7 remèdes maison pour la bronchite

Il est possible de traiter la bronchite aiguë à la maison en utilisant des remèdes naturels. Plusieurs de ces méthodes peuvent également apporter des avantages supplémentaires pour la santé.

Gingembre

Certains chercheurs ont trouvé des preuves que le gingembre peut avoir un effet anti-inflammatoire contre l’infection respiratoire. Vous pouvez prendre du gingembre de plusieurs façons :

• Mâcher du gingembre séché et cristallisé.
• Utiliser le gingembre frais pour faire du thé.
• Manger le gingembre cru ou l’ajouter aux aliments.
• Prendre le gingembre sous forme de gélules selon les indications.

Il est plus sûr d’utiliser le gingembre sous une forme naturelle, plutôt que dans des gélules ou des suppléments. Vous pouvez être sensible au gingembre, alors prenez-le en petites quantités si vous n’y êtes pas habitué. La consommation occasionnelle de gingembre est sans danger pour tout le monde, mais ne prenez pas de gingembre sous forme de complément ou de médicament si vous :

• êtes enceinte ou allaitante
• faites du diabète
• avec des problèmes cardiaques
• avec tout type de trouble sanguin

En savoir plus : Quels sont les bienfaits et les effets secondaires de l’eau au gingembre ? « 

L’ail

L’ail aurait d’innombrables propriétés curatives. Les résultats d’une étude de 2016 montrent que l’ail a efficacement inhibé la croissance du virus de la bronchite infectieuse. Cette découverte suggère que l’ail peut être utilisé comme un remède naturel contre la bronchite.

L’ail frais est préférable, mais si vous n’aimez pas le goût, vous pouvez prendre de l’ail sous forme de gélules.

Utilisez l’ail avec prudence si vous souffrez d’un trouble de la coagulation. Prenez-le toujours en petites quantités pour vous assurer qu’il ne dérange pas votre estomac.

En savoir plus : Les aliments au pouvoir guérisseur : les bienfaits de l’ail « 

Turmeric

Le curcuma est une épice souvent utilisée dans les aliments de l’Inde orientale. Une étude de 2011 a révélé que le curcuma fournissait plus d’effets anti-inflammatoires que le gingembre. Le curcuma augmente également l’activité antioxydante. Cela signifie qu’il peut aider à réduire les irritations et à renforcer votre immunité.

Pour prendre du curcuma :

• Ajouter du curcuma frais aux salades ou l’utiliser pour faire des pickles.
• Mélanger 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre avec 1 cuillère à café de miel pour obtenir une pâte. Consommez la pâte 1 à 3 fois par jour pendant la durée des symptômes.
• Prendre du curcuma sous forme de gélules selon les indications.
• Utiliser du curcuma en poudre ou frais pour faire du thé.

L’utilisation du curcuma comme épice dans la nourriture est généralement sans danger, sauf si vous êtes sensible. N’utilisez pas le curcuma comme médicament si vous avez :

• des problèmes d’estomac
• des problèmes de vésicule biliaire
• des troubles de la coagulation ou du sang
• des affections sensibles aux hormones
• une carence en fer

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ne prenez pas de curcuma en grande quantité.

En savoir plus : 7 façons dont le thé au curcuma est bénéfique pour votre santé »

Vapeur

La vapeur aide à briser le mucus afin que vous puissiez l’expulser plus facilement. La façon la plus simple d’utiliser la vapeur est dans le bain ou la douche. Faites en sorte que votre douche soit aussi chaude que vous pouvez le supporter, entrez dedans, puis respirez profondément par la bouche et le nez.

L’eau chaude aidera également à détendre les muscles qui peuvent être tendus par la toux. Vous pouvez également vous rendre au hammam d’une salle de sport ou d’un spa, s’il y en a un de disponible et si vous avez assez d’énergie. Il est préférable de ne pas se tremper dans un bain chaud si vous vous sentez malade ou essoufflé.

Une autre option de vapeur consiste à mettre de l’eau chaude dans un bol, à se couvrir la tête avec une serviette et à inhaler la vapeur. Certaines personnes ajoutent un frottement à la vapeur mentholée à l’eau chaude pour aider à déplacer le mucus. La méthode du bol et de la serviette peut toutefois être dangereuse, car l’eau peut être plus chaude que prévu et la vapeur peut alors brûler vos voies respiratoires. Ne restez pas au-dessus de l’eau chaude pendant plus d’une minute ou deux à la fois, et ne continuez pas à chauffer l’eau.

L’eau salée

L’eau salée peut aider à briser le mucus et à réduire la douleur dans votre gorge. Dissolvez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau chaude. Sirotez de petites quantités d’eau salée et gargarisez-vous à l’arrière de votre gorge. N’avalez pas l’eau. Recrachez-la plutôt dans l’évier. Répétez l’opération aussi souvent que vous le souhaitez. Ensuite, vous pouvez vous rincer la bouche avec de l’eau plate.

Dormir

Dormez suffisamment et permettez à votre corps de se reposer. Il peut être difficile de dormir profondément tout en combattant une toux, mais veillez à éviter toute activité inutile. C’est pendant les stades profonds du sommeil que vous réparez et renforcez la fonction immunitaire afin que votre corps puisse mieux combattre l’inflammation.

Changements de mode de vie

Un mode de vie sain va de pair avec la prévention des maladies. Il peut aussi vous aider à vous rétablir plus rapidement lorsque vous êtes malade. Une maladie mineure peut même être le moyen pour votre corps de vous dire de ralentir et de vous ménager.

Les changements suivants peuvent contribuer à améliorer votre rétablissement et à réduire votre risque de tomber malade à l’avenir :

• Évitez de fumer et les environnements de fumée secondaire.
• Évitez les environnements pollués.
• Portez un masque chirurgical si vous êtes exposé à la pollution.
• Stimulez votre immunité par une alimentation saine.
• Faites de l’exercice au moins 3 fois par semaine pendant au moins 20 minutes à chaque fois.
• Lavez-vous fréquemment les mains pour éviter la propagation des infections.
• Utilisez un humidificateur et nettoyez-le régulièrement en suivant les directives du fabricant.