Escierto: la talla media de la mujer estadounidense ya no es la 14
Aunque sea agradable comprar ropa, también puede ser frustrante, molesto y, francamente, no es lo mejor para la autoestima. El abanico de tallas que se ofrece a las mujeres no es en absoluto diverso (y no me hagas hablar de la iluminación poco favorecedora de los probadores). La cantidad de tiempo que he pasado encorvada en un probador poco iluminado tratando de contorsionar mis pechos para entrar en un traje de baño que no ofrece tallas mixtas es, bueno, mucho. Todos tenemos cuerpos diferentes, todos tenemos formas diferentes. Entonces, ¿por qué las mujeres se ven constantemente confinadas a una escala que no incluye esa variación?
He escrito mis pensamientos sobre ganar, perder y tratar de mantener el peso. Todo es difícil. Pero ciertamente hay espacio para mejorar cuando se trata de las tallas de ropa de las mujeres, y eso es un eufemismo. Y -no es ninguna sorpresa- resulta que la información que han estado utilizando los minoristas está completamente desfasada. Después de todo, no existe una talla o un peso ideal para todas las mujeres.
A continuación, Cassie Christopher, MS, RD, CD y Lynn M. Yudofsky, MD explican cómo determinar un peso saludable para su cuerpo, junto con los factores que influyen en nuestras tallas y tipos de cuerpo individuales. Siga leyendo para conocer el peso medio de las mujeres en Estados Unidos y cómo determinar el rango de peso más saludable para usted.
Conozca a la experta
- Cassie Christopher, MS, RD, CD, es una dietista registrada y entrenadora de salud que asesora a mujeres de entre 40 y 60 años sobre cómo hacerse cargo de sus hábitos alimenticios emocionales.
- Lynn M. Yudofsky, MD, es la directora de salud conductual y medicina de la marca de cuidado del peso, Found Health, Inc.
La talla media de las mujeres en Estados Unidos
Históricamente, la talla media de una mujer estadounidense ha sido la 14. La industria de la ropa tuvo en cuenta este dato y ajustó sus tallas. Sin embargo, la mayoría de las marcas ni siquiera lo hicieron; la mayoría de las líneas de ropa siguen vendiendo hasta la talla 12 y ya está. Luego, un estudio publicado en el International Journal of Fashion Design, Technology, and Education reveló que «la talla media de una mujer estadounidense se sitúa ahora entre la 16 y la 18, lo que supone un aumento con respecto a los datos de hace 10 años, que indicaban que la mayoría de las mujeres de EE.UU. tenían una talla 14.» Esta información saca aún más a la luz la necesidad de ropa en tallas superiores a las anteriormente aceptables. Es exasperante, de verdad, y ya es hora de que se haga algo tangible para rectificar el antiguo descuido.
Los autores del estudio determinaron que el promedio de la circunferencia de la cintura ha aumentado 2,6 pulgadas en los últimos 21 años. Según un informe de The Revelist, «al realizar el estudio, los investigadores escriben que esperan ‘que las mujeres puedan sentirse aliviadas al saber que el promedio de la talla de ropa que se usa es más grande de lo que se pensaba’, y que altere la percepción del público sobre la talla ‘promedio’.»
El peso medio de las mujeres en Estados Unidos
Según un estudio de 2018 publicado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el peso medio de las mujeres mayores de 20 años es de 170,5 libras. Aunque esta cifra se considera el peso medio de las mujeres estadounidenses, Christopher insta a las mujeres a no obsesionarse con este número. «Conocer el peso medio de las estadounidenses o de cualquier otra persona en el mundo es irrelevante para la salud de una mujer individual», dice.
La Dra. Yudofsky también dice que hay que alejarse de centrarse en los números y, en cambio, centrarse en cuál es el mejor peso para su cuerpo. «El ‘mejor peso’ para una persona puede ser muy diferente para otra. Esto se debe al hecho de que cada persona tiene una composición corporal diferente, un historial médico único, diferentes niveles hormonales, y también diferentes preferencias», explica.
Cómo determinar su rango de peso más saludable
«Aunque la mayoría de los profesionales comienzan accediendo al IMC de una persona, esto es simplemente un punto de datos entre muchos que deben tenerse en cuenta al determinar un peso saludable. También es igualmente importante que las personas encuentren el peso en el que también se sientan como su «mejor yo», y eso viene en todas las formas y tamaños diferentes», dice Yudofsky.
