8 façons d’arrêter d’être perfectionniste

Il y a quelque chose que vous devriez savoir sur moi : Je suis un perfectionniste en voie de guérison. Et cela a presque fait dérailler ma carrière.

D’une certaine manière, c’était une chance, car cela m’a obligé à prendre des mesures pour changer. Mais qu’en est-il de vous ? Est-ce que vous (ou quelqu’un que vous connaissez) souffrez de perfectionnisme ?

Le truc, c’est qu’être perfectionniste peut tuer votre carrière. Et il est facile de se faire aspirer par le culte du parfait.

C’est un trait de caractère utile lorsque vous débutez. En fait, vous êtes félicité pour cela. On appelle souvent cela le souci du détail, la diligence, l’éthique du travail ou le fait d’être très organisé. Alors vous redoublez d’efforts et recherchez encore plus la perfection.

Mais progressivement, cela devient une mauvaise chose. Lorsque les gens commencent à se référer à vous comme étant un perfectionniste, c’est là que cela devient un frein à l’émission.

Le perfectionnisme est un comportement limitant la carrière

Le perfectionnisme devient un comportement limitant la carrière à mesure que vous gravissez les échelons.

En tant que contributeur individuel

Tenter de tout rendre « parfait » peut signifier que vous mettez plus de temps à produire des résultats. Et je parle d’expérience personnelle.

Tout d’abord, je repoussais le moment de me lancer parce que je ne pensais pas avoir assez de temps pour le faire correctement. C’est ce qu’on appelle procrastiner.

Une fois que j’ai commencé, le perfectionniste en moi faisait que je passais beaucoup trop de temps à rechercher, améliorer et polir. Cela m’a fait perdre du temps sur d’autres projets importants, ainsi que du temps pour préparer la façon dont je présenterais mon matériel de manière puissante lors de la réunion.

Plus important encore, ma santé et mon bien-être en ont souffert. Pour la plupart des gens, le dicton « on aura tout le temps de dormir quand on sera mort » est utilisé pour justifier de rester plus longtemps à une fête ou à quelque chose d’amusant. Pour moi, cela donnait la permission de travailler plus et d’oublier le sommeil.

En tant que manager

Etre perfectionniste lorsque vous êtes manager peut vous freiner encore plus. Franchement, appliquer des normes ultra élevées à tout ce que vous faites est généralement un signe d’insécurité. Cela vous conduira à brûler beaucoup de ressources, et à acquérir la réputation négative qui va avec.

Dans mon cas, le perfectionnisme signifiait se préparer à toutes les possibilités avant une réunion avec un client. Cela m’a conduit à exiger de mon équipe des analyses et du matériel supplémentaires, dont la plupart ont fini par ne pas avoir d’importance du tout.

Les juniors se sont plaints, j’ai acquis la réputation de gaspiller les ressources, et les gens ne voulaient pas travailler pour moi. Il m’a fallu quatre ans pour surmonter cela. Si je ne l’avais pas fait, cela aurait fait dérailler ma carrière.

Le perfectionnisme vous soumet à un stress plus important et est tout simplement mauvais pour votre santé. Tout cela vous rend moins efficace et moins performant. C’est une spirale descendante, et ce n’est pas une façon durable de faire des affaires ou de vivre votre vie.

D’un autre côté, imaginez à quel point vous vous sentirez libéré une fois que vous aurez laissé tomber le  » parfait  » pour tout ce que vous faites. Qu’est-ce que cela ferait d’avoir ce poids soulevé de votre poitrine ?

Quoi que vous regardiez, cela vaut la peine de lâcher le perfectionnisme.

Mais la question est de savoir comment ?

8 façons d’arrêter d’être perfectionniste

Voici huit façons qui m’ont aidé à lâcher mon perfectionnisme. Je suis toujours un travail en cours. En fait, il m’a fallu plus de temps que d’habitude pour écrire ce billet de blog parce que je voulais qu’il soit, eh bien, parfait ! Je suppose que ce sujet touche d’un peu trop près à la maison.

Alors, avant de vous enthousiasmer à l’idée qu’il existe un  » remède « , sachez que c’est quelque chose sur lequel vous devez continuer à travailler de manière consciente et constante. Mais vous pouvez définitivement vous améliorer. Beaucoup.

1. Reconnaître

La première étape pour lâcher le perfectionnisme est de reconnaître que vous le faites en premier lieu.

Je n’ai pas dit « admettre que vous êtes perfectionniste » parce que je déteste les étiquettes. Les étiquettes sont une invitation à adhérer à une idée sur vous-même qui ne vous sert pas, et qui rend le changement plus difficile.

En le voyant comme un comportement, vous pouvez le changer. Il est plus facile de changer un comportement que quelque chose qui est imprimé dans votre identité.

