vous à mon programme Abs After Baby de 6 semaines ICI !
xo,
Heidi
Lectures associées :
Diastasis Recti : Combler le fossé
Life Hacks : 5 secrets du ventre plat révélés !
Solutions pour la césarienne : Comment éliminer le caca et réduire l' » étagère à ventre «
Ma 1ère séance d’entraînement post-Rubis
Notre transformation de 12 mois, premier mois : l’amour de soi !
.