Si tienes curiosidad por saber tu índice de masa corporal (IMC), utiliza una calculadora de IMC de una organización de confianza, como el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Con tu altura y peso, la calculadora determinará tu número de índice. Una vez que tenga su IMC, consulte las categorías de IMC para ver si el suyo se considera bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. Aunque el IMC es un indicador de la grasa corporal, no es el único factor que interviene para determinar un rango de peso saludable. La circunferencia de su cintura y otros factores de riesgo de dolencias relacionadas con la obesidad también deben ser evaluados por un profesional de la salud.
Sin embargo, si usted está planeando perder peso por su cuenta, Christopher advierte que no debe restringir sus hábitos alimenticios y opciones de estilo de vida. «Si uno decide perder peso, crear objetivos más pequeños, utilizar planes de dieta y estilo de vida no restrictivos, y trabajar en la aceptación del cuerpo (sin importar su tamaño) son las formas más saludables de hacerlo. alguien se siente restringido y tiene extensas listas de cosas que no puede comer, por lo general resulta en la recuperación de peso más tarde cuando la fuerza de voluntad se agota», dice.
Al navegar por cómo hacer cambios en su estilo de vida y hábitos alimenticios, Christopher aconseja tratar de empezar poco a poco. «Crear un objetivo más pequeño y luego practicar conductas de mantenimiento, (como aumentar significativamente la actividad física según el Registro Nacional de Control de Peso y el Colegio Americano de Medicina Deportiva) puede darle una mejor oportunidad de éxito a largo plazo con la pérdida de peso, que es el logro más difícil», explica.
Si quieres perder peso, empieza por marcarte pequeños objetivos, entre ellos aprender a quererte a ti mismo.
¿Qué otros factores influyen en el peso?
- La genética: «La genética ciertamente puede jugar un papel, y se han encontrado genes que pueden aumentar la probabilidad de obesidad. Eso no significa que se anule el riesgo asociado de tener un mayor peso corporal, sino que alguien puede sentirse libre de centrarse en los comportamientos en lugar de en un número en la báscula», explica el Dr. Yudofsky. Aunque los antecedentes familiares no son lo único que influye en tu talla, debes saber que pueden explicar por qué tienes un determinado tipo de cuerpo y peso.
- Hormonas: Christopher dice que las hormonas también están ligadas al aumento de peso y a la fluctuación del mismo. «Por ejemplo, la hormona del estrés, el cortisol, hace que el peso se traslade de otras partes del cuerpo a la barriga», añade.
- La edad: La edad sí que influye en lo que pesamos. «La edad influye, ya que cuanto más envejecemos más difícil es perder peso. Esto se debe a los cambios en los niveles hormonales, la composición corporal y el metabolismo», señala el doctor Yudofsky.
Recuerda, el peso no lo es todo
La modelo Sonny Turner decidió poner su granito de arena para ayudar a frenar la locura de las tallas femeninas publicando una foto en su página de Instagram. El pie de foto aireó sus quejas con los diseñadores de trajes de baño específicamente. «Los bikinis no se adaptan a las mujeres de mi tipo de cuerpo. La mayoría de las tiendas online tampoco lo hacen», escribió. «Necesitamos tirantes que no estén tan apretados… es como si nuestro cuello estuviera a punto de romperse. Necesitamos braguitas de bikini que no nos den calzones al caminar. Necesitamos bikinis de cuerdas que no expongan nuestros labios vaginales. Necesitamos trajes de baño que se ajusten a nuestras caderas sin arrastrar el cuello del traje hacia abajo causando dolor de cuello».
Si tuviera algún talento musical, convertiría sus puntos en un himno pop. El hecho es que las mujeres que usan ropa que se califica como «talla grande» (una palabra que tampoco tiene un significado concreto) se quedan con pocas opciones. Nuestra sociedad ha decidido sin justificación que las mujeres de todas las formas, curvas y aristas no deben sentirse bien con su forma.
Crecemos aprendiendo a sentirnos mal con nuestros cuerpos sin más razón que la de no parecerse a las versiones alteradas de los que aparecen en los carteles. Es opresivo tener únicamente acceso a los trajes de baño que se ajustan a ciertos cuerpos idealizados, los mismos cuerpos que se cocinan esencialmente detrás del ordenador de alguien. Esto tiene que parar. Esperemos que así sea. Mientras tanto, estaremos publicando sobre esto tanto como podamos como resistencia porque el peso y el tamaño no son los únicos indicadores de una persona saludable.
El resultado final
No hay tal cosa como un tamaño, tipo de cuerpo o peso ideal para todas las mujeres, y un peso específico no es el único factor cuando se mira el panorama general de la salud de una persona… pero hay rangos que se consideran saludables para cada persona. Y es tu salud física y mental -no el número de la báscula- lo que importa.