Comment dire pardon à la personne que vous aimez

Sadie Holloway est une animatrice d’ateliers qui enseigne des compétences en communication interpersonnelle pour aider les gens à renforcer leurs relations.

Si vous avez été marié ou dans une relation sérieuse pendant un certain temps, vous savez déjà que le partenariat parfait n’existe pas. Tout le monde trébuche. Tout le monde fait des gaffes. Mais faire des erreurs fait partie de ce qui nous rend humains. Malgré tout, il arrive un moment dans chaque relation où savoir dire pardon fera toute la différence du monde.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un mari ou une femme peut avoir besoin de dire pardon à son conjoint. Peut-être ont-ils oublié une date importante, comme un anniversaire ou une fête, ou ont-ils dit quelque chose de blessant au milieu d’une dispute. Quelle que soit l’erreur commise, savoir comment s’excuser avec sincérité est la première étape pour réparer votre relation et remettre les choses sur les rails.

Dans cet article, vous trouverez ce qui suit :

• Des conseils sur la façon de s’excuser auprès de votre femme, petite amie, mari ou petit ami.
• Des phrases pour vous aider à vous excuser auprès de votre partenaire.
• Sept étapes pour s’excuser auprès de son mari ou de sa femme.
• Des idées de cadeaux « Je suis désolé » pour votre conjoint ou votre moitié.
• Quand dire pardon à son partenaire (et quand ne pas le faire).
• La différence entre « Je suis désolé » et « Je m’excuse ».

Evidemment, certaines erreurs sont plus importantes que d’autres (ex, l’infidélité et les abus physiques ou émotionnels) et ne peuvent pas être facilement pardonnées, peu importe à quel point vous voulez vous excuser. Mais en d’autres occasions, lorsque vous avez commis une erreur involontaire, vous devez toujours vous excuser de manière gentille et réfléchie. Continuez à défiler pour découvrir comment.

Conseils sur la façon de s’excuser auprès de votre conjoint

S’excuser auprès de votre conjoint implique plus que de dire « je suis désolé ». Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire – de la prise de responsabilité pour vos actions à la résistance à l’envie de sortir le soi-disant « tableau de bord » – qui feront que vos excuses seront sincères.

Comment présenter des excuses sincères et qui viennent du cœur

• Évitez d’utiliser le mot « mais ».
• Ne tenez pas le pardon de votre conjoint pour acquis. Demandez – mais n’exigez pas – que l’on vous pardonne votre erreur.
• Ne blâmez pas votre conjoint pour la façon dont vous vous êtes comporté. Assumez la responsabilité des choses blessantes que vous avez dites et faites.
• Exprimez votre gratitude pour la patience de votre partenaire.
• Choisissez des mots et des phrases qui sont doux, gentils et sincères, mais assurez-vous qu’ils ressemblent à des choses que vous diriez réellement. N’essayez pas d’être quelqu’un d’autre lorsque vous vous excusez pour votre gaffe. Être faux est la pire façon de s’excuser !
• Si vous écrivez une note pour vous excuser auprès de votre femme ou de votre mari, réfléchissez à votre matériel d’écriture. Une carte écrite à la main est bien plus personnelle et sincère qu’un message envoyé par texto ou par courriel.

Les excuses sont la superglue de la vie. Elles peuvent réparer à peu près tout.

