4 Raisons pour lesquelles croiser les jambes est mauvais pour vous
Si vous croisez les jambes, vous les gardez bien rangées et ne prenez pas trop de place. L’autre extrême est que si vous êtes un homme, vous pouvez être pris en flagrant délit de « man spreading ». Il s’agit d’écarter les jambes et d’occuper environ 3 sièges dans les transports publics. Vous pouvez regarder cette vidéo dans laquelle 1 400 hommes à New York ont reçu des citations pour avoir écarté les jambes et deux ont été arrêtés. Croiser les jambes dans le métro peut vous éviter de recevoir une amende !
Mais croiser les jambes est-il réellement mauvais pour vous ? Cela dépend de beaucoup de facteurs, les principaux étant la durée et la fréquence à laquelle vous le faites réellement. Voici ce que la recherche a trouvé.
Il peut temporairement augmenter votre tension artérielle
Diverses études à petite échelle ont été réalisées à ce sujet. La plupart des études confirment que cette habitude fait monter votre tension artérielle, mais seulement de façon temporaire. Le fait de croiser les jambes ne va pas provoquer d’hypertension artérielle. Selon une étude, croiser les jambes peut augmenter la tension systolique de 7 % et la tension diastolique de 2 %. Les chercheurs ont remarqué que le fait de croiser les chevilles ne faisait absolument aucune différence dans les relevés de tension artérielle.
Cela peut provoquer des douleurs au dos et au cou
Selon une kinésithérapeute, Vivian Eisenstadt, vous risquez d’avoir des douleurs accrues au dos et au cou si vous croisez fréquemment les jambes. Elle soutient que les hanches sont légèrement tordues lorsqu’elles sont dans cette position et peuvent provoquer des déséquilibres au niveau du bassin. Cela va exercer une pression sur la colonne vertébrale, ce qui est susceptible d’entraîner plus tard des douleurs au dos et même au cou.
« Des jours et des semaines à faire cela (croiser les jambes) sont l’une des principales raisons pour lesquelles nous avons des douleurs au dos et au cou, ainsi que des hernies discales. » – Dr Vivian Eisenstadt
Il pourrait y avoir un lien avec les veines en araignée et les varices
Près de la moitié de la population américaine a des veines en araignée (55% des femmes et 45% des hommes) selon le département américain de la santé et des services sociaux (HHS). Existe-t-il un lien entre ces veines et le fait de garder les jambes croisées ? Certains experts pensent que la génétique, l’exposition au soleil et la station debout prolongée sont les principaux responsables. Cependant, d’autres pensent que le fait de croiser les jambes peut être un facteur. Le Dr Hooman Madyoon, cardiologue au Cedars Sinai Medical Center, explique comment cela se produit :
« Croiser les jambes augmente la pression sur vos veines qui sont responsables du retour du sang vers votre cœur. La pression d’une jambe sur l’autre entrave la circulation sanguine, ce qui peut affaiblir ou endommager les veines de vos jambes. Si les veines sont endommagées ou affaiblies, le sang peut s’y infiltrer et s’y accumuler, provoquant des varicosités ou exacerbant celles qui existent déjà. » – Dr Madyoon
Il peut causer des lésions nerveuses
Comme nous le savons, le nerf sciatique est le plus grand du corps humain et s’étend du bas du dos jusqu’à nos pieds. Une branche du nerf sciatique est le nerf péronier. Toute pression exercée sur ce nerf, par exemple en croisant les jambes, peut provoquer des engourdissements et des picotements et, avec le temps, endommager le nerf. Ce dommage peut entraîner un engourdissement à long terme et un pied tombant, selon la Mayo Clinic.
Comment se défaire de cette habitude
Voici quelques suggestions à suivre si vous trouvez que vous gardez les jambes croisées trop longtemps et trop souvent. Essayez d’éviter de le faire pendant plus de dix ou quinze minutes. Toutes les demi-heures, vous devriez vous lever et vous promener, si les conditions de travail le permettent. Essayez d’obtenir une chaise décente qui vous offre un soutien adéquat pour le bas du dos et faites également un effort conscient pour garder les deux pieds sur le sol, avec les genoux et les hanches aussi proches de quatre-vingt-dix degrés que possible.
« Le meilleur conseil est toujours de ne pas s’asseoir avec les jambes croisées. »- Dr Richard Graves, podologue
Enfin, votre croisement de jambes envoie le mauvais message lorsque vous êtes en réunion et en réseau. Si vous croisez vos jambes de manière serrée, cela présente une image plutôt peu accueillante et fermée de vous-même, comme si vous essayiez de construire une mini forteresse autour de vous. Le langage corporel envoie souvent plus d’informations que ce que nous disons réellement.
« Nos non-verbaux gouvernent la façon dont les autres pensent et ressentent à notre égard. » – Amy Cuddy
Crédit photo vedette : Croiser les jambes dans les transports en commun/Sigurd Magnusson via flickr.com
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