Por qué deberías comer yogur para perder peso
Muchos de nosotros ya conocemos los numerosos beneficios del yogur. Desde la comida casera hasta las comidas en restaurantes, el yogur es un componente clave de la cocina india en todas partes. Sus refrescantes sabores hacen que el yogur sea uno de los productos lácteos favoritos que existen. Como el yogur se obtiene de la fermentación de la leche por parte de ciertos microorganismos viables y activos, es rico en muchos nutrientes para satisfacer las necesidades de tu cuerpo. Es bueno para el estómago, ya que es más fácil de digerir que la leche. Además, tiene una abundancia de proteínas que aumentan el poder y calcio que fortalece los huesos, lo que lo convierte en uno de los súper alimentos que debe consumir para lograr sus objetivos de pérdida de peso.
Investigación científica
Diferentes estudios de investigación han descubierto que el yogur es un maravilloso complemento para su dieta de pérdida de peso, ya que tiene la capacidad de quemar su grasa y recortar su cintura. Un estudio en particular sugirió que los adultos obesos que comieron tres porciones de yogur todos los días como parte de una dieta limitada en calorías perdieron un 60% más de grasa corporal y un 22% más de peso que los que no consumieron yogur. Esto se debe principalmente a los hallazgos de que la proteína y el calcio que se obtienen a través de los productos lácteos bajos en grasa pueden ayudar mucho a quemar grasa y reducir el peso.
Dado que el yogur es rico tanto en calcio como en proteínas, el yogur puede proporcionarle muchos beneficios que son maravillosos para su salud intestinal y promueven la pérdida de peso.
Proteína en el yogur
Una porción de 200 gramos de yogur puede proporcionar hasta 12 gramos de proteína. Este componente rico en proteínas hace que el yogur sea uno de los mejores alimentos para proporcionarle la energía necesaria para sus regímenes de fitness y entrenamiento. Al ser una fuente rica en proteínas, se ha comprobado que el yogur mejora el metabolismo. Por lo tanto, le ayuda a quemar más calorías a lo largo del día. La proteína del yogur también favorece la pérdida de peso al llenarte y mantenerte saciado durante mucho tiempo. Se ha descubierto que aquellos que comen yogur de forma regular consumen al menos cien calorías menos en sus comidas principales.
Así, la proteína en el yogur puede promover la quema de grasas y calorías, mientras que también regula su apetito, lo que finalmente le ayudaría a perder peso.
El calcio en el yogur
El calcio se atribuye principalmente a la salud de los huesos. Ahora, se ha descubierto que el calcio también es necesario para mejorar el proceso de termogénesis que mejora aún más su metabolismo. Sólo una taza de yogur puede proporcionarle casi el 50% de sus necesidades diarias de calcio. Por lo tanto, este componente de calcio del yogur no sólo promueve la salud de los huesos y los dientes, sino que también ayuda a controlar el peso.
El yogur mejora la salud digestiva
Las variedades no pasteurizadas de yogur tienen una gran concentración de bacterias buenas o probióticos como Bifidobacteria y Lactobacillus, que son conocidos por mejorar su salud intestinal. La mala salud intestinal y la mala digestión están relacionadas con el aumento de peso y a menudo son las razones de la dificultad para perder peso. Al mismo tiempo que mejoran la digestión y contrarrestan los síntomas de malestar estomacal, estas propiedades del yogur mejorarían su digestión y promoverían la pérdida de peso.