No creía que la hipnosis pudiera funcionar – hasta que cambió mi vida

Hay pocas cosas peores que no sentirse como uno mismo debido a las luchas de salud mental. Algunas personas nunca vivirán esta experiencia. Pero la realidad es que el 20 por ciento de la población sufre de enfermedades mentales. Yo estoy en ese 20%. Ha habido tres momentos distintos en mi vida en los que no me he sentido como yo: La primera vez que ocurrió, mi abuela había fallecido, y comencé a experimentar síntomas de TOC alrededor de los 10 años. En ese entonces, la terapia terminó ayudándome a romper el ciclo.

Luego, cuando estaba en el segundo semestre de la universidad, y caí en una espiral de insomnio, ansiedad, TOC y depresión causada por el desamor. Los problemas económicos de la familia también influyeron en mi agitación, y sentí que estaba perdiendo a la persona alegre, tranquila y amante del sueño que había sido. Me había disociado de mí misma, y todo lo que quería ser era la persona anterior al trauma.

Por suerte fui a terapia y (al principio a regañadientes) empecé a tomar un antidepresivo. Durante unos siete años, mis síntomas fueron manejables. Entonces la vida me golpeó de nuevo. El año pasado me despidieron y, al mismo tiempo, falleció mi tío. Decir que mi cuerpo no reaccionó bien a la presión financiera y a la angustia es quedarse corto. Desarrollé un trastorno de estrés postraumático, mi insomnio volvió con fuerza, mis pensamientos de TOC eran constantes y mi ansiedad era paralizante. Empecé a temer las cosas que antes me gustaban: vestirme, maquillarme, ir a conciertos, escribir y salir con los amigos me parecía una tortura.

Cuando estás lo suficientemente desesperada, harás cualquier cosa para volver a sentirte tú. Para mí, eso significaba probar algo que nunca antes había considerado: la hipnosis.

Para las personas que viven con el TOC, el TEPT, las fobias, la ansiedad o la depresión, a veces la terapia y la medicación no parecen suficientes. Ahí es donde entra la hipnosis. «La ansiedad es en realidad una autohipnosis en sentido negativo: cuando se hipnotiza, se reprograma la mente con creencias diferentes», dice la hipnoterapeuta y psicoterapeuta Fayina Cohen. Añade que los estereotipos de que la hipnosis es falsa o para hippies son sólo eso: estereotipos.

Pero el estigma y el escepticismo que rodean a la hipnosis hacen que mucha gente que lucha con problemas de salud mental no sepa que es una opción real para ellos. Mi terapeuta, a quien atribuyo una gran parte de mis mejoras, me recomendó que probara la hipnosis. Yo, por supuesto, reaccioné como la mayoría de la gente: con serias dudas. Me imaginaba a alguien agitando una larga cadena de oro conectada a un reloj de bolsillo sobre mi cara mientras me desmayaba milagrosamente. Pero cuando apenas puedes funcionar, intentas cualquier cosa. Así es como llegué a probar la hipnosis y cómo me convertí en un creyente de su poder.

Las citas con mi hipnotizador comenzaron con una terapia de conversación que ayudó a informar la segunda parte, la sesión de hipnosis en sí. Mi hipnotizadora leía un guión cuidadosamente elaborado, que ajustaba cada semana en función de los problemas que estábamos tratando. Las sesiones duraban entre 15 y 30 minutos y, durante unos ocho meses, tuve que hacer una tarea: escuchar una grabación antes de irme a la cama.

Las grabaciones en sí no siempre tienen mucho sentido, pero en ellas hay órdenes dirigidas a tu mente subconsciente. Los comandos están destinados a llevarte a un estado más relajado, parecido a lo que sientes cuando sueñas despierto o cuando te pasas una salida conduciendo por la autopista (algo llamado «hipnosis de autopista»). «La mente subconsciente está cargada de mensajes negativos, por lo que es necesario que un hipnotizador los elimine», explica la hipnotizadora clínica certificada Joanne Ferdman, de Theta Healing Arts, en Huntington (Nueva York). «La hipnoterapia es estupenda para gestionar tus pensamientos, despejar las experiencias negativas y darte mensajes de empoderamiento». Pero mientras tu mente asimila dichos pensamientos, la hipnosis no es un control mental. «La hipnosis no es algo que pueda obligarte a hacer algo contra tu voluntad», explica Ferdman. «Tu mente consciente ya sabe lo que quieres trabajar. No puedo darte una sugerencia con la que tu mente consciente no esté completamente de acuerdo.»

Cuando se trata de resultados, el tiempo es diferente para todos. Algunas personas ven los cambios completos -incluyendo una mayor relajación, positividad y sensación de control- en sólo unas pocas sesiones; otras tardan más en empezar a curarse. Depende de la persona y del estado de su subconsciente. Según Ferdman, «tenemos 60.000 pensamientos al día, y la mayoría son negativos». Cuanta más negatividad se tenga, más tiempo se puede tardar en notar el efecto de la hipnosis, por mucho que se desee conscientemente que las cosas cambien.

Esencialmente, la hipnosis es una serie de recordatorios para reducir la ansiedad y el miedo, animando a la mente de los clientes a ir en direcciones más positivas cuando se sienten abrumados por la negatividad. A veces es necesario que los hipnotizadores despejen las experiencias pasadas, lo que significa que harán algo llamado «regresión»: te guiarán hasta la primera vez que ocurrió una experiencia traumática y te ayudarán a procesarla para que puedas liberarla de tu subconsciente.

Si sigues conmigo, e intrigado, no estás solo. Según los hipnotizadores, la hipnosis se está convirtiendo en una práctica más utilizada. «Debido a Internet, hay más educación que expulsa el mito de la hipnosis», dice Cohen. «En los últimos 10 años, he recibido más llamadas telefónicas sobre la hipnosis que nunca.»

Aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta si estás dispuesto a probar la hipnosis:

• Encuentra un hipnotizador de confianza. Investiga, pregunta por su formación y certificación, y pide hablar con antiguos clientes suyos. La confianza en su proveedor de atención, sea cual sea su especialidad, es clave.

• Concéntrese en su motivación para cambiar. Puede que al principio no esté totalmente convencido del potencial, pero si mantiene la mente abierta y sigue adelante, es probable que los resultados lleguen.

• La hipnosis es una asociación. Tanto usted como su hipnotizador trabajan juntos en el proceso de curación. Ya sea que esté escuchando a su hipnotizador leer un guión o tomar en sus cintas en la repetición, se necesita dos.

• Usted no necesita estar escuchando activamente para que la hipnosis funcione. Las órdenes y los mensajes que su hipnotizador incorpora en su guión son absorbidos por la mente subconsciente

• Usted tiene el control de su sesión. Sigues teniendo libre albedrío y no estás en trance. El hipnotizador sólo está allí para facilitar.

• No eres demasiado «fuerte de voluntad» para ser hipnotizado. Tu hipnotizador te está ayudando a hipnotizarte a ti mismo – no estás cediendo o engañándote a ti mismo en un estado mental en el que realmente no quieres entrar. Esto es algo que está haciendo por usted, como parte de un plan de tratamiento completo que usted y sus proveedores de atención elaboran juntos.

Finalmente, la hipnosis no fue una solución fácil o automática. Requería paciencia, compromiso y constancia para acudir a mis citas y escuchar mis grabaciones. Pero estoy muy contenta de haberle dado una oportunidad a la hipnosis. La cuento como una de las técnicas terapéuticas que me ayudaron a sentirme como yo misma de nuevo – y eso ha valido cada minuto que he invertido en ella.

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