Lorsque vous reconnaissez, réfléchissez aux situations qui font ressortir le plus fortement votre comportement perfectionniste. Pour moi, c’était tout ce que je devais remettre à quelqu’un d’autre ou autrement partager publiquement. C’est comme si je retournais à l’école. C’est pourquoi il me fallait des semaines, voire des mois, pour publier mes premiers articles de blog.

2. Qu’est-ce que ça nourrit ?

Comprendre pourquoi vous vous mettez au défi avec des normes ultra élevées est également utile. Comme toute autre habitude, le perfectionnisme doit servir une partie de vous, même s’il ne sert pas votre moi supérieur.

Pour moi, c’est un cocktail puissant de peurs (comme  » et si je me trompe ?… il faut que ce soit parfait sinon… « ) et de gloire ( » si je cloue ça, alors… « ). Et bien sûr, il y a l’aspect insécurité ou manque de confiance dont nous avons parlé plus tôt.

Identifier simplement les croyances sous-jacentes qui alimentent votre habitude perfectionniste est un bon pas vers leur changement. Vous pouvez choisir les croyances que vous voulez conserver, et celles que vous voulez alimenter.

3. Faire face au pire des cas

Le perfectionnisme est souvent un moyen de s’assurer que vous n’échouez pas. Mais un état d’esprit de prévention n’est guère le meilleur pour la créativité et la pensée innovante.

Pour surmonter cela, j’ai trouvé utile d’envisager le pire des scénarios, et la (non)probabilité qu’il se produise. Et de réaliser qu’il y a probablement quelque chose que vous pouvez faire dans cette situation lointaine de toute façon.

Si vous êtes aussi un champion du catastrophisme, alors il est utile de lister toutes les pires choses qui peuvent arriver par rapport au scénario le plus probable. Ensuite, en parler avec quelqu’un en qui vous avez confiance est encore mieux (de préférence pas un collègue perfectionniste !). Faire sortir ces idées noires à l’air libre leur enlève leur puissance.

4. Identifier les normes nécessaires

Mettre en question votre hypothèse de  » parfait  » comme norme pour tout ce que vous faites.

C’est là qu’il est utile de demander quelle est la norme nécessaire pour le travail à accomplir. Ont-ils besoin d’une présentation  » rapide et sale « , prête pour le client, ou quelque chose entre les deux ?

Je me souviens d’avoir pris du temps supplémentaire pour polir l’aspect d’une présentation, de l’avoir remise à mon patron, puis d’avoir découvert qu’il la voulait juste comme fond d’écran et non pour la présentation au client. Quelle perte de temps et d’efforts. J’aurais pu travailler sur un certain nombre de choses qui se sont avérées plus importantes.

C’est comme organiser un transport. Parfois, rien de moins qu’une limousine stretch ne fera l’affaire, et d’autres fois, un vélo serait suffisant.

Assurez-vous de demander d’abord pour savoir ce que vous devez livrer.

5. Ajustez vos normes

Même lorsque les autres ont des normes moins élevées, ceux d’entre nous qui sont en mode perfection peuvent avoir du mal à lâcher leurs propres normes super élevées. Nous pensons que nous devons aller au-delà de ce qui est attendu. Pour être plus performant.

J’ai trouvé utile de faire deux ajustements à mes propres normes.

Premièrement, j’ai adopté le concept de ma mère selon lequel « assez bon est assez bon ». Il s’agit de me donner la permission d’accepter ce que les autres ont établi comme norme et de m’arrêter là. Et même s’il est difficile de s’arrêter au  » quick and dirty « , j’entends la voix de ma mère qui me dit que  » good enough is good enough  » et je m’empêche de surpasser mes performances.

J’ai aussi eu un grand patron qui m’a dit :  » Je veux que tu fasses les choses à 100 %, pas à 120 ou 150 % comme tu le fais habituellement « . Il voulait vraiment dire  » fais juste 80% « , mais il savait que je n’étais pas capable de faire moins de 100% de quoi que ce soit. La première étape a donc été de me faire descendre de 120 à 100.

Deuxièmement, j’ai adopté l’idée de fixer des normes situationnelles – c’est-à-dire que j’ai des normes différentes pour différentes choses. Par exemple, pour les réunions internes, je vais partager des copies de mon diagramme dessiné à la main plutôt que de demander à quelqu’un de le transformer en diapositive PowerPoint. C’est « suffisant » pour cet usage et cela fait gagner du temps. En revanche, pour les réunions avec les clients, j’opterai pour le matériel de présentation de marque.

En même temps que vous ajustez les normes pour vous-même, assurez-vous d’appliquer ces normes différentielles à votre équipe également. Ne déléguez donc pas pour ensuite transférer votre perfectionnisme aux autres.

