Droit au but
Chaque fois que je suis hors service – même pour un jour ou deux – je me retrouve à regarder des films de Bruce Lee. Probablement parce que cela accentue la différence entre ma propre situation et la maîtrise physique quasi parfaite pour laquelle il était bien connu.
Suite à un courriel que j’ai reçu l’autre jour, je suis devenu un peu curieux quant à la nature de la blessure au dos qu’il a subie pendant sa musculation. En regardant n’importe quel travail qu’il a fait après sa » récupération » (il a souffert de douleurs chroniques au dos pour le reste de sa vie), il est difficile de croire qu’il s’est blessé du tout.
Voici ce qui semble s’être passé :
Le 13 août 1970, Lee effectuait des Good Mornings avec 60kg / 135lb – son poids de corps à l’époque – et terminait sa première série de 8 (il faisait habituellement 2 séries) sans s’échauffer suffisamment quand il a entendu un bruit sec et a laissé tomber la barre lestée. Pendant plusieurs jours, il a essayé des traitements thermiques et des massages, jusqu’à ce que la douleur en constante augmentation l’oblige à consulter un médecin.
Il avait gravement endommagé un 4e nerf sacré (diagramme de localisation des nerfs spinaux), et il était peu probable qu’il puisse à nouveau donner des coups de pied ; en fait, marcher sans aide était douteux. Il est contraint de se reposer et, pendant les six mois qui suivent, il passe la plupart de son temps allongé ou assis à lire les ouvrages de sa vaste bibliothèque. Pendant cette période, il conçut également un lit qui lui offrirait un plus grand confort dans son état blessé.
Enfin, il reprit l’enseignement et l’entraînement, non pas parce qu’il était complètement guéri, mais simplement parce qu’il estimait s’être donné suffisamment de temps et ne pouvait plus s’abstenir de sa vie active. Il souffrira de douleurs chroniques au dos jusqu’à la fin de sa vie et commencera à prendre de la marijuana pour atténuer la douleur. Dans ses films à partir de ce moment, il a utilisé une doublure de cascadeur pour les sauts périlleux (vu à la fois dans Fist of Fury et Enter the Dragon).
Pensées sur ce sujet :
La lecture de cette blessure me donne en fait envie d’incorporer plus de travail sur les lombaires dans ma propre routine d’entraînement, et ne me dissuade certainement pas d’utiliser les Good Mornings dans toute leur ampleur. