Umgang mit dem Trauma nach einem Unfall
Nach Angaben der National Highway Traffic Safety Administration gab es allein im Jahr 2016 schätzungsweise 7.277.000 polizeilich gemeldete Verkehrsunfälle in den Vereinigten Staaten. In den meisten Fällen geht es zunächst darum, dass die Beteiligten körperliche Verletzungen davontragen und sofort Hilfe holen. Nach dem Unfall, wenn der erste Schock abgeklungen ist, erkennen viele nicht, wie sich diese Unfälle auf ihre emotionale und mentale Gesundheit auswirken.
Wenn man sie fragt, ob sie jemals ein Trauma erlebt haben, halten viele den Autounfall, in den sie vor 5 Jahren verwickelt waren, nicht für ein Trauma. Das liegt daran, dass Menschen gelegentlich davon ausgehen, dass ein Trauma etwas so Bedeutendes wie der Tod eines geliebten Menschen oder eine Naturkatastrophe sein muss, aber ein Trauma ist alles, was „zutiefst beunruhigend oder verstörend“ ist, und das sieht für jeden Menschen anders aus. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man nicht einmal unbedingt der Fahrer des Unfalls sein muss, um traumatisch zu sein, man kann auch der Beifahrer oder ein Zuschauer sein, damit der Unfall seine Auswirkungen auf einen hat.
Nach einem Unfall können viele Menschen emotionalen Stress erleben. Es ist normal, dass Sie während des Heilungsprozesses Anzeichen von erhöhtem Stress bemerken, wie z.B. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), Angst, Depression, Ängstlichkeit, Schlafprobleme, wiederkehrende Albträume über den Unfall und mehr. Diese intensiven Emotionen können zu Vermeidungsverhalten führen. Manche vermeiden es, wieder Auto zu fahren, indem sie es vermeiden, zur Arbeit, zu Terminen, Veranstaltungen, zur Schule usw. zu gehen, weil sie Angst haben, in einen weiteren Unfall zu geraten. Wenn die Symptome beginnen, das tägliche Leben zu beeinträchtigen, kann das ein Zeichen sein, etwas zu unternehmen.
Es gibt ein paar Vorschläge, wie man diese traumatischen Ereignisse verarbeiten und überwinden kann. Zunächst ist es wichtig, die Selbstfürsorge zu erhöhen. Wenn wir in Not sind oder uns ängstlich fühlen, vernachlässigen wir leicht unsere Grundbedürfnisse wie ausreichend Schlaf, ausgewogene Mahlzeiten, Sport und soziale Kontakte. Wenn das nicht ausreicht, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Psychiater kann Ihnen helfen, den Unfall zu verarbeiten, Ängste und Stress abzubauen und Sie wieder in Ihre Routine zu bringen. Mit der Hilfe von Freunden, Familie, einem Psychologen und ein wenig Erfahrung ist es möglich, sich wieder an das Fahren heranzuarbeiten.
Erinnern Sie sich daran, dass es wichtig ist, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie unter Kontrolle haben, wenn Sie versuchen, mit dem Vorwärtskommen fertig zu werden. Üben Sie gute Verhaltensweisen beim Autofahren, wie z.B. immer den Sicherheitsgurt anzulegen, und minimieren Sie so viele Ablenkungen wie möglich, wie z.B. nicht zu fahren, wenn Sie zu müde sind, Ihr Telefon nicht zu benutzen und nicht zu essen oder zu trinken während der Fahrt. Darüber hinaus bietet die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) zusätzliche Ressourcen wie Schulungsmaterial, Webinare sowie eine Therapeutensuche, die Ihnen hilft, einen psychologischen Fachmann in Ihrer Nähe zu finden. Sie können auch das National Center for PTSD besuchen, um mehr über Posttraumatische Belastungsstörungen zu erfahren und Fachleute zu finden, die sich auf die Behandlung von PTBS spezialisiert haben.
Über die Autorin
Dominique Apollon, M.Ed, LPC erhielt ihren Master von der DePaul University in Clinical Mental Health Counseling. Zu ihren klinischen Erfahrungen gehört die Arbeit bei einer gemeinnützigen Organisation, die Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen mit Trauma-Erfahrungen hilft. Bevor sie bei NVisionYou arbeitete, war Dominique in einer Privatpraxis tätig und spezialisierte sich auf die Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, Zwangsstörungen, spezifischen Phobien, Trichotillomanie und anderen stressbedingten Störungen. Dominique ist ein Licensed Professional Counselor und ist Board zertifiziert. Dominique ist außerdem Mitglied des Komitees für öffentliche Bildung der Anxiety and Depression Association of America, wo sie sich für die Verbesserung und Ausweitung der öffentlichen Bildung und Aufklärung über Angst, Depression und Co-okkurrierende Störungen durch Website-Inhalte, Webinare, Blog-Posts, Social-Media-Aktivitäten und andere gemeinsame Bildungsprojekte einsetzt.