12 sposobów na utrzymanie i wzmocnienie swojej Qi w miarę starzenia się
Aby zrozumieć proces starzenia się z perspektywy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), należy najpierw zrozumieć pojęcie qi (wymawiane „chee”).
Qi najlepiej przetłumaczyć jako „energia życiowa”, „siła ożywiająca” lub „subtelny oddech”. Zgodnie z chińską filozofią, qi jest podłożem żywego wszechświata. Jest to energia życiowa, która jest obecna we wszystkich żywych istotach. Koncepcja ta jest stosunkowo nowa dla naszej współczesnej kultury zachodniej, chociaż znamy idee „mojo” z filmów o Austinie Powersie i „siły” z Gwiezdnych Wojen. Ma ona również swoje odpowiedniki w innych kulturach. Na przykład, jest podobne do hinduskiej koncepcji prany i europejskiej ezoterycznej koncepcji eteru.
Przepływ qi jest analogiczny do przepływu wody. W ciele przepływa ona przez niewidzialne kanały podobne do naczyń krwionośnych. Dzięki uważnej obserwacji i prowadzeniu notatek przez setki lat starożytni Chińczycy opracowali mapę systemu energetycznego ciała. W ciele kanały energii znane jako meridiany łączą się z organami wewnętrznymi tak, że qi z organów przepływa do powiązanych z nimi części ciała.
Aby być zdrowym i zrównoważonym, osoba musi mieć wystarczającą ilość qi, a qi musi swobodnie przepływać przez całe ciało bez blokad. Kiedy qi staje się niewystarczające lub zablokowane, pojawiają się choroby i ból.
W ludzkim ciele qi pochodzi z trzech źródeł:
Pierwsze źródło, qi prenatalne, jest dziedziczone od naszych rodziców w momencie poczęcia. Wiele wrodzonych schorzeń jest klasyfikowanych jako zaburzenia prenatalnego qi. Prenatalne qi jest przechowywane w nerkach i działa jak konto oszczędnościowe. Jest dostępne do wyciągnięcia w razie potrzeby, ale trudno je uzupełnić.
Drugie źródło qi pochodzi z esencji strawionego pożywienia. Znane jako ziarno qi, jest najlepiej pozyskiwane z wysokiej jakości świeżej żywności.
Trzecie źródło qi, trafnie nazwane powietrzem qi, pochodzi z esencji wdychanego powietrza. Uzyskuje się ją z czystego powietrza, właściwego oddychania brzusznego i ćwiczeń aerobowych.
Ki uzyskane z pożywienia i powietrza działa jak konto czekowe połączone z naszym prenatalnym kontem oszczędnościowym qi. Jeżeli utrzymujemy dodatnie saldo na naszym koncie poprzez dobre odżywianie, oddychanie czystym powietrzem i prowadzenie umiarkowanego trybu życia, zużywamy mniej naszych prenatalnych oszczędności. Kiedy nasze prenatalne qi jest wyczerpane, umieramy.
Jak qi funkcjonuje w ciele?
Qi spełnia następujące funkcje fizjologiczne w ciele:
- Ochrania przed jednostkami chorobotwórczymi tworząc warstwę ochronną otaczającą ciało.
- Przekształca esencję pożywienia w krew, pot, mocz i inne płyny.
- Utrzymuje normalną temperaturę ciała.
- Utrzymuje narządy na właściwym miejscu i powstrzymuje nadmierny wyciek płynów ustrojowych (np, nadmierne pocenie się lub oddawanie moczu).
Wiele symptomów związanych ze starzeniem się, takich jak łatwe powstawanie siniaków, odczuwanie nieodpowiedniego (lub nadmiernego) gorąca lub zimna, doświadczanie suchości ciała, wypadanie narządów, zmęczenie i częste oddawanie moczu są bezpośrednio związane z brakiem qi wpływającym na funkcjonowanie ciała.
Co można zrobić aby utrzymać lub uzupełnić qi?
Qi w naturalny sposób spada z wiekiem. Młodzieńcza energia, którą widzimy u dzieci nie może być utrzymana. Jednakże wszyscy znamy ludzi, którzy wyglądają, działają i czują się młodziej niż wskazuje na to ich wiek chronologiczny. Ludzie ci mają silniejsze qi. Z pewnością niektórzy ludzie odziedziczyli silniejsze qi z okresu prenatalnego niż inni, ale to czy będziemy żyć długo i zdrowo jest w dużej mierze pod naszą kontrolą. Wybór stylu życia, włączając w to właściwe odżywianie, ćwiczenia i głębokie oddychanie, może poprawić nasze zdrowie i wydłużyć nasze życie poprzez uzupełnienie naszego prenatalnego qi o dobrej jakości qi ziarna i qi powietrza.
Poniżej podajemy kilka wskazówek dotyczących stylu życia, które pomogą ci utrzymać i wzmocnić twoje qi:
- Jedz dobrej jakości świeżą żywność – organiczną, jeśli to możliwe.
- Unikaj przetworzonej, konserwowanej lub naładowanej konserwantami żywności.
- Spożywaj całe ziarna takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa, amarantus lub proso. Wszystkie są świetnym źródłem qi.
- Wysokiej jakości organiczne mięso, spożywane z umiarem, jest doskonałym tonikiem qi.
- Unikaj nadmiaru surowych warzyw. Gotowanie ich zwiększa dostępność qi dla ciała. Unikaj przetworzonych cukrów i nadmiaru glutenu (który znajduje się w chlebie), które mogą tworzyć „wilgotne” warunki w ciele i utrudniać przepływ qi.
- Używaj tylko dobrej jakości olejów. Unikaj tłuszczów trans, które znajdują się w częściowo uwodornionych olejach.
- Unikaj stymulantów takich jak kofeina, które dają ciału tymczasowy zastrzyk energii, jednocześnie pozbawiając je prenatalnego qi. Spożywanie środków pobudzających może również prowadzić do cyklu uzależnienia.
- Ćwicz regularnie! Ćwiczenia zwiększają cyrkulację qi i krwi oraz pozwalają nam zgromadzić więcej powietrza qi w płucach.
- Unikaj innych czynników zubożających qi, takich jak stres, brak snu, przepracowanie, narkotyki, nadmiar alkoholu i tytoń. Qi jest również wyczerpywane przez nadmierną ejakulację (u mężczyzn) i poród (u kobiet).
- Kontroluj swoje emocje. Niekontrolowane emocje takie jak nadmierne zamartwianie się, złość, smutek, strach lub zawroty głowy pozbawiają qi.
- Postaraj się żyć szczęśliwie!
Akupunktura i chińskie ziołolecznictwo mogą być bardzo pomocne w uzupełnianiu qi i pomagać w przywróceniu ciała do równowagi. Skontaktuj się z licencjonowanym akupunkturzystą, aby uzyskać spersonalizowaną ocenę.
Chcesz uzyskać więcej porad ekspertów dotyczących prowadzenia zdrowszego życia? Odwiedź stronę Tips for Healthy Living.