Categoría: Consejos para el Disc Golf
Cómo mejorar en el Disc Golf
Pocas personas que practican este deporte no se preocupan por mejorar sus habilidades. A la mayoría de nosotros nos encantaría añadir unos pies más a nuestro drive o aumentar nuestro porcentaje de putt. Para los que jugamos en ligas y torneos, nos encantaría quedar en un puesto más alto y ganar más competiciones. De hecho, en una reciente publicación del blog, nos enteramos de que la cosa número uno que motivaría a alguien que no juega torneos a inscribirse en uno, es si fuera un mejor jugador. (Resultados de la encuesta: Torneos) Una de las mejores maneras de mejorar es practicando el disc golf. Tanto si mejoramos lo suficiente como para sentirnos seguros de jugar en un torneo, como si vemos que nuestra puntuación en la PDGA sube lo suficiente como para pasar a la siguiente división, uno de los aspectos más satisfactorios del disc golf es ver cómo mejora nuestro juego.
La práctica hace la perfección?
Para ser claros, jugar una ronda de disc golf sigue siendo practicar. Cuanto más juegues, mejor lo harás. Sin embargo, para este blog, cuando digo «practicar el disc golf» me refiero al trabajo de campo y al putt. Por lo que he visto y experimentado, esos son los que harán que tu juego mejore más rápidamente. Requieren un poco más de disciplina, porque no son tan divertidos como jugar una ronda. Pero, definitivamente verás la mayor mejora con el trabajo de campo y la práctica de putting.
Preparación para practicar
En este blog, hablaré sobre la mejor manera de tallar tu limitado tiempo de práctica de disc golf, un par de métodos de práctica, y un aspecto de la práctica que no creo que se cubra lo suficiente, el calentamiento. La mayoría de la gente, como mínimo, trata de practicar algunos lanzamientos y putts antes de una liga o torneo, si no algunos estiramientos. Pero, ¿cuántos de nosotros nos tomamos el tiempo de estirar antes de hacer algunos drives en un campo o de hacer un putt dentro del círculo? Creo que incluso antes de hacer el putt deberíamos hacer algunos estiramientos. Aunque el riesgo de lesión es prácticamente inexistente con el putt, es la consistencia lo que buscamos.
Los golfistas de disco profesionales sugieren que mantengamos nuestra rutina consistente en la práctica y en la competición. Hacer la misma rutina previa al lanzamiento o al putt. Tener los mismos pensamientos y afirmaciones mentales que pasan por nuestra cabeza. Tratar de conseguir el mismo movimiento en la práctica que utilizamos en el campo. El objetivo de la práctica es conseguir esa consistencia. Y si ese es nuestro objetivo, nuestros músculos deberían estirarse y calentarse para la práctica igual que cuando competimos. Eso no siempre es fácil. La mayoría de nosotros tenemos que hacer un hueco en nuestra apretada agenda para entrenar. ¿Quién quiere usar ese tiempo para estirar? 
Seth Munsey, de disc golf strong, comentó sobre el calentamiento antes de practicar. Dijo: «Es muy importante calentar el cuerpo adecuadamente antes de realizar cualquier movimiento atlético. Esto incluye el trabajo de campo y el tiempo que se pasa alrededor de la canasta de práctica. El calentamiento te ayudará a reducir el riesgo de lesiones y te permitirá aprovechar más tu potencial atlético»
5-10 minutos
Seth también indicó que las rutinas de calentamiento/estiramiento no necesitan ser extensas. Dijo: «Puedes completar un calentamiento en tan solo 5 minutos, aunque darte hasta 10 minutos te ayudará a asegurarte de que no te sientas apurado o estresado para acelerarlo o que termines saltándote ejercicios por falta de tiempo.» Hablaré más sobre los estiramientos y los ejercicios en un próximo blog.
¿Conducir el espectáculo?
Afortunadamente podemos sacar tiempo para calentar adecuadamente antes de practicar. Pero, ¿después qué? ¿Cuál es el mejor uso de nuestro limitado tiempo de práctica? Le pregunté a Dave Feldberg, profesional de las giras, cuál es la mejor manera de dividir el tiempo de práctica. Recomienda dedicar la mayor parte del tiempo a practicar los drives. Dice: «Si no consigues mirar (a la canasta), no importa lo bien que puttees».
En casa, le gusta trabajar su forma de conducir con su entrenador ProPull. Luego le gusta llevar un montón de drivers a un campo para probar su vuelo y preparar su bolsa para los próximos torneos. Elige sus discos en función de los vuelos que va a necesitar. Por ejemplo, si se enfrenta a un tiro hyzer de 400 pies, «sé que debo (usar) mi Emperador rosa». Lanzar una variedad de discos le ayuda a mantener afinada su capacidad de moldear.
Para aumentar la potencia y la distancia, Dave dijo que le gusta, «lanzar 80 veces, tan fuerte como pueda». Lanzar a la máxima potencia repetidamente es algo para lo que querrías calentar. Y para la mayoría de nosotros, esa cantidad de repeticiones es algo que necesitaríamos para trabajar.