– Lynn Johnston

• Si vous ressentez le besoin de vous excuser tout de suite mais que vous ne pouvez pas joindre votre proche, un message vocal est préférable à un message texte.
• N’invalidez pas ou n’écartez pas les sentiments de votre partenaire avec des phrases telles que « Si vous avez été offensé » ou « Si je vous ai blessé ». Parfois, vous devez vous excuser bien avant que votre partenaire n’ait exprimé sa peine ou ses regrets. Présentez toujours vos excuses dès que vous savez, dans votre cœur, que ce que vous avez dit ou fait était mal.
• Ne sortez pas un tableau de bord des blessures passées et des transgressions émotionnelles.
• Lâchez vos attentes quant à la réaction de votre conjoint lorsque vous dites que vous êtes désolé. Il se peut qu’il ait besoin de temps pour laisser vos excuses couler, et le pardon ne sera peut-être pas accordé tout de suite. Vous ne pouvez pas contrôler la réaction de votre femme ou de votre mari à vos excuses, alors donnez à votre partenaire l’espace dont il a besoin pour digérer ce qui s’est passé. Peu importe la façon dont vous vous excusez auprès de votre conjoint, sa réaction lui appartient.
• Trouvez un moyen de montrer à votre partenaire – par des mots et des actions – que vous avez pris des mesures sincères pour vous assurer que vous ne ferez plus de bêtises.

Comment s’excuser auprès de sa femme, son mari, sa petite amie ou son petit ami

Que vous choisissiez d’écrire vos excuses dans une lettre ou que vous décidiez que s’excuser en face à face est le meilleur moyen de montrer à votre conjoint que vous regrettez vos actes, vous aurez peut-être besoin d’aide pour commencer.

Voici quelques phrases utiles à utiliser lorsque vous devez dire que vous êtes désolé. Ne vous contentez pas de les copier mot à mot, cependant. Trouvez un moyen d’ajouter vos propres pensées et sentiments à ces expressions. Mettez votre propre voix dans les phrases afin que votre proche puisse entendre votre sincérité.

• Je suis vraiment désolé pour toutes les choses que je n’ai pas dites et faites lorsque vous aviez vraiment besoin que je sois là pour vous. S’il te plaît, pardonne-moi.
• Je suis profondément désolé de t’avoir blessé. Je sais que ces mots seuls ne peuvent pas arranger les choses. Je veux que tu saches à quel point je regrette ce que j’ai fait pour te rendre triste. Je t’aime de tout mon cœur, et je ferai tout ce que je peux pour me faire pardonner.
• Je ne m’attends pas à être pardonné pour ce que j’ai fait. Je veux juste que tu saches que tu ne méritais pas ce qui s’est passé entre nous. Je suis vraiment désolé.
• Je regrette profondément de ne pas avoir pu être là pour toi le . Même si tu as été si patient et compréhensif, j’aurais aimé plus que tout être à tes côtés pour partager ce moment important. Je me rattraperai de toutes les manières possibles.
• Je ne veux plus jamais perdre de vue ce qui est vraiment important. Je suis vraiment désolé de t’avoir laissé tomber.

Ne gâche jamais des excuses avec une excuse.

– Inconnu

• Je veux te dire à quel point je suis désolé. Je vois maintenant que j’ai eu tort et que je vous ai traité injustement. S’il te plaît, accepte mes excuses les plus sincères pour la douleur que je t’ai causée.
• Je suis vraiment désolé que nous nous soyons disputés la dernière fois que nous étions ensemble. S’il te plaît, crois-moi quand je dis que je ne pensais pas les choses blessantes que j’ai dites. Ton amour et ton respect comptent beaucoup pour moi. J’espère que tu pourras me pardonner.
• Je suis vraiment désolé pour la douleur et l’embarras que je t’ai causé. Tu es un partenaire dévoué, et tu ne méritais pas que je sois irréfléchi . J’espère que tu pourras me pardonner et me donner une chance d’améliorer les choses entre nous.
• Je le vois dans tes yeux que je t’ai causé de la peine. J’aimerais qu’il y ait quelque chose que je puisse faire pour retirer les choses blessantes que j’ai dites. Tout ce que j’ai à te donner, ce sont mes plus profondes excuses pour ce que j’ai fait.
• C’était idiot de ma part de te prendre pour acquis. Je suis vraiment béni de t’avoir dans ma vie.
• Veuillez accepter mes plus profondes excuses pour la façon dont je me suis comporté . Je suis vraiment désolé de t’avoir laissé tomber.

