Por qué los padres sufren depresión posparto y cómo combatirla
Cansancio que cala los huesos. Momentos de brillante pánico. Horas de miradas amorosas. Un par de semanas sin llevar pantalones de verdad. Como padre primerizo, todo esto es lo que la gente le dice que espere. Los expertos también le dicen que esté atento a la depresión posparto de su pareja. Sin embargo, rara vez te dicen que estés atento a ella tú mismo.
Pero la ola de depresión puede atacarte a ti también. Y este hecho parece que puede ser un poco más importante que el hecho de que vas a vivir en calzoncillos y pijama durante un tiempo. Porque el hecho es que la depresión posparto en los hombres es real y debe ser tratada con preocupación.
La definición
Según estudios del Instituto Nacional de Salud (NIH), la depresión posparto en los hombres, o depresión posparto paterna (PPD) afecta a entre el 4 y el 25 por ciento de los nuevos padres. Sin embargo, hay un agujero gigante del tamaño de un hombre en la comprensión de la DPP. Esto se debe a que no existen criterios de diagnóstico comunes para la DPP paterna.
La definición de diagnóstico más común se ha extraído de la definición utilizada para identificar la depresión posparto en las mujeres. La DPP materna se diagnostica como un episodio depresivo mayor con un inicio en el primer mes después del nacimiento. ¿Qué incluye un episodio depresivo mayor? Cosas no muy divertidas:
- Incapacidad para dormir
- Demasiado sueño
- Pérdida o aumento de peso grave
- Enfado inexplicable
- Sentimientos de desesperanza
- Recurrentes pensamientos de muerte o suicidio
- Incapacidad de concentración
- Fatiga
Te estás volviendo hormonal, Bro
Las mujeres no son las únicas que tienen cambios hormonales asociados a la llegada de un niño al mundo. De hecho, cuando nace tu hijo, tu cuerpo experimenta un aumento de estrógenos y un descenso de la testosterona. Si la depresión o la ansiedad ya te persiguen, el panorama es aún más peliagudo.
Combina todo esto con el hecho de que, de todos modos, estás naturalmente preocupada y duermes menos y tienes la receta para una tormenta perfecta. Pero no del tipo genial que George Clooney y Mark Wahlberg pueden afrontar.
Dos de un mismo tipo
Una de las cosas más preocupantes de la DPP es que la probabilidad aumenta cuando la pareja del padre también experimenta depresión posparto. En un estudio, tener una pareja que experimenta depresión posparto aumentó la probabilidad de DPP en los padres hasta 2,5 veces. Esto hace que sea aún más importante estar atento a los signos de la DPP si su pareja también está experimentando una depresión significativa.
La DPP y su hijo
En lo que difiere la DPP materna y paterna es en gran medida en cómo puede afectar a su hijo. Esto se debe a que las madres y los padres desempeñan papeles diferentes en el desarrollo de la infancia.
La DPP cambia la forma en que interactúa con su hijo. En algunos casos, es posible que se retire de la vida familiar. Los estudios han demostrado que la falta de interacción entre el padre y el hijo aumenta la probabilidad de que los niños tengan problemas de comportamiento más adelante. Esto es cierto incluso si usted está físicamente «allí» para su hijo.
En un tema similar, los investigadores sugieren que la PPD en los padres podría disminuir la cantidad de padres que leen a sus hijos. Esto tiene un efecto tremendamente escalofriante en la adquisición del lenguaje. Un estudio demostró que los padres con PPD tenían hijos que utilizaban menos palabras a los 24 meses.
Qué hacer
Mira, eres un tío. Y tu inclinación natural va a ser callar y apretar los dientes hasta que algo dentro de ti se rompa. No lo hagas. Esto no es algo que puedas dejar atrás y calmar con una cerveza. No eres Indiana Jones descansando en un barco oxidado después de que los nazis te arrastraran bajo un camión. Aunque así te sientas.
Si quieres ser un buen padre, tienes que ocuparte de tu mierda. Hay un par de formas de hacerlo:
Terapia de conversación
Muchos tíos han descubierto que la terapia funciona de maravilla. A veces, el simple hecho de desahogar esta mierda, o llorarla en un lugar seguro, es todo lo que necesitas para obtener una nueva perspectiva. Si te avergüenza, dile a la gente que te vas al bar. (En realidad, esa es una mala idea.)
Tratarla como si fuera el día de Año Nuevo
¿Sabes que a principios de año te propones tratar mejor tu cuerpo? Adivina qué. El nacimiento de tu hijo es otro nuevo comienzo que crea una oportunidad perfecta para cuidarte. Come mejor. Da un paseo. Haz algo de bro’ga. Trabaja sobre una bolsa pesada (o si tienes un primo que se llama Pauly, una guarnición de carne).
Medicarse
Esto no significa automedicarse. No quieres echar alcohol o drogas a un fuego ardiente de depresión. Quieres una medicación real, prescrita por un médico real con el que realmente hayas hablado. No tu conexión de hierba «Dr.» Johnny.
Encuentra otros tipos de PPD
La mayor fuente de información en Internet sobre PPD es postpartummen.com. Allí encontrarás un foro para ponerte en contacto con otros tíos en tu situación, así como artículos y consejos. Es un buen lugar para empezar.
Experimentaste la emoción (y quizás algunos nervios) de convertirte en padre mientras tu pareja criaba a tu hijo. Y probablemente tenías toda la intención de ser el mejor padre posible. Tener PPD no te convierte en un mal padre. Y no deberías pensar que lo hace. Pero tratar la DPP antes de que se te vaya de las manos te convierte en uno excepcionalmente bueno.