Comment choisir un coussin de méditation

Choisir le bon coussin ou oreiller de méditation dépend de quelques critères, notamment la posture de méditation, le bon alignement, le confort, ainsi que l’aspect et le toucher du coussin.

Pourquoi ai-je besoin d’un coussin de méditation ?

Le corps humain n’est ni plat ni courbé de façon prévisible. Sans un soutien approprié, votre corps succombera à la forme de la surface sur laquelle il repose. Cela provoque généralement un désalignement des jambes, des hanches, de la colonne vertébrale, des épaules et de la tête, et peut entraîner un inconfort. Les coussins ou oreillers de méditation, les couvertures de yoga, les traversins de yoga et autres accessoires peuvent améliorer considérablement votre posture et votre niveau de confort pendant la méditation. Comme pour toute pratique, qu’il s’agisse de construction ou de cuisine, la méditation nécessite les outils appropriés pour assurer une séance de pratique réussie.

Posture de méditation

Les postures de méditation courantes comprennent les postures traditionnelles de lotus complet, de demi-lotus (jambes croisées), d’agenouillement (seiza), de chaise assise et de position allongée (shavasana). Vous pouvez utiliser plus d’une posture pour la méditation, par exemple le demi-lotus pour votre méditation du matin, puis savasana à la fin d’une séance de yoga. La capacité de méditer dans n’importe quelle posture assise ou agenouillée est déterminée en grande partie par la souplesse de vos chevilles, genoux et hanches. Dans la plupart des cas, un certain type de support est nécessaire pour maintenir un alignement correct et un confort pendant la méditation.

Un alignement correct

Pendant une méditation assise dans la posture du lotus complet ou du demi lotus, une base ferme est cruciale. La colonne vertébrale doit être droite avec le bas du dos courbé vers l’intérieur, le haut du dos légèrement courbé vers l’extérieur, le cou légèrement courbé vers l’intérieur et la tête à niveau (la courbe en « S »). Cet alignement soutient naturellement votre corps, permet le plus grand confort et réduit la tension sur les composants de la colonne vertébrale. Dans la posture du lotus, les coussins de méditation traditionnels Zafu et Zabuton fonctionnent bien.

SHOP with us Today ! Tous les articles dont il est question dans cet article sont disponibles à l’achat sur ce site web.

Le coussin de méditation Zafu, coussin traditionnel rond plissé, permet de relever les hanches et le haut du corps afin que les jambes puissent se reposer confortablement. On s’assoit normalement sur le bord du zafu de façon à ce que les cuisses soient légèrement inclinées vers le bas. Cette posture fait rouler les hanches vers l’avant, créant ainsi la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Lorsque la colonne vertébrale est dans son alignement naturel, le dos, les épaules, le cou et la tête adoptent une posture droite et confortable, facile à maintenir pendant la méditation. Lorsqu’il est utilisé seul, le zafu convient bien aux personnes de taille moyenne et qui ont une souplesse normale à supérieure à la moyenne.

Les personnes plus grandes et celles dont la souplesse est plus limitée ont tendance à bénéficier d’une élévation plus élevée. S’asseoir directement sur le dessus du zafu peut augmenter l’élévation, mais peut entraîner une sensation d’instabilité avec des difficultés à maintenir l’équilibre et l’alignement correct. Un coussin de méditation rectangulaire peut être utilisé avec le zafu pour augmenter l’élévation et permettre le positionnement des coussins pour produire un alignement approprié.

Une variation unique du zafu est le coussin cosmique. Ce coussin a une forme de biscuit chinois et une inclinaison intégrée qui produit un alignement correct avec un plus grand confort. Les côtés prolongés du coussin soutiennent les cuisses, et la découpe du talon permet de positionner les talons et les chevilles près du corps. Le coussin Cosmic convient à la plupart des personnes, mais il est idéal pour les personnes de grande taille et celles qui sont moins souples. Une version à loft plus bas du Cosmic Cushion peut être mieux adaptée aux personnes qui mesurent moins de 1,80 m ou qui ont une flexibilité moyenne à supérieure à la moyenne.

Pour ceux qui ne préfèrent qu’une légère élévation, mais qui veulent quand même une découpe pour permettre un positionnement proche des talons, le Heavenly Buckwheat Bean peut être la meilleure solution. Une plus grande flexibilité peut être nécessaire pour se sentir à l’aise sur le Heavenly Buckwheat Bean, en raison de son élévation plus faible.

Le coussin de méditation rectangulaire est une solution simple qui peut fournir une élévation pour un alignement correct. Comme ce coussin a des bords droits, il n’interférera pas avec le positionnement des talons. Il n’est pas aussi haut que le zafu standard et est préféré par ceux qui ont une plus grande flexibilité ou qui sont de taille moyenne ou inférieure. Le coussin de méditation rectangulaire est souvent préféré par les méditants plus expérimentés.

Le coussin de méditation Zabuton permet d’amortir les genoux et les chevilles pendant la méditation assise. Ce coussin est placé sous le zafu ou un autre coussin d’assise. L’alignement correct du corps dans la posture assise peut créer une certaine pression supplémentaire sur les genoux et les chevilles, et le zabuton aide à amortir ces zones de pression.

Lorsqu’une gêne est ressentie au niveau de l’articulation de la hanche, des genoux ou des chevilles, un soutien supplémentaire peut être apporté par le coussin pour genoux ou le coussin de soutien Kapok. Placer le coussin pour genoux sous le genou permet de relever le genou en réduisant le couple sur l’articulation du genou.