Cuando trabajo en mi manejo, realmente trato de lanzar en campos con los que estoy familiarizado. Luego tengo puntos de referencia como árboles o postes de luz para marcar las distancias y anotar mi progreso. Se siente muy bien cuando el disco finalmente cae más allá de un árbol que te ha costado alcanzar en el pasado. Dijo: «El drive y el putt son mucho más importantes para la puntuación y son algo que puedes practicar exactamente a lo que te vas a enfrentar.» En otras palabras, con la excepción de los grandes desniveles, el putt que haces en la práctica se traslada muy bien al juego. Puedes practicar los putts straddle, los turbo putts y los jump putts, y verás el mismo tiro básico en un torneo.
Hay muchas teorías y técnicas en cuanto a las formas más eficientes de practicar el putt. Las que resuenan conmigo tienen algunas cosas que busco en una rutina de práctica. En primer lugar, tienen que incluir muchas, muchas oportunidades para que usted experimente el éxito. Para la mayoría de nosotros, si eligiéramos un punto a 40 pies de la canasta y dejáramos volar 10 discos, probablemente tendríamos más fallos que aciertos. Creo que hay grandes beneficios psicológicos en tener muchos más aciertos que fallos. Por lo tanto, empezar la práctica más cerca de la canasta, y luego ir alejándose poco a poco, asegurará que acabemos teniendo muchos más aciertos en la canasta. La distancia inicial varía de una persona a otra.
Empezar en el rango de 12-15 pies y poner 3-4 discos hasta que pueda meterlos todos en la canasta es un gran lugar para mí para empezar. Luego retrocedo un poco y lo vuelvo a intentar. Si fallo, vuelvo a la posición corta y empiezo de nuevo. Puede ser frustrante tener que moverse al lugar más cercano, pero creo que eso me motiva a concentrarme más. Lo que me lleva a la segunda cosa que busco en una rutina de práctica, replicar la presión de jugar en un torneo.
Practica como si compitieras
Si coges un puñado de putters en la práctica y simplemente empiezas a meter el putt desde cualquier sitio, realmente no tienes mucho incentivo para ‘intentar’ hacer el tiro. En un torneo, tienes muchos incentivos. Por lo tanto, si usted puede crear esa sensación de presión en su práctica de putt, se sentirá familiar en un entorno de torneo. Si sabe que un fallo en la práctica significa tener que empezar de nuevo, está recreando en cierto modo la presión de un entorno de torneo.
La tercera cosa que me gusta hacer para la práctica del putt de golf con disco es trabajar en la rutina que utilizará durante una ronda real de golf con disco. Marcar su mentira. Sostener un disco extra o no, dependiendo de lo que hagas durante un torneo. Tomar el mismo tiempo que en un torneo para hacer toda la rutina de putt. Incluso podrías llevar una bolsa durante este porteo de tu tiempo de práctica. Yo no hago todo el tiempo de práctica del putt. En su lugar, hago un poco de tiempo al final de la práctica de golf de disco para centrarme en mi rutina completa.
Para mí, me gusta dispersar una docena de putters alrededor de la canasta en una variedad de longitudes. Luego, elijo uno al azar y repaso toda mi rutina de putt. Marcaré mi lie si estoy a más de 6-8 pies de la cesta, adoptaré mi postura habitual, comprobaré el agarre de mi putter, elegiré un enlace y dejaré volar el putter. Luego, recuperaré el disco y me dirigiré al disco que está más lejos de donde empecé, y volveré a puttear.
Práctica de tiro hacia arriba
Para la práctica del tiro hacia arriba o de aproximación, veamos las prácticas de Dave Feldberg. Él dijo que la mirada a la canasta que se obtiene en un torneo puede variar mucho de un hoyo a otro, dependiendo de dónde aterrice. Para prepararse para eso, le gusta elegir un molde, y luego obtener una variedad de vuelos para ese molde. Dave dijo: «Llevo varios Sinus, uno que va a la izquierda pase lo que pase, otro que va algo a la izquierda al final, otro que va recto y otro que se da la vuelta». Así, sin importar la situación, tiene un disco que tiene el vuelo que está buscando.
Dave también tiene cuatro discos de rango medio y cuatro fairway drivers con la misma variedad de vuelos. Dijo: «De esta manera, no importa en qué posición me encuentre, tengo un disco que puede hacer ese tiro. A veces subo a toda velocidad y lanzo un Sinus, otras veces me quedo quieto y lanzo suavemente un fairway driver. Depende de las condiciones, del terreno, de la carrera hacia arriba y del tiempo. «
Para practicar, recomienda llevar esos discos a un campo y seguir lanzándolos hasta que te sientas cómodo con cómo vuelan. Entonces tienes una variedad de herramientas para cubrir la amplia gama de tiros de aproximación a los que te puedes enfrentar.
Otra forma efectiva y productiva de practicar los tiros de aproximación es jugar a atrapar a alguien usando un putter. Consigues muchos lanzamientos sin tener que recuperar los discos. Es una forma estupenda de prepararse para ligas o torneos.
¡Hora de practicar el golf con discos!
Aunque el trabajo de campo y la práctica del putter no son tan divertidos como una ronda de golf con discos, son las herramientas mundanas que necesitas para mejorar tus habilidades. Así que, calienta con algunos estiramientos, coge esos discos y sal al campo/canasta. Cuéntanos tus rutinas de práctica de disc golf en los comentarios.
Apoya a Dave Feldberg echando un vistazo a su Stash en el sitio de Infinite Discs:
Dave’s Stash
También asegúrate de echar un vistazo a algunas buenas rutinas de fitness de disc golf y estiramientos del sitio de Seth Munsey, Disc Golf Strong:
Disc Golf Strong