Variación de la Postura de la Media Luna Ardha Chandrasana Chapasana

La Variación de la Postura de la Media Luna es conocida por muchos nombres diferentes porque tiene mucho que hacer en una sola postura. La Variación de la Postura de la Media Luna, en esencia, es un equilibrio de pie con una sola pierna, con una flexión de la espalda y una sujeción de las piernas similar a la de la bailarina. Por esa razón, a veces se le llama Arco de Media Luna o Caña de Azúcar debido a su forma. La Variación de la Postura de la Media Luna, sea cual sea su nombre, sigue proporcionando el más dulce de los estiramientos tanto al psoas como a las caderas, a la vez que abre el corazón.

Comienza en Alta Montaña con los dedos de los pies tocándose. Pliegue hacia delante, colocando los dedos de la mano derecha a la derecha del pie derecho. Abre las caderas y el torso hacia la izquierda y extiende la pierna izquierda. Levantar el brazo izquierdo hacia arriba. Dobla la pierna izquierda, con el pie hacia la cadera. Estire el brazo izquierdo hacia atrás para sujetar la parte delantera del pie izquierdo. Sigue girando el pecho y el corazón hacia fuera y hacia arriba, manteniendo la mirada hacia los dedos del pie derecho. Cuando tengas equilibrio, mira hacia arriba. Para salir de la postura, devuelva la mirada al pie derecho, suelte la sujeción del pie, lleve ambas manos al frente de la esterilla y baje el pie izquierdo. Sube a la Montaña Alta. Repite el otro lado.