La posture de méditation à genoux ou Seiza peut être soutenue par un Zafu, un banc de méditation, un coussin de méditation rectangulaire ou un traversin de yoga. Chevaucher l’un de ces coussins permet de soutenir le haut du corps et de réduire le couple sur l’articulation du genou. L’utilisation d’une combinaison de ces coussins peut augmenter la portance pour les personnes de grande taille ou celles dont la souplesse est plus limitée. Un coussin de soutien zabuton ou kapok peut être utilisé pour amortir les genoux et les chevilles des surfaces dures du sol.

Dans la posture de méditation assise, une chaise BackJack peut être utile pour soutenir le dos. Que l’on utilise un Backjack ou une chaise ordinaire, un coussin de soutien en kapok peut être utilisé pour amortir le bas du dos et créer la courbe normale en « S » de la colonne vertébrale.

Dans la posture allongée, un tapis de yoga en coton ou un tapis de massage shiatsu peut fournir la base de confort. Une couverture de yoga, un traversin de yoga ou un coussin de soutien en Kapok peuvent être placés sous les genoux, le dos, le cou ou d’autres zones du corps pour relever et soutenir ces zones du corps.

Confort

Qu’importe la posture adoptée pendant la méditation, une base ferme, un alignement correct pour soutenir le corps et la respiration, et le confort sont importants. Les coussins de méditation et de soutien contribuent à l’obtention d’un confort permettant de se concentrer sur l’esprit et de ne pas être distrait par l’inconfort physique. Lorsque nous commençons une pratique de méditation, il est utile de se concentrer sur le corps pendant un court moment pour prendre note de toutes les zones du corps qui ont besoin d’un soutien ou d’un ajustement supplémentaire.

Coussins

Il existe de nombreux coussins pour la méditation. Ils existent dans une variété de formes, de tailles et de couleurs et sont fabriqués avec de nombreux matériaux différents. Il est important de prendre le temps de réfléchir à chacun des modèles et à la façon dont ils peuvent répondre au mieux à vos besoins personnels. Considérez la hauteur des coussins, si le tissu est durable mais doux, et comment le remplissage soutiendra votre corps.

La couleur du coussin peut ne pas être trop importante, bien que la plupart des gens recherchent une couleur qui s’accorde avec le schéma de couleurs de leur espace de méditation. L’article suivant sur le Feng Shui et la couleur peut être utile pour choisir les couleurs de votre espace de méditation.

Feng Shui et couleur : créer un environnement propice au bien-être par Joanna Trevelyan

En général, les couleurs de base affectent votre énergie personnelle de la manière suivante :

Rouge – lié à l’énergie du feu (élève l’énergie)
Violet – rétablit l’équilibre (comprend la prune violette &)
Jaune – élève l’humeur et clarifie l’esprit
Bleu – couleur calmante qui aide à se détendre
Noir – induit une concentration profonde vers l’intérieur et la discipline
Orange – induit la guérison à la fois physique et mentale
Vert – crée l’équilibre et le calme ; encourage la respiration lente et profonde

Les autres couleurs contiennent des aspects d’une ou plusieurs autres couleurs. Le brun, par exemple, offre les qualités du vert et de l’orange. En général, plus la couleur est forte, plus l’effet est puissant.

Le kapok contre la cosse de sarrasin

Le kapok est une matière duveteuse ressemblant à du coton qui provient des arbres Kapok d’Asie et des régions du sud des États-Unis. Lorsqu’il est soufflé dans un coussin, le kapok devient dense et ferme. C’est un produit utile pour les coussins de méditation car il ne se comprime pas comme le coton, le polyester et les produits en mousse. Il est également léger. Il a suffisamment d’élasticité pour épouser la forme du corps sans s’affaisser ni devenir inconfortable. Le Kapok est utilisé depuis des siècles dans les coussins de méditation.

Les coques de sarrasin sont les paillettes extérieures du grain de sarrasin. Les coques sont petites, sombres et en forme de soucoupe. Versées dans un coussin, elles prennent l’effet d’un tas de sable, mais avec beaucoup moins de poids. Un coussin en écales de sarrasin pèse cependant plus lourd qu’un coussin en Kapok. Le résultat des coques de sarrasin est qu’elles se conforment assez facilement à la forme du corps et créent une sensation très ancrée. Les coussins de coques de sarrasin se sentent plus stables que les coussins de kapok et sont préférés par beaucoup.

Conclusion

Les coussins de méditation sont les outils de la pratique de la méditation. Ils aident à soutenir le corps dans diverses postures de méditation et à créer un alignement et un confort appropriés. Que vous choisissiez les coussins de méditation traditionnels zafu & zabuton ou les coussins plus contemporains Cosmic Cushion ou Heavenly Buckwheat Bean, votre expérience de méditation peut être améliorée par l’utilisation de ces aides.

SHOP with us Today ! Chez Sage Meditation, nous fabriquons des coussins depuis plusieurs années et nous avons mis beaucoup de réflexion dans la conception et la construction de nos coussins de méditation. Il est toujours utile de se tourner vers ceux qui pratiquent régulièrement la méditation pour savoir quels coussins fonctionnent le mieux pour eux. Au fur et à mesure que vous explorez l’utilisation des coussins de méditation, n’hésitez pas à contacter le service clientèle de Sage Meditation pour toute question.

En savoir plus sur la technique de méditation, les avis sur les coussins, les autres produits de méditation et la résolution de problèmes tels que l’engourdissement des jambes en lisant notre blog Sage Meditation.

Nous espérons que ces informations vous ont été utiles et que nous pourrons bientôt vous rendre service.

Nos coordonnées

Email – ✔ Recommandé

Veuillez utiliser le formulaire de contact sur notre page de contact, ou nous envoyer un courriel à :
infosagemeditation.com

.