¿Por qué me tiemblan las manos después de un entrenamiento?
En primer lugar, esto no es una causa inmediata de alarma.
Es bastante común en lo que respecta a las complicaciones post-entrenamiento, y no es, hasta donde yo sé, un indicador de problemas más graves.
Segundo, la razón de esto.
Tus músculos esqueléticos están controlados por los nervios motores. Cada nervio motor controla un gran grupo de células musculares. Lo importante es que estos grupos se superponen, cada célula muscular es capaz de recibir órdenes de más de un nervio motor.
Cuando un músculo grande se contrae en circunstancias normales, los nervios se disparan uno a uno, creando un patrón ajustado que da la ilusión de que el músculo en su conjunto se mueve con suavidad.
Cuando la fatiga aparece, algunos nervios motores quedan fuera de combate. Como los grupos de células musculares se superponen, el músculo puede seguir contrayéndose, pero como ahora hay menos neuronas que manejan el músculo en su conjunto, la ilusión de que la contracción es suave queda dañada: el músculo se mueve a tirones.
La mayoría de las personas notan esto más fácilmente en las manos, ya que es una zona en la que estamos acostumbrados a tener un grado muy fino de control motor. Algunos lo notan más en los músculos más grandes (como el cuádriceps), ya que esos músculos tienen un gran número de células musculares en comparación con el número de neuronas para empezar.
Una vez que los nervios están adecuadamente descansados, la función motora normal se reanuda.
Tercero, puede ser posible «curar» esto.
La gente ha informado de bastantes cosas que parecen agravar el temblor post-entrenamiento, y sus soluciones directas:
- Deshidratación. Solución: Beber más agua.
- Falta de electrolitos. Solución: Consumir plátanos/sal/Gatorade/su reponedor favorito.
- Bajo nivel de azúcar en sangre. Solución: Coma.
- Falta de sueño. Solución: Dormir más.
- Consumo excesivo de cafeína. Solución: Beber menos café/té/refrescos.
Caveat: no soy médico. Soy un aficionado que trabaja a partir de mi memoria de un artículo que ya no encuentro. Si el temblor le causa molestias, es crónico o roza los espasmos y/o convulsiones en toda regla, le sugiero que acuda a un médico.