5 habitudes simples qui vous feront vous sentir bien dans votre peau chaque jour

Si vous deviez répondre rapidement, quelles sont, selon vous, les choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau ? Une reconnaissance de votre patron lors d’une réunion d’équipe, un compliment sur votre tenue de la part de votre collègue, le fait de franchir le cap des 100 likes sur une photo Instagram… toutes des choses hors de votre contrôle, non ?

Le truc, c’est que vous avez beaucoup plus de contrôle sur votre bonheur au quotidien que vous ne le pensez. Cela commence simplement par le développement de quelques bonnes habitudes personnelles.

En fait, ces cinq habitudes quotidiennes sont si faciles à adopter que vous serez choqué de la rapidité avec laquelle vous commencerez à remarquer que votre humeur s’améliore.

Apprendre quelque chose – n’importe quoi !-de nouveau

Je ne parle pas du genre d’apprentissage consistant à lire le manuel de bout en bout. Au contraire, vous devriez vous lancer dans chaque journée en espérant en sortir avec de nouvelles connaissances et un nouvel aperçu du monde – que cela signifie s’asseoir avec un membre de l’équipe d’un autre département et apprendre son dernier projet, ou lire un chapitre d’un livre chaque soir, ou même écouter un podcast.

Pourquoi cela vous permet-il de vous sentir bien dans votre peau ? Pour commencer, vous pouvez terminer chaque journée en sachant que vous êtes juste un peu plus intelligent qu’hier (oui, je vous donne la permission de faire cette affirmation). Et, vous aurez beaucoup plus à contribuer – ou à vous vanter – à vos amis ou à vos collègues de travail si vous avez besoin de bons sujets de conversation en petit comité.

Lève-toi et bouge tous les jours

Je vous entends gémir, et je le comprends totalement. Je serai le premier à vous dire que j’aimerais que ce ne soit pas vrai. Mais, toute la science qui existe dit le contraire.

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de vous entraîner constamment pour un triathlon. Même la plus petite séance d’entraînement, comme une promenade dans le quartier ou un cours de yoga léger, peut faire l’affaire. Personnellement, je peux toujours sentir une différence dans mon humeur, mon calme et mes niveaux d’énergie après avoir bougé (surtout par rapport à ce que je ressens après être resté assis sur mes fesses toute la journée).

Give yourself Pep Talks

Comme je l’ai dit, la plupart de notre confiance provient de facteurs externes – des gens qui nous disent que nous sommes géniaux.

Et bien, pourquoi ne pas vous dire à vous-même que vous êtes génial ? Vous savez ce que vous aimez entendre, et vous connaissez vos plus gros points de douleur. De plus, cela ne vous coûte rien d’essayer.

Vous voulez connaître la meilleure technique pour se parler à soi-même ? Parlez à vous-même en utilisant « vous ». Selon un article paru en 2014 dans Fast Company, des psychologues ont découvert que l’utilisation du pronom « vous » (en vous disant « Vous vous débrouillez bien ») est encore plus efficace pour améliorer votre comportement et votre disposition que le « je » (en vous disant « Je me débrouille bien »). En gros, vous êtes votre propre meilleur cheerleader.

Soyez gentil avec les autres

C’est en quelque sorte contre-intuitif, mais même dans vos pires jours, transformer votre grincheux en un coup de main, ou un geste gentil, ou même juste un sourire, rend non seulement l’autre personne plus heureuse – mais vous aussi.

Vraiment, il suffit de demander à la science. Une étude, partagée dans Time, a par exemple montré que les participants qui pensaient avec compassion aux autres ont connu « une augmentation globale des émotions positives, comme la joie, l’intérêt, l’amusement, la sérénité et l’espoir après avoir terminé le cours. » Et tout ce qu’ils ont fait, c’est simplement penser à être gentil !

Soyez gentil avec vous-même

Enfin, l’habitude la plus facile et presque trop évidente : Prenez soin de vous.

Now évidemment, cela ressemble à différentes personnes. Pour moi, cela signifie avoir une bonne douche chaude tous les soirs et un lit propre dans lequel se glisser la nuit. Pour d’autres, cela peut signifier prendre un petit-déjeuner sain ou dormir au moins huit heures.

Découvrez ce qui vous fait vous sentir bien et faites-le tous les jours. Peut-être que cela signifie se réserver du temps seul le soir (appel à tous les introvertis), ou peut-être que cela signifie programmer une réunion de week-end avec des amis à attendre avec impatience après une longue semaine (appel à tous les extravertis). Se sentir bien dans sa peau commence de l’intérieur, alors assurez-vous de vous faciliter la tâche.

Il y a probablement beaucoup d’autres habitudes qui renforcent votre confiance et qui sont particulières à votre routine ou à votre personnalité. Quelles qu’elles soient, intégrez-les à votre routine quotidienne. Parce que vous méritez de vous sentir bien tout le temps – peu importe ce que la vie vous envoie.

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