Come scegliere un cuscino per la meditazione

Scegliere il cuscino per la meditazione o il cuscino adeguato dipende da alcuni criteri tra cui la postura per la meditazione, il corretto allineamento, il comfort, l’aspetto e la sensazione del cuscino.

Perché ho bisogno di un cuscino per la meditazione? Senza un supporto adeguato, il tuo corpo soccomberà alla forma della superficie su cui si appoggia. Questo generalmente fa sì che le gambe, i fianchi, la spina dorsale, le spalle e la testa si disallineino e possono provocare disagio. Cuscini per la meditazione, coperte per lo yoga, cuscini per lo yoga e altri oggetti di scena possono migliorare notevolmente la postura e il livello di comfort durante la meditazione. Come per qualsiasi pratica, che sia di costruzione o di cucina, la meditazione richiede gli strumenti appropriati per assicurare una sessione di pratica di successo.

Postura di meditazione

Le posture di meditazione più comuni includono le tradizionali posture full-lotus, half-lotus (a gambe incrociate), kneeling (seiza), chair sitting, e lying (shavasana). Puoi usare più di una postura per la meditazione, come il mezzo loto per la tua meditazione mattutina e poi savasana alla fine di una sessione di yoga. La capacità di meditare in qualsiasi posizione seduta o inginocchiata è determinata in gran parte dalla flessibilità delle vostre caviglie, ginocchia e anche. Nella maggior parte dei casi un qualche tipo di supporto è necessario per mantenere un corretto allineamento e comfort durante la meditazione.

Proprio allineamento

Durante una meditazione seduta nella postura del loto completo o del mezzo loto una solida base è cruciale. La spina dorsale dovrebbe essere eretta con la parte inferiore della schiena curvata verso l’interno, la parte superiore della schiena leggermente curvata verso l’esterno, il collo leggermente curvato verso l’interno e la testa a livello (la curva a “S”). Questo allineamento sostiene naturalmente il corpo, permette il massimo comfort e riduce lo stress sui componenti della colonna vertebrale. Nella postura del loto, i tradizionali cuscini da meditazione Zafu e Zabuton funzionano bene.

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Il Cuscino da Meditazione Zafu, il tradizionale cuscino rotondo a pieghe, solleva le anche e la parte superiore del corpo in modo che le gambe possano riposare comodamente. Normalmente ci si siede sul bordo dello zafu in modo che le cosce scendano leggermente. Questa postura fa rotolare le anche in avanti creando la curva naturale della colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale è nel suo allineamento naturale, la schiena, le spalle, il collo e la testa assumono una comoda postura eretta che è facile da mantenere durante la meditazione. Quando viene usato da solo, lo zafu è adatto a persone di altezza media e che hanno una flessibilità da normale a superiore alla media.

Gli individui più alti e quelli con una flessibilità più limitata tendono a beneficiare di un sollevamento più alto. Sedersi direttamente sopra lo zafu può aumentare la portanza, ma può risultare in una sensazione di instabilità con difficoltà a mantenere l’equilibrio e il corretto allineamento. Un cuscino da meditazione rettangolare può essere usato con lo zafu per aumentare la portanza e permettere il posizionamento dei cuscini per produrre un corretto allineamento.

Una variazione unica dello zafu è il Cosmic Cushion. Questo cuscino ha una forma di biscotto della fortuna e una pendenza incorporata che produce un corretto allineamento con maggiore comfort. I lati estesi del cuscino sostengono le cosce, e il taglio del tallone permette ai talloni e alle caviglie di essere posizionati vicino al corpo. Il cuscino Cosmic funziona bene per quasi tutti, ma è un cuscino ideale per le persone più alte e per quelle meno flessibili. Una versione più bassa del Cuscino Cosmico può essere più adatta per le persone che sono più basse di 5′ 6″ o che hanno una flessibilità media o superiore alla media.

Per coloro che preferiscono solo un leggero sollevamento, ma vogliono comunque un ritaglio per permettere il posizionamento vicino dei talloni, il Heavenly Buckwheat Bean può essere la soluzione migliore. Una maggiore flessibilità può essere necessaria per sentirsi a proprio agio sul Heavenly Buckwheat Bean, a causa della sua minore portanza.

Il Cuscino Rettangolare da Meditazione è una soluzione semplice che può fornire la portanza per un corretto allineamento. Poiché questo cuscino ha i bordi dritti, non interferisce con il posizionamento dei talloni. L’ascensore non è alto come lo zafu standard ed è preferito da coloro che hanno una maggiore flessibilità o che sono di altezza media o inferiore. Il cuscino di meditazione rettangolare è spesso preferito dai meditatori più esperti.

Il cuscino di meditazione Zabuton fornisce un’imbottitura per le ginocchia e le caviglie durante la meditazione seduta. Questo cuscino è posto sotto lo zafu o un altro cuscino da seduta. Il corretto allineamento del corpo nella postura seduta può creare una pressione aggiuntiva sulle ginocchia e sulle caviglie, e lo zabuton aiuta ad ammortizzare queste aree di pressione.

Quando il disagio è sperimentato nell’articolazione dell’anca, nelle ginocchia o nelle caviglie, un ulteriore supporto può essere fornito dal cuscino per le ginocchia o dal cuscino di supporto Kapok. Posizionando il cuscino per le ginocchia sotto il ginocchio si solleva il ginocchio riducendo la coppia sull’articolazione del ginocchio.

