dlaczego trzęsą mi się ręce po treningu?

Po pierwsze, nie jest to natychmiastowy powód do alarmu.

Jest to raczej powszechne, jeśli chodzi o powikłania potreningowe i nie jest, według mojej wiedzy, wskaźnikiem poważniejszych problemów.

Po drugie, powód.

Twoje mięśnie szkieletowe są kontrolowane przez nerwy ruchowe. Każdy nerw ruchowy kontroluje dużą grupę komórek mięśniowych. Istotne jest to, że grupy te zachodzą na siebie, każda komórka mięśniowa jest w stanie odbierać polecenia z więcej niż jednego nerwu ruchowego.

Jak duży mięsień kurczy się w normalnych warunkach, nerwy wystrzeliwują jeden po drugim, tworząc ciasny wzór, który daje złudzenie, że mięsień jako całość porusza się płynnie.

Jak zmęczenie wchodzi, niektóre nerwy motoryczne są wybijane z akcji. Ponieważ grupy komórek mięśniowych nakładają się na siebie, mięsień nadal może się skurczyć, ale ponieważ teraz jest mniej neuronów obsługujących mięsień jako całość, iluzja płynności skurczu zostaje uszkodzona – mięsień porusza się szarpnięciami.

Większość ludzi zauważa to najłatwiej w rękach, ponieważ jest to obszar, w którym jesteśmy przyzwyczajeni do posiadania bardzo precyzyjnego stopnia kontroli motorycznej. Niektórzy zauważają to najbardziej w największych mięśniach (takich jak mięsień czworogłowy), ponieważ te mięśnie mają dużą liczbę komórek mięśniowych w porównaniu z liczbą neuronów na początku.

Gdy nerwy są odpowiednio wypoczęte, normalne funkcje motoryczne powracają.

Po trzecie, może być możliwe „wyleczenie” tego.

Ludzie zgłosili kilka rzeczy, które wydają się pogarszać potreningowe drżenie i ich bezpośrednie rozwiązania:

• Wodnienie. Rozwiązanie: Pij więcej wody.
• Brak elektrolitów. Rozwiązanie: Spożywaj banany/sól/Gatorade/swój ulubiony repelent.
• Niski poziom cukru we krwi. Rozwiązanie: Jedz.
• Brak snu. Rozwiązanie: Śpij więcej.
• Nadmierne spożycie kofeiny. Rozwiązanie: Pij mniej kawy/herbaty/sody.

Zastrzeżenie: Nie jestem lekarzem. Jestem amatorem pracującym z mojej pamięci artykułu, którego nie mogę już znaleźć. Jeśli drżenie powoduje dyskomfort, jest chroniczne, lub graniczy z pełnymi spazmami i/lub napadami, sugeruję wizytę u lekarza.