Étapes pour s’excuser auprès de son mari ou de sa femme

1. Admettre son erreur. La première étape pour présenter des excuses sincères est d’admettre que vous aviez tort. Non seulement le fait d’accepter vos erreurs, d’en assumer la responsabilité et d’en tirer des leçons rendra vos excuses authentiques et sincères – mais cela fera également de vous un meilleur conjoint, en général.
2. La reconnaissance du fait que vous avez blessé votre conjoint. Pour que cette étape fonctionne, il est important de ne pas utiliser un langage comme  » Je suis désolé, mais « ,  » Je sais, j’ai juste « , ou même  » Je suis désolé que tu te sentes comme ça.  » Aucune de ces expressions ne permet de comprendre que vos actions sont à l’origine de la douleur de votre conjoint, ce qui est essentiel. Essayez plutôt quelque chose comme « Je suis désolé pour et pour la façon dont cela vous a fait sentir. J’en assume l’entière responsabilité et je veillerai à ce que cela ne se reproduise plus. « 
3. Montrez à votre conjoint que vous êtes désolé. Utilisez des déclarations  » je  » pour vous excuser auprès de votre conjoint. Il est important de montrer que vous avez intériorisé votre erreur et que vous en avez tiré des leçons, et dire des choses comme  » Eh bien, parfois, tu fais la même chose  » ne va tout simplement pas aider ou sembler sincère.
4. Demandez le pardon de votre conjoint. Aussi difficile que cela soit, lorsque vous demandez le pardon, vous devez être prêt à entendre un « non ». Votre conjoint n’est peut-être pas encore prêt à vous pardonner, et c’est correct. Vous ne pouvez pas exiger un pardon immédiat, donc si votre conjoint vous dit qu’il n’est pas encore prêt à vous pardonner, vous devez être capable de l’accepter. Même si cela peut être douloureux, dites-lui que ce n’est pas grave et que vous comprenez.
5. Donnez à votre conjoint le temps de digérer. Cette étape va de pair avec celle qui précède. Selon le degré de votre dérapage, il se peut que votre conjoint mette un peu de temps à vous pardonner. Ce n’est pas grave, et il est important que vous ne le pressiez pas dans ce processus. Dites clairement que vous êtes désolé(e), puis attendez un peu.
6. Pardon à vous-même. En attendant, travaillez à vous pardonner vous-même. C’est souvent plus facile à dire qu’à faire, mais se montrer la même compassion que celle que vous demandez à votre conjoint est crucial pour aller de l’avant.
7. Engagez-vous à ne plus faire cette erreur. Les meilleures excuses du monde ne feront pas la moindre différence si vous continuez à faire les mêmes erreurs. Mettez donc en place un plan pour éviter que cela ne se produise. Par exemple, si vous avez oublié de vous occuper d’une tâche importante (emmener le chien chez le vétérinaire ou payer la facture de téléphone), essayez de vous fixer des rappels pour que cela ne se reproduise pas. Cela montrera à votre conjoint que vous prenez ses sentiments au sérieux et que vous êtes déterminé à faire fonctionner votre relation.

Cadeaux  » Je suis désolé  » pour votre conjoint

Lorsque vous avez commis une erreur, il est naturel de vouloir s’excuser avec des mots, qu’ils soient écrits ou parlés. Mais parfois, l’idée d’offrir un cadeau ou un gage de votre amour à votre conjoint vous semble être la bonne chose à faire pour commencer à vous excuser. Voici quelques idées de cadeaux pour aider à adoucir le coup après avoir fait une erreur.

Idées cadeaux « Je suis désolé » pour elle

• Un certificat-cadeau pour un traitement spa relaxant et une note reconnaissant son besoin d’un peu de temps seul pour rafraîchir son esprit.
• Des fleurs livrées sur son lieu de travail pour égayer sa journée.
• Des coupons maison légers et humoristiques échangeables contre des plaisirs simples et des petites indulgences, comme un massage relaxant des pieds, un projet de bricolage effectué dans la maison, ou une offre pour s’attaquer à une corvée ménagère désagréable.
• Un joli bocal rempli de feuillets de papier avec les raisons pour lesquelles vous l’aimez.

