12 façons de maintenir et d’améliorer votre Qi en vieillissant
Pour comprendre le processus de vieillissement du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), il faut d’abord comprendre le concept de qi (prononcé « chee » ).
Le qi se traduit au mieux par « énergie vitale », « force animatrice » ou « souffle subtil ». Selon la philosophie chinoise, le qi est le substrat de l’univers vivant. C’est l’énergie vitale qui est présente dans tous les êtres vivants. Ce concept est relativement nouveau dans notre culture occidentale moderne, bien que nous soyons familiers avec les idées de « mojo » dans les films d’Austin Powers et de « force » dans Star Wars. Il a également des équivalents dans d’autres cultures. Par exemple, il est similaire au concept hindou de prana, et au concept ésotérique européen d’éther.
La circulation du qi est analogue à celle de l’eau. Dans le corps, il circule dans des canaux invisibles semblables aux vaisseaux sanguins. Grâce à une observation attentive et à la prise de notes pendant des centaines d’années, les anciens Chinois ont élaboré une carte du système énergétique du corps. Dans le corps, les canaux d’énergie connus sous le nom de méridiens se connectent aux organes internes de sorte que le qi des organes circule vers les parties du corps qui lui sont associées.
Pour être en bonne santé et équilibrée, une personne doit avoir du qi en quantité suffisante, et le qi doit circuler librement dans tout le corps sans blocage. Lorsque le qi devient déficient ou bloqué, la maladie et la douleur apparaissent.
Dans le corps humain, le qi provient de trois sources :
La première source, le qi prénatal, est héritée de nos parents lors de la conception. De nombreuses affections congénitales sont classées comme des troubles du qi prénatal. Le qi prénatal est stocké dans les reins et agit comme un compte d’épargne. Il est disponible pour être retiré en cas de besoin, mais difficile à reconstituer.
La deuxième source de qi provient de l’essence des aliments digérés. Connu sous le nom de qi de grain, il est mieux obtenu à partir d’aliments frais de haute qualité.
La troisième source de qi, appelée à juste titre qi d’air, provient de l’essence de l’air inhalé. Il est obtenu à partir d’air pur et avec une respiration abdominale appropriée et des exercices d’aérobic.
Le qi obtenu à partir de la nourriture et de l’air agit comme un compte chèque lié à notre compte d’épargne de qi prénatal. Si nous maintenons un solde positif sur notre compte chèque en mangeant bien, en respirant de l’air pur et en menant un mode de vie modéré, nous utilisons moins notre épargne prénatale. Lorsque notre qi prénatal est épuisé, nous mourons.
Comment fonctionne le qi dans le corps ?
Le qi remplit les fonctions physiologiques suivantes dans le corps :
- Il protège contre les entités pathogènes en créant une couche de protection qui entoure le corps.
- Il transforme l’essence des aliments en sang, sueur, urine et autres fluides.
- Il maintient la température normale du corps.
- Il maintient les organes à leur place et arrête les fuites indues de fluides corporels (ex, transpiration ou miction excessive).
Plusieurs des symptômes associés au vieillissement, tels que les bleus facilement, la sensation de chaleur ou de froid inappropriée (ou excessive), l’expérience de la sécheresse corporelle, le prolapsus des organes, la fatigue et la miction fréquente sont tous directement liés à un manque de qi affectant la fonction corporelle.
Que peut-on faire pour maintenir ou compléter le qi?
Le qi décline naturellement avec l’âge. L’énergie juvénile que l’on observe chez les enfants ne peut être maintenue. Cependant, nous connaissons tous des personnes qui ont l’air, agissent et se sentent plus jeunes que leur âge chronologique. Ces personnes ont un qi plus fort. Il est certain que certaines personnes ont hérité d’un qi prénatal plus fort que d’autres, mais le fait de vivre longtemps et en bonne santé dépend en grande partie de nous. Les choix de mode de vie, y compris une bonne alimentation, l’exercice et la respiration profonde, peuvent améliorer notre santé et allonger notre vie en complétant notre qi prénatal par un qi de grain et un qi d’air de bonne qualité.
Vous trouverez ci-dessous quelques directives de style de vie pour vous aider à maintenir et à améliorer votre qi :
- Mangez des aliments frais de bonne qualité – biologiques, si possible.
- Évitez les aliments transformés, en conserve ou chargés de conservateurs.
- Consommez des céréales complètes comme le riz brun, le quinoa, l’amarante ou le millet. Tous sont d’excellentes sources de qi.
- Les viandes biologiques de haute qualité, consommées avec modération, font d’excellents toniques de qi.
- Évitez un excès de légumes crus. Les cuire augmente la disponibilité du qi pour le corps. Essayez de les cuire légèrement à la vapeur ou de les faire sauter.
- Évitez les sucres transformés et l’excès de gluten (que l’on trouve dans le pain), qui peuvent créer des conditions » humides » dans le corps et entraver la circulation du qi.
- Utilisez uniquement des huiles de bonne qualité. Évitez les gras trans, que l’on trouve dans les huiles partiellement hydrogénées.
- Évitez les stimulants comme la caféine, qui donnent au corps un regain d’énergie temporaire, tout en épuisant le qi prénatal. La consommation de stimulants peut également conduire à un cycle de dépendance.
- Faites régulièrement de l’exercice ! L’exercice augmente la circulation du qi et du sang, et nous permet de rassembler plus de qi aérien par les poumons.
- Évitez les autres facteurs d’épuisement du qi, qui incluent le stress, le manque de sommeil, le surmenage, les drogues récréatives, l’excès d’alcool et le tabac. Le qi est également épuisé par une éjaculation excessive (chez les hommes) et un accouchement (chez les femmes).
- Contrôlez vos émotions. Les émotions incontrôlées telles que l’inquiétude excessive, la colère, la tristesse, la peur ou les vertiges épuisent le qi.
- Essayez de vivre une vie heureuse !
L’acupuncture et la phytothérapie chinoise peuvent être très utiles pour compléter le qi et aider à ramener le corps en équilibre. Contactez un acupuncteur agréé pour une évaluation personnalisée.
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