La postura di meditazione in ginocchio o Seiza può essere sostenuta da uno Zafu, una panca di meditazione, un cuscino rettangolare di meditazione o un cuscino yoga. Stare a cavalcioni di uno di questi cuscini sosterrà la parte superiore del corpo e ridurrà la coppia sull’articolazione del ginocchio. Usare una combinazione di questi cuscini può aumentare il sollevamento per le persone più alte o per quelle con una flessibilità più limitata. Un cuscino di supporto zabuton o kapok può essere usato per ammortizzare le ginocchia e le caviglie dalle superfici dure del pavimento.

Nella postura di meditazione seduta, una sedia BackJack può essere utile per sostenere la schiena. Sia che si usi una Backjack o una sedia normale, un cuscino di supporto in kapok può essere usato per ammortizzare la parte bassa della schiena e creare la normale curva a “S” della spina dorsale.

Nella postura sdraiata un tappetino yoga in cotone o un tappetino per massaggi Shiatsu può fornire le basi per il comfort. Una coperta yoga, un cuscino yoga o un cuscino di supporto Kapok possono essere posizionati sotto le ginocchia, la schiena, il collo o altre aree del corpo per sollevare e sostenere quelle aree del corpo.

Comfort

Non importa quale postura viene assunta durante la meditazione, una solida base, un corretto allineamento per sostenere il corpo e il respiro, e il comfort sono importanti. I cuscini di meditazione e di sostegno sono strumentali per raggiungere il comfort in modo che uno possa concentrarsi sulla mente e non essere distratto dal disagio fisico. Quando iniziamo per la prima volta una pratica di meditazione è utile concentrarsi sul corpo per un breve periodo di tempo per prendere nota di qualsiasi area del corpo che ha bisogno di ulteriore supporto o regolazione.

Cuscini

Ci sono molti cuscini disponibili per la meditazione. Sono disponibili in una varietà di forme, dimensioni e colori e sono fatti con molti materiali diversi. È importante prendersi il tempo per pensare a ciascuno dei design e a come possono soddisfare al meglio le tue esigenze personali. Considerate l’altezza dei cuscini, se il tessuto è durevole ma morbido, e come il riempimento sosterrà il vostro corpo.

Il colore del cuscino può non essere troppo importante, anche se la maggior parte delle persone cerca un colore che si adatti alla combinazione di colori del loro spazio di meditazione. Il seguente articolo sul Feng Shui e il colore può essere utile per scegliere i colori per il tuo spazio di meditazione.

Feng Shui e colore: creare un ambiente per il benessere di Joanna Trevelyan

In generale, i colori di base influenzano la vostra energia personale nei seguenti modi:

Rosso – legato all’energia del fuoco (eleva l’energia)
Viola – ripristina l’equilibrio (include il viola & prugna)
Giallo – solleva l’umore e libera la mente
Blu – colore calmante che aiuta a rilassarsi
Nero – induce una profonda concentrazione interiore e disciplina
Orange – induce la guarigione sia fisica che mentale
Verde – crea equilibrio e calma; incoraggia la respirazione lenta e profonda

Altri colori contengono aspetti di uno o più altri colori. Il marrone, per esempio, offre le qualità del verde e dell’arancione. In generale, più forte è il colore più potente è l’effetto.

Kapok contro lo scafo di grano saraceno

Kapok è un materiale simile al cotone lanuginoso che proviene dagli alberi Kapok dell’Asia e delle regioni meridionali degli Stati Uniti. Quando viene soffiato in un cuscino, il kapok diventa denso e solido. È un prodotto utile per i cuscini da meditazione perché non si comprime come il cotone, l’ovatta di poliestere e i prodotti in schiuma. È anche leggero. Ha abbastanza elasticità per conformarsi alla forma del corpo senza collassare e diventare poco accogliente. Il Kapok è stato usato per secoli nei cuscini da meditazione.

I gusci di grano saraceno sono la pula esterna del grano saraceno. Le bucce sono piccole, scure e a forma di piattino. Quando vengono versati in un cuscino assumono l’effetto di un mucchio di sabbia, ma con molto meno peso. Un cuscino di mallo di grano saraceno pesa comunque più di un cuscino di Kapok. Il risultato degli scafi di grano saraceno è che si conformano abbastanza facilmente alla forma del corpo e creano una sensazione molto radicata. I cuscini di scafo di grano saraceno si sentono più stabili dei cuscini di kapok e sono preferiti da molti.

Conclusione

I cuscini di meditazione sono gli strumenti della pratica della meditazione. Aiutano a sostenere il corpo nelle varie posture di meditazione e creano un allineamento e un comfort adeguati. Che tu scelga i tradizionali cuscini da meditazione zafu & zabuton o i più contemporanei Cosmic Cushion o Heavenly Buckwheat Bean, la tua esperienza di meditazione può essere migliorata dall’uso di questi ausili.

SHOP with us Today! Alla Sage Meditation produciamo cuscini da diversi anni e abbiamo messo una grande quantità di pensiero nel design e nella costruzione dei nostri cuscini da meditazione. È sempre utile rivolgersi a coloro che praticano regolarmente la meditazione per avere un feedback su quali cuscini funzionano meglio per loro. Mentre esplori l’uso dei cuscini di meditazione, non esitare a contattare il Servizio Clienti di Sage Meditation per qualsiasi domanda.

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