Cómo pedir perdón a la persona que amas

Si has estado casado o en una relación seria durante algún tiempo, ya sabes que no existe la pareja perfecta. Todo el mundo tropieza. Todo el mundo comete errores. Pero cometer errores es parte de lo que nos hace humanos. Aun así, llega un momento en cada relación en el que saber pedir perdón marcará toda la diferencia del mundo.

Hay muchas razones por las que un marido o una mujer pueden necesitar pedir perdón a su cónyuge. Tal vez hayan olvidado una fecha importante, como un aniversario o un cumpleaños, o hayan dicho algo hiriente en medio de una discusión. Sea cual sea el error cometido, saber cómo pedir perdón con sinceridad es el primer paso para reparar la relación y volver a encarrilar las cosas.

En este artículo, encontrarás lo siguiente:

• Consejos sobre cómo pedir perdón a tu mujer, novia, marido o novio.
• Frases para ayudarte a pedir perdón a tu pareja.
• Siete pasos para pedir perdón a tu marido o mujer.
• Ideas de regalos de «lo siento» para tu pareja o persona significativa.
• Cuándo pedir perdón a tu pareja (y cuándo no).
• La diferencia entre «lo siento» y «me disculpo».

Obviamente, algunos errores son más grandes que otros (Ej, la infidelidad y el abuso físico o emocional) y no se pueden perdonar fácilmente, por mucho que quieras pedir perdón. Pero en esas otras ocasiones en las que has metido la pata sin querer, pedir perdón debe hacerse siempre de forma amable y considerada. Continúa desplazándote para saber cómo.



Consejos sobre cómo pedir perdón a tu cónyuge

Pedir perdón a tu cónyuge implica algo más que decir «lo siento». Hay muchas cosas que puede hacer -desde asumir la responsabilidad de sus acciones hasta resistir el impulso de sacar la llamada «tarjeta de puntuación»- que harán que su disculpa sea sincera.

Cómo dar una disculpa sincera y de corazón

• Evite usar la palabra «pero».
• No dé por sentado el perdón de su cónyuge. Pida -pero no exija- que le perdonen por su error.
• No culpe a su cónyuge por su comportamiento. Asuma la responsabilidad de las cosas hirientes que dijo e hizo.
• Exprese su gratitud por la paciencia de su pareja.
• Elija palabras y frases que sean suaves, amables y sinceras, pero asegúrese de que suenen como cosas que realmente diría. No intente ser otra persona cuando se disculpe por su error. Ser falso es la peor manera de pedir perdón!
• Si está escribiendo una nota para pedir perdón a su mujer o marido, piense un poco en el material de escritura. Una tarjeta escrita a mano es mucho más personal y sincera que un mensaje enviado por texto o correo electrónico.

Una disculpa es el superpegamento de la vida. Puede reparar casi todo.

– Lynn Johnston

• Si sientes la necesidad de disculparte de inmediato pero no puedes localizar a tu ser querido, un mensaje de voz es mejor que un mensaje de texto.
• No invalides ni desprecies los sentimientos de tu pareja con frases como «Si te has ofendido» o «Si he herido tus sentimientos». A veces necesitas disculparte mucho antes de que tu pareja haya expresado su dolor o arrepentimiento. Pida siempre disculpas tan pronto como sepa, en su corazón, que lo que dijo o hizo estuvo mal.
• No saque a relucir una tarjeta de puntuación de heridas y transgresiones emocionales pasadas.
• Deje de lado sus expectativas sobre cómo reaccionará su cónyuge cuando le diga que lo siente. Es posible que él o ella necesite tiempo para dejar que su disculpa se asimile, y es posible que el perdón no se conceda de inmediato. Usted no puede controlar la reacción de su esposa o esposo ante sus disculpas, así que dé a su pareja el espacio que necesita para procesar lo sucedido. No importa cómo pidas perdón a tu cónyuge, la forma en que reaccione depende de él.
• Encuentra una forma de mostrar a tu pareja -a través de palabras y acciones- que has tomado medidas sinceras para asegurarte de que no volverás a meter la pata.



Cómo pedir disculpas a tu mujer, marido, novia o novio

Ya sea que elijas escribir tus disculpas en una carta o que decidas que decir lo siento cara a cara es la mejor manera de mostrarle a tu cónyuge que te arrepientes de tus acciones, puede que necesites ayuda para empezar.

Aquí tienes algunas frases útiles para usar cuando necesites decir que lo sientes. Sin embargo, no te limites a copiarlas palabra por palabra. Encuentra la manera de añadir tus propios pensamientos y sentimientos a las expresiones. Pon tu propia voz en las frases para que tu ser querido pueda escuchar tu sinceridad.

• Lo siento mucho por todas las cosas que no dije ni hice cuando realmente necesitabas que estuviera ahí para ti. Por favor, perdóname.
• Siento profundamente haberte herido. Sé que estas palabras por sí solas no pueden arreglar las cosas. Quiero que sepas cuánto lamento lo que hice para entristecerte. Te quiero con todo mi corazón, y haré todo lo que pueda para compensarte.
• No espero que me perdones por lo que he hecho. Sólo quiero que sepas que no te merecías lo que pasó entre nosotros. Lo siento de verdad.
• Lamento profundamente no haber podido estar a tu lado el . A pesar de que has sido tan paciente y comprensivo, deseo más que nada haber podido estar contigo para compartir ese momento tan importante. Te lo compensaré como pueda.
• No quiero volver a perder de vista lo verdaderamente importante nunca más. Siento mucho haberte defraudado.

Nunca arruines una disculpa con una excusa.

– Desconocido

• Quiero decirte lo mucho que lo siento. Ahora veo que me equivoqué y te traté injustamente. Por favor, acepta mis más sinceras disculpas por el dolor que te he causado.
• Siento mucho que nos hayamos peleado la última vez que estuvimos juntos. Por favor, créeme cuando te digo que no quise decir las cosas hirientes que dije. Tu amor y respeto significan mucho para mí. Espero que puedas perdonarme.
• Lo siento mucho por el dolor y la vergüenza que te causé. Eres un compañero devoto y no te merecías mi desconsideración . Espero que puedas perdonarme y darme una oportunidad para mejorar las cosas entre nosotros.
• Puedo ver en tus ojos que te he causado dolor. Me gustaría que hubiera algo que pudiera hacer para retirar las cosas hirientes que dije. Todo lo que tengo que darte es mi más profunda disculpa por lo que he hecho.
• Fue una tontería por mi parte darte por sentado. Estoy realmente bendecido por tenerte en mi vida.
• Por favor, acepta mis más profundas disculpas por la forma en que me comporté . Siento mucho haberte defraudado.

Pasos para pedir perdón a tu marido o mujer

1. Admite tu error. El primer paso para una disculpa sincera es admitir que te equivocaste. Aceptar tus errores, asumir la responsabilidad de los mismos y aprender de ellos no sólo hará que tu disculpa resulte genuina y sincera, sino que también te convertirá en un mejor cónyuge, en general.
2. Reconoce que has herido a tu cónyuge. Para que este paso funcione, es importante no utilizar un lenguaje como «lo siento, pero», «lo sé, es que» o incluso «siento que te sientas así». Ninguno de ellos transmite la comprensión de que tus acciones fueron la causa del dolor de tu cónyuge, lo cual es esencial. En su lugar, pruebe con algo como «Lamento y siento cómo te ha hecho sentir. Asumo toda la responsabilidad y me aseguraré de que no vuelva a ocurrir»
3. Demuestre a su cónyuge que lo siente. Utiliza las declaraciones «yo» para disculparte con tu cónyuge. Es importante mostrar que ha interiorizado su error y ha aprendido de él, y decir cosas como «Bueno, a veces haces lo mismo» no va a ayudar ni a sonar sincero.
4. Pida perdón a su cónyuge. Aunque sea difícil, cuando pides perdón, tienes que estar preparado para escuchar un «no». Es posible que su cónyuge no esté preparado para perdonarle todavía, y eso está bien. No puedes exigir un perdón inmediato, así que si tu cónyuge dice que no está preparado para perdonarte todavía, tienes que ser capaz de tomarlo con calma. Aunque pueda ser doloroso, dígale que está bien y que lo entiende.
5. Dé a su cónyuge algo de tiempo para procesar. Este paso va con el anterior. Dependiendo del grado de tu desliz, puede que tu cónyuge tarde un poco en perdonarte. Esto está bien, y es importante que no lo apresure en este proceso. Deja claro que lo sientes, y luego espera a que pase.
6. Perdónate a ti mismo. Mientras tanto, trabaja en perdonarte a ti mismo. Esto es a menudo más fácil de decir que de hacer, pero mostrarte a ti mismo la misma compasión que estás pidiendo para tu cónyuge es crucial para seguir adelante.
7. Comprométete a no volver a cometer ese error. La mejor disculpa del mundo no cambiará nada si sigues cometiendo los mismos errores. Así que elabora un plan para evitar que eso ocurra. Por ejemplo, si te has olvidado de hacer una tarea importante (por ejemplo, llevar al perro al veterinario o pagar la factura del teléfono), intenta ponerte recordatorios para que no vuelva a ocurrir. Esto demostrará a tu cónyuge que te tomas en serio sus sentimientos y que te comprometes a que vuestra relación funcione.