Idées cadeaux « Je suis désolé » pour lui

• Une playlist personnalisée avec des chansons qui rappellent des moments heureux entre vous deux.
• Un gâteau gourmand avec une salutation unique écrite dans le glaçage.
• Des petits cadeaux humoristiques qui lui donneront le sourire.
• Une soirée cinéma à la maison, complète avec du popcorn, des friandises et des câlins.

Les cadeaux peuvent compléter les excuses, mais ils ne peuvent pas les remplacer

Ces idées de cadeaux peuvent atténuer une partie de la douleur que vous avez causée à votre conjoint, mais ne comptez pas uniquement sur l’argent ou les cadeaux fantaisistes. Les cadeaux ne doivent pas être donnés comme des pots-de-vin en échange d’un pardon immédiat. Les offrandes sont destinées à aider votre conjoint lésé à se sentir moins stressé et plus détendu afin qu’il puisse accepter ce qui s’est passé et traiter vos excuses avec un esprit ouvert.

Quand s’excuser auprès de son partenaire

Naturellement, votre partenaire peut avoir besoin d’un peu de temps pour se calmer avant de présenter ses excuses, mais il est généralement préférable de s’excuser plus tôt que plus tard. Bien qu’il puisse être tentant d’attendre – vous pensez peut-être même qu’attendre suffisamment longtemps vous évitera d’avoir à vous excuser du tout – cela peut se retourner contre vous de manière importante. Si la colère initiale de votre partenaire s’apaise, mais que vous ne faites pas amende honorable, cela peut le contrarier à nouveau, prolongeant le cycle de la frustration et de la colère.

Enfin, vous et votre partenaire devriez être à la fois rapides à vous excuser et rapides à pardonner.

Quand ne pas s’excuser auprès de votre partenaire

Bien que les excuses soient essentielles au maintien d’une relation saine, il est important de savoir quand elles sont inutiles (et même une mauvaise idée).

8 choses pour lesquelles vous ne devriez pas avoir à vous excuser dans une relation

1. Vos hobbies : Être dans une relation saine signifie être avec quelqu’un qui soutient vos passions (et vice versa). Il n’y a pas besoin de dire que vous êtes désolé de prendre du temps pour faire ce qui vous rend heureux, alors au lieu de vous en excuser, montrez à votre partenaire pourquoi c’est si important pour vous et faites-lui comprendre que vous soutenez également ses hobbies.
2. Vos opinions : Votre partenaire n’a pas besoin d’être d’accord avec vous sur tout, mais il doit respecter vos opinions. S’excuser d’exprimer vos opinions communique inconsciemment qu’elles ne comptent pas, alors défendez ce que vous croyez et assurez-vous que votre partenaire ne vous fait pas sentir mal à ce sujet.
3. Vos manies : « Sois toi-même ». Combien de fois chacun d’entre nous a-t-il entendu ce conseil ? Et pour de bonnes raisons ? Être capable d’être votre véritable moi est l’une des choses les plus importantes dans une relation, et même si vous avez une ou deux bizarreries fondamentales que votre partenaire n’aime pas, vous ne devriez pas avoir à vous excuser continuellement pour elles. Vous ne devriez jamais avoir à vous excuser d’être qui vous êtes.
4. Les erreurs triviales : Il est facile (surtout pour les femmes) de tomber dans un schéma d’excuses pour des petites choses qui ne font aucun mal à leur entourage ou dont les autres personnes ne se soucient pas. Si la petite erreur que vous avez pu commettre est innocente et peut-être même imperceptible pour votre conjoint, vous ne devriez pas vous sentir obligée de vous en excuser.
5. Quelque chose que vous n’avez pas fait : Parfois, il peut sembler plus facile de s’excuser pour quelque chose que vous n’avez pas fait, juste pour éviter une dispute. Ces excuses vides feront plus de mal que de bien à votre relation, alors évitez l’envie de vous excuser juste pour que votre partenaire vous lâche la grappe.
6. Se sentir triste ou vulnérable : Il est parfaitement normal de ressentir ces choses, et tant que vous ne vous défoulez pas sur votre conjoint, il n’y a pas lieu de s’excuser. Après tout, les relations sont faites d’amour et de soutien, donc votre partenaire devrait être là pour vous relever lorsque vous vous sentez déprimé (ou vous tenir compagnie en bas si vous avez besoin de vous vautrer un peu).
7. Exprimer vos besoins : Même si votre partenaire ne peut pas répondre à tous vos désirs et besoins, il devrait être là pour vous écouter et essayer de faire des compromis, et vous ne devriez jamais avoir à préfacer ce genre de conversation par « Je suis désolé, mais ». Communiquer ouvertement sur vos désirs est quelque chose dont vous devez être fier, et non pas vous excuser.
8. Rien : Si vous vous retrouvez à vous excuser auprès de votre partenaire tout le temps, et sans raison particulière, il est peut-être temps de réévaluer sérieusement votre relation. Si vous vous faites marcher sur les pieds et que vous tombez dans un cycle abusif où vous vous retrouvez à trouver des excuses à votre partenaire et à vous excuser pour des choses que vous ne devriez pas avoir à faire, il est temps d’examiner longuement votre relation et d’évaluer si elle est encore saine ou non.

