Comment gérer l’échec et se relever

Dans notre société de haut niveau, l’échec est souvent considéré comme la pire situation que l’on puisse rencontrer. Plutôt que d’embrasser l’échec comme une opportunité d’apprentissage et de croissance, ceux qui échouent dans un aspect de leur vie le verront souvent comme une barrière inamovible, leur indiquant qu’ils ne sont pas capables de surmonter leurs faiblesses.

La vérité est que l’échec n’est jamais la fin du chemin. C’est simplement un indicateur qu’il y a certaines parties de nous-mêmes et de notre vie sur lesquelles nous devons faire plus d’efforts afin d’obtenir les résultats que nous désirons.

Vous avez du mal à surmonter l’échec, à vous élever au-dessus de lui et à chercher le chemin de la réussite ? Pour ceux qui ont des difficultés à dépasser les échecs, continuez à lire l’article pour apprendre à gérer l’échec et à vous relever.

Notre cerveau sur l’échec et le succès

La peur de l’échec et l’excitation/la joie que procure le succès, comme d’autres émotions, déclenchent des réactions dans certaines parties du cerveau, ce qui contribue à nos capacités globales d’apprentissage et de croissance.

Le Dr Carol Dweck, professeur de psychologie à l’université de Stanford, a mené des recherches approfondies sur l’échec et la façon dont il opère au sein du cerveau pour produire des résultats variables sur des sujets ayant des mentalités différentes.

Dans ses recherches, elle a découvert le lien entre ceux qui restent imperturbables face à l’échec et ceux qui ne semblent pas pouvoir dépasser leur échec.

Le premier groupe de ses sujets d’essai, qui appartenait au groupe de la « mentalité de croissance », a montré une amélioration massive face à l’échec en raison d’un état de concentration accru qui se déclenchait peu après l’échec d’une tâche, les forçant à apprendre et à s’améliorer.

Ceux qui tombaient dans le groupe de la « mentalité fixe » ont montré peu ou pas d’amélioration et sont restés inchangés par l’échec auquel ils ont été confrontés.

Il y a un autre point intéressant à souligner en ce qui concerne le succès et l’échec et leurs effets sur le cerveau. Selon une étude publiée dans la Harvard Business Review, le succès a un impact énorme sur la neuroplasticité dans le cerveau et nous aide à apprendre alors que l’échec a affiché un impact sur notre apprentissage.

L’étude, qui a été menée par Earl Miller, a soumis des singes à des tâches d’apprentissage simples dans lesquelles ils regardaient dans une certaine direction lorsqu’on leur présentait une des deux images. Ceux qui ont réussi à regarder dans la direction à laquelle l’image était destinée ont été récompensés par une goutte de jus et ceux qui ont échoué n’ont rien reçu.

L’activité cérébrale des singes qui ont réussi a augmenté à mesure que les singes stockaient les nouvelles informations et apprenaient de leur réussite. Les singes qui ont échoué, cependant, ont montré peu ou pas d’augmentation de l’activité cérébrale après avoir accompli la tâche sans succès.

Que retenir de ces études ?

Les leçons les plus importantes que ces études enseignent sont que le succès est déterminé par l’état d’esprit et la volonté, que céder à l’échec ne produit absolument aucun résultat positif, et que le succès engendre un succès accru et continu.

Comment gérer l’échec et se relever

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension de certains des mécanismes de l’échec et du succès, et de la façon dont ils nous affectent psychologiquement ; plongeons dans certaines des façons dont vous pouvez gérer efficacement l’échec et continuer à avancer vers le succès qui est juste devant vous !

Reconnaître l’échec (mais ne pas s’y attarder ou le prendre personnellement)

Il est important de reconnaître l’échec dans votre vie lorsqu’il se produit. Cela vous aidera à identifier ce sur quoi vous devez vous concentrer, afin d’aborder la situation d’une nouvelle manière pour réussir à l’avenir.

Cela étant dit, il est important de reconnaître l’échec mais de ne pas s’y attarder, ni de le prendre personnellement. Lorsque vous ne pensez qu’à l’échec ou que vous commencez à vous associer à un échec parce que vous n’avez pas réussi à faire quelque chose correctement, cela fait baisser votre humeur et votre état d’esprit pour réussir.

Voir l’échec comme une opportunité d’apprentissage et prendre des notes

L’échec est un sentiment si débilitant parce que nous l’associons à la perte et à la fin. Échouer ne signifie pas que vous avez perdu. Cela ne signifie pas non plus que vous devez être empêché d’aller de l’avant à cause de l’échec.

Changez votre perspective et considérez l’échec comme une opportunité de grandir et d’apprendre. Une fois que vous voyez l’échec sous cet angle, vous pouvez alors commencer à l’aborder avec un état d’esprit différent ; un état d’esprit qui vous aidera à transformer rapidement vos actions en actions qui mènent au succès.

Créer une carte qui aidera à transformer l’échec en succès

Lorsqu’on est confronté à un échec, il peut être difficile de se convaincre d’aller de l’avant. C’est particulièrement vrai si l’échec auquel vous avez été confronté était important et a nécessité une tonne de travail pour passer du point A au point B, qui n’est pas un succès.

Quoi que soit la taille de votre échec, n’ayez pas peur de revenir au début et de tracer une carte de chacune de vos décisions. Lesquelles ont fonctionné ? Lesquelles n’ont pas abouti ? Une fois que vous avez identifié ce qui n’a pas fonctionné, vous pouvez commencer à remplacer ces actions par de meilleures qui se traduiront par le succès.

Accepter la responsabilité de votre rôle dans l’échec

Prendre la responsabilité des choses que vous avez mal faites vous aidera à long terme. Lorsque vous êtes confronté à un échec, votre premier instinct peut être de diriger l’échec dans une autre direction.

Par exemple, vous pouvez choisir de rejeter la responsabilité de votre échec sur un facteur externe ou sur une autre personne. Bien que cela vous aide à vous sentir mieux à court terme et à chasser la peur qui accompagne généralement l’échec, cela ne vous aidera pas à reconnaître votre propre rôle dans l’échec.

Ce n’est qu’en reconnaissant votre rôle dans l’échec que vous pourrez identifier vos lacunes et faire mieux la prochaine fois !

Rappellez-vous des échecs et des succès passés lorsque vous êtes confronté à un échec important

Il peut y avoir des échecs dans votre vie qui semblent trop importants pour être surmontés. L’échec peut vous amener à vous rabaisser et à vous sentir moins motivé que d’habitude. Dans ces moments-là, il est important de se rappeler que l’échec n’est pas la fin du monde.

Réfléchissez à vos succès passés pour vous rappeler que vous êtes plus que capable d’atteindre tout ce que vous visez. De même, assurez-vous de réfléchir à vos échecs passés pour vous rappeler que vous avez toujours eu la capacité d’aller de l’avant et de surmonter.

Quoi que ce soit, vous êtes toujours plus fort que l’échec.

Pensées finales

L’échec peut être décourageant mais il n’a pas à l’être. Vous êtes toujours capable de prendre votre échec et de le transformer en succès si vous l’abordez de la bonne manière.

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Crédit photo vedette : Greg Raines via unsplash.com

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