Regalos de «Lo siento» para tu cónyuge

Cuando has cometido un error, es natural querer pedir perdón con palabras, ya sean escritas o habladas. Pero a veces la idea de dar un regalo o una muestra de su amor a su cónyuge se siente como lo correcto para comenzar a hacer las paces. Estas son algunas ideas de regalos para ayudar a suavizar el golpe después de haber metido la pata.

Ideas de regalos «Lo siento» para ella

• Un certificado de regalo para un tratamiento de spa relajante y una nota reconociendo su necesidad de un poco de tiempo a solas para refrescar su espíritu.
• Flores entregadas en su lugar de trabajo para alegrar su día.
• Cupones caseros, ligeros y llenos de humor, canjeables por sencillos placeres y pequeños caprichos, como un relajante masaje de pies, un proyecto de manitas en la casa o una oferta para hacer frente a una desagradable tarea doméstica.
• Un bonito tarro lleno de papelitos con las razones por las que la quieres.

Ideas de regalos «Lo siento» para él

• Una lista de reproducción personalizada con canciones que recuerdan momentos felices entre los dos.
• Un pastel gourmet con un saludo único escrito en el glaseado.
• Pequeños regalos llenos de humor que pondrán una sonrisa en su cara.
• Una noche de cine en casa, completa con palomitas, golosinas y abrazos.

Los regalos pueden complementar las disculpas, pero no pueden sustituirlas

Estas ideas de regalos pueden aliviar parte del dolor que has causado a tu cónyuge, pero no confíes sólo en el dinero o en los regalos elegantes. Los regalos no deben darse como sobornos a cambio de un perdón inmediato. Las ofrendas pretenden ayudar a tu cónyuge agraviado a sentirse menos estresado y más relajado para que pueda aceptar lo sucedido y procesar tus disculpas con una mente abierta.



Cuándo pedir perdón a tu pareja

Naturalmente, tu pareja puede necesitar algo de tiempo para calmarse antes de que le pidas disculpas, pero normalmente es mejor pedirlas cuanto antes. Aunque puede parecer tentador esperar -incluso puede pensar que esperar lo suficiente le evitará tener que disculparse- esto puede ser contraproducente en gran medida. Si el enojo inicial de su pareja se calma, pero usted no logra enmendar la situación, esto puede volver a molestarla, prolongando el ciclo de frustración y enojo.

En realidad, usted y su pareja deben ser rápidos para disculparse y rápidos para perdonar.

Cuándo no debes pedir perdón a tu pareja

Aunque pedir perdón es clave para mantener una relación sana, es importante saber cuándo son innecesarias (e incluso una mala idea).

