¿Son buenos los chupitos de jengibre? 8 beneficios de tomar chupitos de jengibre
Como uno de los condimentos más populares del mundo, el jengibre se utiliza para añadir un toque picante y un sabor distinto a muchos platos. El jengibre tiene algo más que ofrecer que ser una especia común en el hogar: también cuenta con una tonelada de beneficios para la salud y propiedades medicinales.
Los chupitos de jengibre son pequeñas cantidades de zumo crudo que se hacen con raíz de jengibre fresca y concentrada. Aunque estos pequeños chupitos de zumo pueden parecer sólo una moda de salud y bienestar, los elixires de jengibre se han utilizado durante miles de años para tratar las náuseas, los resfriados, la artritis y otras dolencias.
¿Por qué los chupitos de jengibre son buenos para ti?
El gingerol es el principal compuesto bioactivo del jengibre, y es el responsable de la mayoría de los beneficios medicinales. ¡Se encuentra más gingerol en el jengibre fresco que en el seco, ya que el gingerol se encuentra en los aceites naturales de la raíz-así que si está buscando una manera de obtener todos los beneficios que el jengibre tiene para ofrecer, ¡asegúrese de usar jengibre fresco!
Puede ser complicado tratar de incorporar la misma cantidad de jengibre que se encuentra en un shot de jengibre en su dieta cada día! Al tomar un chupito de jengibre, todos los beneficios para la salud de los gingeroles se concentran en un rápido sorbo.
Sigue leyendo para conocer los beneficios para la salud de los chupitos de jengibre y por qué deberías considerar incorporarlos a tu dieta.
8 beneficios para la salud de los chupitos de jengibre respaldados por la ciencia
- El jengibre tiene potentes antioxidantes
- El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias
- El jengibre puede tratar las náuseas
- El jengibre tiene propiedades para combatir el cáncer
- El jengibre puede mejorar la salud cardiovascular
- El jengibre puede ayudar a proteger contra las enfermedades crónicas
- El jengibre puede ayudar con la indigestión
- El jengibre puede ayudar con el dolor menstrual
Además del gingerol, el jengibre contiene paradoles, sesquiterpenos, shogaoles y zingerona que tienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres en el cuerpo.1 Eso significa que el jengibre puede ayudar a deshacerse de las toxinas y mantener su cuerpo feliz y saludable!
El gingerol es conocido por sus potentes propiedades antiinflamatorias, que ayudan a combatir la hinchazón, el dolor articular y muscular, e incluso la osteoartritis y la artritis reumatoide.2 Esencialmente, el jengibre puede ayudar a mantener las cosas en movimiento sin problemas.
El jengibre es un tratamiento natural muy conocido para el malestar estomacal o muchos tipos de náuseas -¡algunos incluso lo utilizan como remedio para las resacas! Incluso se puede utilizar para proporcionar alivio de las náuseas y los vómitos de la cirugía o los tratamientos de quimioterapia.3
Algunas investigaciones han demostrado que el gingerol puede ayudar a proteger contra ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama, el cáncer de páncreas y el cáncer de ovario, lo que probablemente se deba a sus altos niveles de antioxidantes.4
El jengibre puede tener beneficios a largo plazo que mejoran la salud cardiovascular. Un estudio reciente demostró que las personas que incluían más jengibre en su dieta tenían una menor probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas crónicas o presión arterial alta.5
El jengibre puede ayudar a proteger o mejorar los síntomas de algunas enfermedades crónicas como el asma, las alergias, la diabetes, la colitis, el Alzheimer y varias otras gracias a sus propiedades antiinflamatorias.6
Se cree que el dolor causado por la indigestión crónica se debe a un retraso en el vaciado del estómago. Un estudio realizado en individuos sanos demostró que el jengibre ayudaba a acelerar el vaciado gástrico (la rapidez con la que se vacía el estómago), lo que puede ser útil para quienes sufren de dolor y malestar debido a la indigestión.7
Los dolores menstruales (dismenorrea) afectan a muchas mujeres jóvenes. Un estudio reveló que el jengibre puede ser tan eficaz como el ibuprofeno y el ácido mefenámico para aliviar el dolor en las mujeres que sufren de dismenorrea, aunque se necesita más investigación.8
Beneficios de las tomas de jengibre por la mañana
Tomar una toma de jengibre por la mañana es una gran manera de preparar el cuerpo para el día que se avecina. El jengibre puede ayudar a impulsar el metabolismo, asentar un estómago inquieto antes del desayuno, y su sabor potente y picante puede ayudar a despertar tus papilas gustativas para hacer que tu primera comida del día sea más agradable.
Las inyecciones de jengibre también son una forma segura y natural de ayudar a tratar las náuseas matutinas durante el embarazo, sin riesgos conocidos para el bebé.9
Beneficios del chupito de jengibre y limón
Si el sabor del jengibre es demasiado fuerte para tu gusto, intenta equilibrar el sabor añadiendo limón. El limón también añade una tonelada de impresionantes beneficios para la salud a tu chupito de jengibre, incluyendo:
- Vitamina C para reforzar el sistema inmunológico y ayudar a evitar los resfriados
- Antioxidantes para ayudar a limpiar el hígado
- Mantener el equilibrio del pH del cuerpo
- Proporcionar nutrientes adicionales como potasio, calcio, y magnesio
- Promover una buena salud bucodental
Empieza a incorporar chupitos de jengibre a tu dieta
Los chupitos de jengibre proporcionan muchos beneficios para la salud y son una forma fácil de darle a tu cuerpo un impulso muy necesario. Empieza tu día por el buen camino incorporando los chupitos de jengibre a tu rutina matutina!
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1 Efectos antioxidativos y antiinflamatorios del jengibre en la salud y la actividad física: Revisión de la evidencia actual
2 Medicina Herbal: Aspectos Biomoleculares y Clínicos. 2ª edición.
3 Efecto antiemético del jengibre en polvo frente al placebo como terapia complementaria en niños y adultos jóvenes que reciben quimioterapia altamente emetógena
4 Efecto anticancerígeno del extracto de jengibre contra las células de cáncer de páncreas, principalmente a través de la muerte celular autónoma mediada por especies reactivas de oxígeno
5 Evaluación del consumo diario de jengibre para la prevención de enfermedades crónicas en adultos: Un estudio transversal
6 Herbal Medicine: Aspectos Biomoleculares y Clínicos. 2ª edición.
7 Efectos del jengibre sobre el vaciado gástrico y la motilidad en humanos sanos
8 Comparación de los efectos del jengibre, el ácido mefenámico y el ibuprofeno sobre el dolor en mujeres con dismenorrea primaria
9 Jengibre para las náuseas matutinas