¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso? La ciencia podría tener la respuesta

No hay una bala de plata para perder peso rápidamente, pero una investigación reciente sugiere que el momento adecuado para hacer ejercicio podría ayudar a perder y mantener la pérdida de peso a largo plazo. ¿Debe hacer ejercicio a primera hora de la mañana, a última hora de la mañana, por la tarde o por la noche? Una cosa es segura: el ejercicio regular y la consistencia ayudarán tanto a la pérdida de peso como a estar más sano.

La investigación se llama «Relación de la consistencia en el momento de la realización del ejercicio y los niveles de ejercicio entre los mantenedores de pérdida de peso exitosos» y se publicó en julio de 2019, concluyendo que «entre los ejercitadores temporalmente consistentes, el 47,8% eran ejercitadores de madrugada». Lo que esto significa es que las personas que hacían ejercicio a primera hora de la mañana eran las más propensas a seguir haciéndolo y, por tanto, a perder grasa del vientre a largo plazo.

Los que hacían ejercicio por la tarde quedaron en segundo lugar (25,1%), seguidos de los que hacían ejercicio a última hora de la mañana (15,6%) y, por último, los que hacían ejercicio por la tarde (11,4%).

• ¿Cómo acelerar tu tasa metabólica
• Es mejor el cardio en ayunas para perder peso?
• Cómo ponerte en forma cuando no estás en forma

La báscula inteligente de composición corporal Body Cardio Wi-Fi | Cómprala por 129€.95€ en Amazon UK
La Withings Body Cardio no es una báscula de baño inteligente cualquiera, puede estimar tu salud cardiovascular a través de la velocidad de las ondas de pulso y ofrecer un peso preciso (+/- 0,1kg / 0,2 lbs), porcentajes de grasa y agua corporal, así como lecturas de masa muscular y ósea. Admite hasta ocho usuarios y sincroniza los datos automáticamente a través de WiFi o Bluetooth en la app Health Mate.Ver oferta

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso?

Aunque los investigadores concluyen que «una gran proporción de los ejercitantes temporalmente consistentes eran ejercitantes a primera hora de la mañana, lo que sugiere un beneficio potencial de la actividad física a primera hora de la mañana», también dice que «los hallazgos sugieren que hacer ejercicio a la misma hora del día, independientemente de si es durante la mañana, la tarde o la noche, puede ayudar a lograr niveles más altos de actividad física».

Por lo tanto, la clave a tener en cuenta aquí es elegir un momento del día en el que sepas que estarás disponible para hacer ejercicio la mayoría de los días y mantenerlo. Si tienes más tiempo a primera hora de la mañana, antes del trabajo, ponte tus zapatillas de trail running y sal a correr por el camino forestal más cercano. Si prefieres hacer algo de trabajo primero y luego ir a la cinta de correr en el gimnasio por la tarde, también puede funcionar, siempre que vayas con frecuencia.

• Estar sentado puede matarte: Haz ESTE ejercicio si trabajas todo el día en un escritorio, según una investigación