8 cosas por las que no deberías pedir perdón en una relación

1. Tus aficiones: Estar en una relación sana significa estar con alguien que apoya tus pasiones (y viceversa). No hay necesidad de decir que te disculpas por tomarte un tiempo para hacer lo que te hace feliz, así que en lugar de disculparte por ello, muéstrale a tu pareja por qué es tan importante para ti y deja claro que también apoyas sus aficiones.
2. Tus opiniones: Tu pareja no tiene que estar de acuerdo contigo en todo, pero debe respetar tus opiniones. Pedir disculpas por expresar tus opiniones comunica inconscientemente que no importan, así que defiende lo que crees y asegúrate de que tu pareja no te haga sentir mal por ello.
3. Tus rarezas: «Sé tú mismo». Cuántas veces ha escuchado cada uno de nosotros este consejo? Y por una buena razón? Ser capaz de ser tu verdadero yo es una de las cosas más importantes en una relación, e incluso si tienes una o dos rarezas fundamentales que a tu pareja no le gustan, no se debería esperar que te disculpes continuamente por ellas. Nunca deberías tener que disculparte por ser quien eres.
4. Errores triviales: Es fácil (especialmente para las mujeres) caer en un patrón de disculparse por pequeñas cosas que no hacen daño a los que les rodean o que a otras personas no les importa. Si cualquier pequeño error que haya cometido es inocente y quizás incluso imperceptible para su cónyuge, no debería sentirse obligado a disculparse por ello.
5. Algo que no hizo: A veces, puede parecer más fácil disculparse por algo que no hiciste sólo para evitar una pelea. Esta disculpa vacía hará más daño que bien a su relación, así que evite el impulso de pedir perdón sólo para quitarse a su pareja de encima.
6. Sentirse triste o vulnerable: Es perfectamente normal sentir estas cosas, y mientras no estés descargando tus sentimientos en tu cónyuge, no son nada por lo que debas disculparte. Después de todo, las relaciones se basan en el amor y el apoyo, por lo que tu pareja debería estar ahí para levantarte cuando te sientas mal (o hacerte compañía ahí abajo si necesitas revolcarte un rato).
7. Expresar tus necesidades: Incluso si tu pareja no puede satisfacer todos tus deseos y necesidades, debería estar ahí para escuchar e intentar llegar a un acuerdo, y nunca deberías tener que prologar ese tipo de conversación con un «lo siento, pero». Comunicar abiertamente tus deseos es algo de lo que debes estar orgulloso, no de lo que debes disculparte.
8. Nada: Si te encuentras disculpándote con tu pareja todo el tiempo, y sin ninguna razón en particular, puede ser el momento de reevaluar seriamente tu relación. Si te están pisoteando y cayendo en un ciclo abusivo en el que te encuentras poniendo excusas a tu pareja y disculpándote por cosas que no deberías hacer, es hora de echar un vistazo largo y duro a tu relación y evaluar si sigue siendo saludable o no.

Nota: Aunque puede ser más difícil de reconocer, el abuso emocional puede ser tan grave como el abuso físico. Aquí hay algunas señales de que estás en una relación emocionalmente abusiva. Si crees que puedes estar sufriendo esto, puedes acudir a una línea telefónica de violencia doméstica para pedir ayuda.

¿Hay alguna diferencia entre disculparse y pedir perdón?

Sí y no.

Muchas personas utilizan la expresión «lo siento» para expresar su arrepentimiento por algo que han hecho y para iniciar el proceso de reparación a la persona que han herido. Pero si analizamos la expresión con detenimiento, hay una sutil diferencia entre decir «lo siento» y «me disculpo».

La palabra «lo siento» es un adjetivo que describe cómo te sientes. Es decir, te sientes triste por haber herido a alguien. Pero, ¿significa eso que estás pidiendo perdón y dispuesto a hacer un cambio? Ahí es donde el verbo «pedir perdón» puede ser más explícito para ayudarte a mostrar tu deseo de hacer las cosas bien de nuevo.

Pedir perdón significa que estás haciendo algo más que sentir algo, estás reconociendo el impacto que tu error tuvo en otra persona. Se trata de que realices una acción (pedir perdón, dar una disculpa) dirigida hacia el exterior, hacia la otra persona.

En definitiva, decir que lo sientes simplemente expresa un hecho. Se trata de ti y de tu estado interno. Así que si quieres asegurarte de que no hay confusión entre cómo te sientes y tus intenciones de hacer sentir mejor a la otra persona, prueba a decir: «Siento mucho haber herido tus sentimientos. Me disculpo por haber sido tan desconsiderado y desconsiderada y no volveré a hacerlo.»

No hay nada de malo en disculparse, pero decir lo siento no sirve de nada cuando sigues cometiendo los mismos errores.

– Desconocido

© 2014 Sadie Holloway

Faith Reaper desde el sur de Estados Unidos el 22 de febrero de 2014:

¡Excelente eje y es tan esencial en todas las relaciones decirle a alguien que lo sientes y ser sincero al respecto! Estoy casada desde muy joven y me doy cuenta de lo importante que es decir lo siento para que no se acumulen resentimientos con el paso de los años.

Subir y subir y compartir.

Bendiciones,

Faith Reaper