Note : Bien qu’elle puisse être plus difficile à reconnaître, la violence psychologique peut être tout aussi grave que la violence physique. Voici quelques signes que vous êtes dans une relation de violence émotionnelle. Si vous pensez que c’est le cas, vous pouvez demander de l’aide à un service d’assistance téléphonique pour les violences domestiques.

Est-ce qu’il y a une différence entre s’excuser et s’excuser ?

Oui et non.

Beaucoup de gens utilisent l’expression  » je suis désolé  » pour exprimer leur regret pour quelque chose qu’ils ont fait et pour commencer le processus de réparation envers la personne qu’ils ont blessée. Mais lorsqu’on regarde l’expression de près, il existe une différence subtile entre dire « je suis désolé » et « je m’excuse ».

Le mot « désolé » est un adjectif qui décrit ce que vous ressentez. C’est-à-dire que vous vous sentez triste d’avoir blessé quelqu’un. Mais cela signifie-t-il que vous demandez pardon et que vous êtes prêt à changer les choses ? C’est là que le verbe « s’excuser » peut être plus explicite en vous aidant à montrer votre désir de réparer les choses à nouveau.

S’excuser signifie que vous faites plus que simplement ressentir quelque chose, vous reconnaissez l’impact que votre erreur a eu sur une autre personne. Il s’agit pour vous d’entreprendre une action (s’excuser, présenter des excuses) dirigée vers l’extérieur, vers l’autre personne.

En bref, dire que vous êtes désolé ne fait qu’exprimer un fait. Il s’agit de vous et de votre état interne. Donc, si vous voulez vous assurer qu’il n’y a pas de confusion entre ce que vous ressentez et vos intentions de faire en sorte que l’autre personne se sente mieux, essayez de dire : « Je suis vraiment désolé d’avoir blessé vos sentiments. Je m’excuse d’avoir été si irréfléchi et inconsidéré et je ne le referai plus. »

Il n’y a rien de mal à s’excuser, mais dire que je suis désolé ne sert à rien si vous continuez à faire les mêmes erreurs.

– Inconnu

© 2014 Sadie Holloway

Faith Reaper du sud des États-Unis le 22 février 2014:

Excellent moyeu et il est tellement essentiel dans toutes les relations de dire à quelqu’un que vous êtes désolé et d’être sincère ! Je suis mariée depuis un très jeune âge et je réalise à quel point il est important de s’excuser afin qu’aucun ressentiment ne s’accumule au fil des années.

En avant et plus et partage.

Bénédictions,

Faith Reaper

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