Variação de Postura de Meia Lua Ardha Chandrasana Chapasana

Variação de Postura de Meia Lua é conhecida por muitos nomes diferentes porque tem muita coisa a acontecer numa só pose. Half Moon Pose Variation na sua essência é um equilíbrio de uma perna de pé com uma dobra para trás e uma perna de apoio semelhante a uma bailarina. Por essa razão, é por vezes chamada de Half Moon Bow ou Sugar Cane devido à sua forma. Variação Half Moon Pose por qualquer nome, ainda dá o mais doce dos alongamentos tanto ao psoas como aos quadris, enquanto abre o coração.

Begin in Tall Mountain com os dedos dos pés a tocar. Dobra para a frente, colocando os dedos direitos para a direita do pé direito. Abrir as ancas e o tronco para a esquerda e estender a perna esquerda. Levantem o braço esquerdo para cima. Dobrar a perna esquerda, pé em direcção à anca. Chegue para trás com o braço esquerdo para segurar a parte da frente do pé esquerdo. Continue a rodar o peito e o coração para fora e para cima, mantendo o olhar para os dedos dos pés direitos. Quando tiver equilíbrio, olhe para cima. Para sair da pose, voltar o olhar para o pé direito, soltar o apoio do pé, trazer ambas as mãos para a frente do tapete e baixar o pé esquerdo. Levante-se para cima até à Montanha Alta. Repetir o outro lado.