Si tienes problemas para dormir, esta impresionante técnica para aliviar el estrés podría ayudar
«La acupresión es buena para aliviar los síntomas menores que afectan al sueño», dice Granik a Bustle. Pero, dice, «es importante tener en cuenta que no resuelve o trata los problemas de sueño por completo.» Si tienes problemas serios de sueño, recomienda la acupuntura en sí misma o un tratamiento más serio. «La acupresión», dice, «puede ayudar con los síntomas menores, como calmar los nervios, reducir la ansiedad, disminuir los dolores de cabeza, como una solución temporal a corto plazo.»
Si quieres probarlo en casa, tiene algunos consejos. «Hay algunos puntos de fácil acceso en todo el cuerpo. Puedes aplicar presión allí con tus dedos y si te sientes bien al masajear el punto, masajéalo. Tu cuerpo te dirá cómo está respondiendo a ello», dice.
Los puntos de presión particulares pueden resultar relajantes. «Para dormir, en particular», dice Granik, «el punto An Mian, debajo de la oreja, puede ayudar a conciliar el sueño rápidamente». Otros puntos que son especialmente útiles para dormir son el Estómago 36, o Zusanli, situado a unos tres o cuatro centímetros por debajo de la rodilla y a medio centímetro hacia el exterior de la tibia; el Pericardio 6, o Paso Interior, situado a tres centímetros por encima de la parte interna de la muñeca; el Corazón 7, o Puerta del Espíritu, situado en la parte más externa de la muñeca por debajo del meñique; y el Intestino Grueso 4, o Valle de la Unión, situado entre el pulgar y el índice.»
Si quieres practicarlo en casa, se recomienda aplicar presión de dos a cinco minutos en cada punto con los dedos, ya sea por ti o por otra persona. «Cuando presione estos puntos de acupresión, escuche a su cuerpo. Debería sentir un alivio inmediato cuando presione estos puntos. No debe doler, y si presionas hasta un punto en el que sientas dolor, deja de hacerlo», dice Granik. Si colaboras con una persona que te ayude, comunícale tus niveles de dolor y lo que consideras soportable. También dice que recuerdes un punto importante: «estos puntos de acupresión son para un alivio menor a corto plazo. Pueden ayudar durante una o dos noches». Para problemas más duraderos, tendrás que buscar ayuda intensiva.