La manzanilla alivia la ansiedad
Colocado el mié, 16 sep 09
Aunque los efectos calmantes de una taza de té de manzanilla son bien conocidos, este conocimiento se ha basado en el folclore. Sin embargo, una nueva investigación sugiere que el té de manzanilla realmente calma los nervios. Un estudio clínico en personas con ansiedad ha descubierto que la hierba manzanilla (Matricaria recutita) ayudó a aliviar sus síntomas (1).
Un té con actividad similar a la de un fármaco
El potencial de la manzanilla para aliviar la ansiedad se lleva investigando científicamente desde la década de 1980 (2) y se ha informado de que las sustancias químicas presentes de forma natural en la manzanilla actúan como los fármacos comunes para la ansiedad (3) sin los mismos efectos secundarios (4), aunque hasta ahora no ha habido estudios en humanos que confirmen estos hallazgos.
Alivio seguro de la ansiedad
Para determinar el potencial de alivio de la ansiedad de la manzanilla, 61 pacientes con un trastorno de ansiedad leve a moderado diagnosticado médicamente recibieron extracto de manzanilla (cápsulas de 220 mg hasta una dosis máxima de 5 cápsulas al día según las necesidades) o un placebo durante 8 semanas (1). En comparación con el placebo, las personas que tomaron manzanilla experimentaron una reducción significativa de la ansiedad y una mejora de la sensación general de bienestar. La manzanilla fue bien tolerada y las personas que tomaron el placebo informaron de más reacciones adversas.
Aceptación de una taza de té
«La demostración de la eficacia y la tolerabilidad de la manzanilla en pacientes con un trastorno de ansiedad generalizada más leve puede proporcionar una mayor aceptación del tratamiento ansiolítico en la comunidad médica general», concluyeron los investigadores del estudio.
La hierba utilizada en este estudio se estandarizó a un ingrediente activo, la apigenina. El té de manzanilla también contiene cantidades significativas de apigenina (5) y se recomienda una dosis de aproximadamente 3 tazas diarias (6).
1. Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol. 2009 Aug;29(4):378-82.
2. Della Loggia R, Traversa U, Scarcia V, Tubaro A. 1982. Depressive effects of Chamomilla recutita (L.) Raush, tubular
flowers, on central nervous system in mice. Pharmacol Res Commun 14: 153 -162.
3. Avallone R, Zanoli P, Corsi L, Cannazza G, Baraldi M. 1996. Benzodiazepine-like compounds and GABA in flower heads of Matricaria chamomilla. Phytother Res 10: S177-S179.
4. Salgueiro JB, Ardenghi P, Dias M, Ferreira MB, Izquierdo I, Medina JH. 1997. Los ligandos ansiolíticos naturales y sintéticos de flavonoides del receptor central de benzodiacepinas no tienen efecto sobre las tareas de memoria en ratas. Pharmacol Biochem Behav 58: 887- 891.
5. McKay DL, Blumberg JB. A review of the bioactivity and potential health benefits of chamomile tea (Matricaria recutita L.). Phytother Res. 2006 Jul;20(7):519-30.
6. Braun L, Cohen M. Herbs and Natural Supplements an Evidence Based Guide. 2nd edition. Elsievier Publishing, Australia. 2006.