Comment faire face à un traumatisme après un accident

Selon la National Highway Traffic Safety Administration, rien qu’en 2016, on estime à 7 277 000 le nombre d’accidents de la circulation signalés par la police aux États-Unis. La plupart du temps, la préoccupation initiale a trait aux éventuelles blessures physiques des personnes impliquées et à l’obtention d’une aide immédiate. Après l’accident, lorsque ce choc initial s’est estompé, beaucoup ne reconnaissent pas comment ces accidents affectent leur santé émotionnelle et mentale.

Lorsqu’on leur demande s’ils ont déjà vécu un traumatisme, beaucoup ne considèrent pas l’accident de voiture dans lequel ils se trouvaient il y a 5 ans comme un traumatisme. Cela s’explique par le fait que les gens supposent occasionnellement que le traumatisme doit être quelque chose d’aussi important que la mort d’un être cher ou une catastrophe naturelle, mais le traumatisme est tout ce qui est « profondément pénible ou perturbant », et cela semble différent pour chaque individu. Il est important de se rappeler que vous ne devez même pas nécessairement être le conducteur de l’accident pour qu’il soit traumatisant, vous pouvez être le passager ou un spectateur pour qu’il ait ses effets sur vous.

Après un accident, de nombreuses personnes peuvent ressentir une détresse émotionnelle. Il est normal qu’au cours du processus de guérison, vous commenciez à remarquer des signes de stress accru tels que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), l’anxiété, la dépression, l’angoisse, la peur, les problèmes de sommeil, les cauchemars récurrents sur l’accident et plus encore. Ces émotions intenses peuvent conduire à l’évitement. Certaines personnes peuvent éviter de devoir conduire à nouveau en évitant de se rendre au travail, à des rendez-vous, à des événements, à l’école, etc. par crainte d’avoir un autre accident. Lorsque les symptômes commencent à entraver le fonctionnement quotidien, cela peut être un signe qu’il faut prendre des mesures.

Il existe quelques moyens suggérés pour travailler et surmonter ces événements traumatiques. Tout d’abord, il est important d’augmenter les soins personnels. Lorsqu’on est en détresse ou qu’on se sent anxieux, il est facile de négliger nos besoins fondamentaux, comme dormir suffisamment, manger des repas équilibrés, mettre de l’exercice dans son emploi du temps et rester social. Lorsque cela ne suffit pas, il est important de demander une aide professionnelle. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à digérer l’accident, à réduire l’anxiété et le stress tout en vous aidant à reprendre vos habitudes et à rester actif. Avec l’aide d’amis, de la famille, d’un professionnel de la santé mentale et un peu d’exposition, il est possible de travailler jusqu’à pouvoir conduire à nouveau.

Rappellez-vous, il est important de se concentrer sur les choses que vous contrôlez lorsque vous essayez de faire face à aller de l’avant. Pratiquez l’utilisation de bons comportements de conduite, comme le fait de toujours porter votre ceinture de sécurité et de minimiser autant de distractions que possible, comme ne pas conduire lorsque vous êtes trop fatigué, ne pas utiliser votre téléphone et ne pas manger ou boire en conduisant. En outre, l’Anxiety and Depression Association of America (ADAA) propose des ressources supplémentaires telles que du matériel éducatif, des webinaires, ainsi qu’un outil de recherche de thérapeutes pour vous aider à trouver un professionnel de la santé mentale dans votre région. Vous pouvez également consulter le National Center for PTSD pour en savoir plus sur le syndrome de stress post-traumatique et trouver des professionnels spécialisés dans le traitement du SSPT.

À propos de l’auteur

Dominique Apollon, M.Ed, LPC a obtenu sa maîtrise à l’université DePaul en conseil clinique en santé mentale. Ses expériences cliniques incluent le travail dans un organisme à but non lucratif aidant les enfants, les adolescents, les adolescents et les adultes qui vivent des traumatismes. Avant de travailler à NVisionYou, Dominique a travaillé dans un cabinet privé spécialisé dans le traitement de l’anxiété, de la dépression, des TOC, des phobies spécifiques, de la trichotillomanie et d’autres troubles liés au stress. Dominique est une conseillère professionnelle agréée et est certifiée par le conseil d’administration. Dominique fait également partie du comité d’éducation publique de l’Anxiety and Depression Association of America, où elle vise à améliorer et à élargir l’éducation et la sensibilisation du public à l’anxiété, à la dépression et aux troubles concomitants par le biais du contenu du site Web, de webinaires, d’articles de blog, de la diffusion sur les médias sociaux et d’autres projets éducatifs collaboratifs.