Por que deve comer iogurte para perda de peso

Muitos de nós já estão conscientes dos numerosos benefícios do iogurte. Da comida caseira às refeições em restaurantes, o iogurte é um componente chave da cozinha indiana em todo o lado. Os seus sabores refrescantes fazem do iogurte um dos produtos lácteos mais apreciados por aí. Uma vez que o iogurte é obtido a partir da fermentação do leite por certos microrganismos viáveis e activos, é rico em muitos nutrientes para satisfazer as necessidades do seu corpo. É bom para o seu estômago, pois é mais fácil de digerir do que o leite. Além disso, tem uma abundância de proteínas potenciadoras do poder e cálcio de construção óssea, o que o torna um dos super-alimentos que deve consumir para atingir os seus objectivos de perda de peso.
Pesquisa científica
Diferentes estudos de pesquisa descobriram que o iogurte é um suplemento maravilhoso para a sua dieta de perda de peso, pois tem a capacidade de queimar a sua gordura e aparar a sua cintura. Um estudo particular sugeriu que os adultos obesos que comiam três porções de iogurte todos os dias como parte de uma dieta calórica limitada perderam 60% mais gordura corporal e 22% mais peso do que aqueles que não consumiam iogurte. Isto deve-se principalmente às descobertas de que as proteínas e o cálcio que se obtém através dos produtos lácteos com baixo teor de gordura podem contribuir em muito para queimar gordura e reduzir o peso.
Desde que o iogurte é rico tanto em cálcio como em proteínas, o iogurte pode proporcionar-lhe muitos benefícios que são maravilhosos para a sua saúde intestinal e promover a perda de peso.

Proteína no iogurte
Uma porção de 200 gramas de iogurte pode fornecer até 12 gramas de proteína. Este componente de alta proteína faz do iogurte um dos melhores artigos alimentares para lhe fornecer a energia para os seus regimes de fitness e treino. Por ser uma fonte rica em proteínas, descobriu-se que o iogurte melhora o seu metabolismo. Por conseguinte, ajuda-o a queimar mais calorias ao longo do dia. A proteína do iogurte também promoveria a perda de peso, enchendo-o e mantendo-o saciado durante muito tempo. Descobriu-se que aqueles que comem iogurte regularmente consomem pelo menos menos cem calorias a menos nas suas refeições principais.
Assim, as proteínas no iogurte podem promover a queima de gorduras e calorias ao mesmo tempo que regulam o seu apetite, o que acabaria por o ajudar a perder peso.
Cálcio no iogurte
Cálcio é principalmente atribuído à saúde óssea. Agora, descobriu-se que o cálcio também é necessário para melhorar o processo de termogénese, o que melhora ainda mais o seu metabolismo. Apenas uma chávena de iogurte pode fornecer-lhe quase 50% das suas necessidades diárias de cálcio. Assim, este componente de cálcio do iogurte não só promoveria ossos e dentes saudáveis mas também ajudaria na sua gestão de peso.

>br>Yogurt reforça a saúde digestiva
As variedades não pasteurizadas de iogurte têm uma grande concentração de boas bactérias ou probióticos como as Bifidobactérias e Lactobacillus, que são conhecidos por melhorar a sua saúde intestinal. A má saúde intestinal e a má digestão estão ambas ligadas ao aumento de peso e são frequentemente as razões por detrás da dificuldade em perder peso. Embora melhorando a sua digestão e combatendo os sintomas de perturbação do estômago, estas propriedades do iogurte melhorariam a sua digestão e promoveriam a perda de peso.