Para la gripe, ¿Gatorade o agua?
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Cuando tienes la gripe, los médicos suelen aconsejar que se descanse mucho, que se coman alimentos nutritivos si se tiene ganas y, lo más importante, que se beba mucho líquido. Como la fiebre suele acompañar a la gripe, aumenta la cantidad de agua que pierde el cuerpo. Por lo tanto, hay que reponer lo que se pierde bebiendo más.
Si no estás comiendo, tomar el líquido en forma de sopa puede ser una buena idea. También, las soluciones de electrolitos como Gatorade y Powerade pueden ser buenas opciones, pero para la mayoría de las personas, el agua simple suele ser suficiente. Siempre se recomienda tomar electrolitos de origen natural si no estamos haciendo ejercicio o deshidratándonos. Es probable que no tenga ganas de hacer mucha actividad, así que quedarse en la cama está bien. Levántate cuando sientas que puedes.
Aunque el agua es recomendable y naturalmente el líquido favorito de tu cuerpo, las bebidas Gatorade o Pedialyte son más agradables para los niños. Si su hijo tiene problemas para ingerir agua, puede intentar un enfoque más favorable. Cualquier niño que pueda beber zumo de frutas, leche, refrescos y bebidas similares puede beber Gatorade. Pero, ¿por qué debería alguien beber bebidas deportivas cuando está enfermo? La respuesta está en los electrolitos. Los electrolitos son necesarios para que las células y los órganos del cuerpo funcionen correctamente. No sólo se pierden con el sudor, sino que los vómitos y la diarrea pueden hacer que el cuerpo pierda una cantidad importante de electrolitos. Los vómitos y la diarrea repetitivos son habituales en la gripe estomacal. Gatorade contiene cantidades significativas de electrolitos, sodio y potasio que pueden ayudar a reponer el cuerpo con todos los elementos importantes que se pierden.
De hecho, la investigación científica muestra que los niños físicamente activos beberán más Gatorade que agua y por lo tanto se mantendrán mejor hidratados. (Los adultos también se benefician de forma similar.) Gatorade aporta aproximadamente la mitad de calorías que una ración idéntica de zumo de frutas o refresco. Según las normas de la FDA de EE.UU., una ración de ocho onzas de Gatorade es un alimento bajo en sodio. Gatorade tiene 110 mg de sodio, lo mismo que un vaso de leche de ocho onzas o una rebanada de pan. En el caso de los bebés, Gatorade no supone ningún riesgo para ellos; sin embargo, dado que las necesidades de líquidos de un bebé se cubren normalmente tomando leche materna o de fórmula, el consumo de bebidas que no sean de fórmula o leche materna puede privar al bebé de los nutrientes adicionales necesarios (por ejemplo, grasas, proteínas y vitaminas).
Los pediatras suelen recomendar Gatorade para las personas que sufren una deshidratación leve debido a la diarrea o la gripe. Sin embargo, como ocurre con cualquier enfermedad, lo mejor es consultar a un pediatra para determinar las mejores necesidades de cada persona en función de sus síntomas específicos. Además de beber mucho líquido, es conveniente seguir otros consejos básicos mientras se lucha contra la gripe. Si el dolor es insoportable, algunos medicamentos de venta libre pueden hacerle sentir mejor. Entre ellos se encuentran los descongestionantes, los antihistamínicos y los analgésicos.
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