Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice pour perdre du poids ? La science pourrait avoir la réponse

Il n’y a pas de solution miracle pour perdre du poids rapidement, mais une recherche récente suggère que le bon moment pour faire de l’exercice pourrait vous aider à perdre du poids et à le maintenir sur le long terme. Faut-il s’entraîner tôt le matin, en fin de matinée, l’après-midi ou le soir ? Une chose est sûre : l’exercice régulier et la constance aideront à la fois à perdre du poids et à être en meilleure santé aussi.

La recherche s’appelle « Relation de la constance dans le timing de la performance d’exercice et des niveaux d’exercice parmi les mainteneurs de perte de poids réussis » et elle a été publiée en juillet 2019, concluant que « parmi les exerciseurs temporellement constants, 47,8% étaient des exerciseurs tôt le matin ». Ce que cela signifie, c’est que les personnes qui faisaient de l’exercice tôt le matin étaient les plus susceptibles de continuer à faire de l’exercice et donc de perdre de la graisse du ventre sur le long terme.

Les personnes qui font de l’exercice le soir arrivent en deuxième position (25,1 %), suivies des personnes qui font de l’exercice en fin de matinée (15,6 %) et enfin, celles qui font de l’exercice l’après-midi (11,4 %).

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Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice afin de perdre du poids ?

Bien que les chercheurs concluent qu' »une grande proportion des personnes qui font de l’exercice de manière constante dans le temps étaient des personnes qui faisaient de l’exercice tôt le matin, ce qui suggère un avantage potentiel de l’activité physique tôt le matin », ils disent aussi que « les résultats suggèrent que faire de l’exercice au même moment de la journée, que ce soit le matin, l’après-midi ou le soir, peut aider à atteindre des niveaux d’activité physique plus élevés ».

Par conséquent, l’essentiel à retenir ici est de choisir un moment de la journée que vous savez être disponible pour faire de l’exercice la plupart des jours et de vous y tenir. Si vous avez plus de temps tôt le matin, avant le travail, enfilez vos chaussures de trail running et allez courir sur le chemin forestier le plus proche à ce moment-là. Si vous préférez d’abord faire un peu de travail et ensuite aller sur le tapis roulant de la salle de sport l’après-midi, cela peut aussi fonctionner, tant que vous y allez fréquemment.

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