5 exercices de genou pour une mécanique de lancer et de tangage parfaite !
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Dans le billet de blog d’aujourd’hui, j’ai rassemblé une liste de 5 exercices de genou impressionnants pour une mécanique de lancer parfaite – complète avec des démonstrations vidéo ! Du suivi et de la précision à la séparation des mains et au repli du gant, nous avons quelques conseils et astuces fantastiques pour vous aider à enseigner à vos jeunes joueurs à être le meilleur lanceur de leur ligue ! Découvrez-les ci-dessous !
The One Knee Drill
Cet exercice de lancer au baseball aide à développer un suivi correct et améliore la précision en isolant la moitié supérieure du corps pour s’assurer que le relâchement et le suivi sont corrects. (cliquez ici pour lire la suite…)
Un exercice de lancer sur serviette pour des lancers parfaits
Un excellent moyen de se conditionner sans stress est de prendre n’importe quel exercice de lancer, et de remplacer la balle de baseball par un torchon de cuisine. Et ensuite, effectuez les mouvements de lancer en vous tenant à la serviette. La serviette simule la résistance et permet également à votre lanceur de travailler ses techniques sans lancer de balle. (cliquez ici pour lire la suite…)
Le Knee Drill pour une meilleure mécanique de lancer
C’est un fantastique Knee Drill qui améliorera la mécanique de lancer et de lancer de vos joueurs. En mettant les joueurs à genoux, les joueurs peuvent vraiment avoir la sensation de laisser le gant devant tout au long du lancer. En travaillant sur les genoux, la partie inférieure de votre corps deviendra plus carrée lorsque les bras passeront. La clé est le gant vers la cible, les yeux vers la cible, la balle vers la cible. (cliquez ici pour lire la suite…)
« Separation Drill » pour le lancer et la séparation des mains
Nous démontrons un excellent exercice de séparation, qui se concentre sur la bonne mécanique de la séparation des mains. Un excellent exercice que les joueurs peuvent travailler dans le miroir à la maison par eux-mêmes pour s’assurer qu’ils n’accrochent pas le bras derrière le corps, au lieu de descendre et de faire un grand et long arc. (cliquez ici pour en savoir plus…)
Exercice de lancer « Tuck and Throw »
C’est un excellent exercice de lancer pour travailler le « tuck and throwing » de votre joueur. Bien souvent, vous verrez des joueurs qui laissent le bras avant sorti et qui lancent ensuite sans rentrer le gant. Cet exercice permet d’obtenir un bon pliage du gant. (cliquez ici pour lire la suite…)