6. Surveillez votre discours personnel

Alors que vous vous reconvertissez, l’un des obstacles les plus puissants sur votre chemin sera votre discours personnel. Lorsque la voix dans votre tête dit des choses comme  » Si ça vaut la peine de le faire, ça vaut la peine de le faire bien  » ou  » Ne sois pas paresseux  » ou  » Tout repose là-dessus « , il est difficile de vous empêcher de viser la perfection.

Commencez donc à remarquer votre discours intérieur et comment il soutient votre comportement perfectionniste. Et lorsque vous vous surprenez dans cette spirale de monologue intérieur, vous pouvez choisir de le remplacer par autre chose.

Et soyez également attentif aux moments où vous appliquez un monologue intérieur positif pour alimenter votre habitude perfectionniste. Par exemple, cela pourrait être lorsque vous continuez à vous encourager (et à encourager votre équipe) au-delà du point d’utilité avec  » faisons juste un de plus « .

Lorsque vous vous surprenez en mode  » juste un peu plus « , prenez du recul et demandez-vous si cela est nécessaire pour la tâche à accomplir avant de vous plonger dedans.

7. Donnez-vous une raison de passer à autre chose

Ceci consiste à faire de votre mieux, mais dans un délai précis. De cette façon, vous ne pourrez pas continuer à retravailler quelque chose jusqu’à ce que ce soit « parfait ». Parfois, vous devez simplement mettre une limite à la quantité de travail que vous pouvez faire sur quelque chose.

Les dates limites sont parfaites pour cela. Par exemple, si vous devez rendre votre devoir avant 17 heures pour qu’il soit à temps pour le ramassage par FedEx. Vous le ferez, que vous soyez arrivé ou non à la perfection.

Si vous avez tendance à rechercher la perfection dans une tâche, décidez alors que vous n’y consacrerez que 30 minutes (ou n’importe quel délai). Réglez un minuteur et faites en sorte qu’il  » crayonne  » lorsqu’il sonne, tout comme ces examens d’entrée au collège. Ou bien, prévoyez quelque chose de vraiment amusant ou auquel vous devez vous rendre lorsque le temps est écoulé.

8. Faites des expériences

Il s’agit de tester ce qui fonctionne pour vous, et de le pratiquer régulièrement. Comme chaque situation est différente, il est utile d’essayer différentes techniques et de voir ce qui se passe. Commencez par des situations à faible risque (donc, la mise à jour régulière de l’équipe au lieu du briefing du conseil d’administration) et apprenez au fur et à mesure.

Puis entraînez-vous à livrer  » suffisamment bien  » au lieu de  » parfaitement « . Trouvez au moins une situation chaque jour où vous pouvez vous entraîner. Après tout, le perfectionnisme est une habitude et vous créez une habitude différente, donc vous devez continuer à vous exercer.

À l’époque, je me souviens avoir passé 3 heures un dimanche après-midi à scénariser et à enregistrer le message vocal de mise à jour hebdomadaire du marché pour le lundi. C’était la première fois que je le faisais et, alors qu’il ne durait que 2 ½ minutes, j’ai dû le réenregistrer 50 ou peut-être même une centaine de fois jusqu’à ce qu’il soit parfait.

Bien sûr, il était envoyé à des centaines de collègues dans le monde entier et ma réputation était en jeu, mais 3 heures ? Quand mon mari et mes enfants m’attendaient pour aller faire du vélo ?

Au lieu de cela, j’aurais pu expérimenter en recadrant le message vocal hebdomadaire comme un exercice aux enjeux moins importants. Après tout, il sortait chaque semaine et j’aurais une chance de continuer à m’améliorer.

Aussi, j’aurais pu expérimenter de me dire des choses plus gentilles plutôt que  » c’était nul, refais-le « . Et j’aurais pu expérimenter de fixer une limite au temps que je pouvais allouer, ou de fixer ma norme à 100 % au lieu de 120 %.

Vous avez toujours des options, alors expérimentez-les et continuez à vous entraîner. Vous vous améliorerez !

Conclusion

L’ironie du perfectionnisme, c’est qu’aucun d’entre nous ne l’adopte comme un moyen de nuire à sa carrière, et pourtant, si nous ne le gardons pas sous contrôle, il finira par le faire.

Commencez donc à le reconnaître dans votre propre comportement, et expérimentez pour trouver les moyens qui fonctionnent le mieux pour vous afin de l’appliquer uniquement dans les situations où il est nécessaire. De cette façon, vous pouvez faire en sorte que la tendance à la perfection fonctionne pour vous, et non contre vous.

Et une fois que vous aurez laissé tomber la  » perfection  » comme norme pour toutes les choses de la vie, pensez à quel point vous vous sentirez bien.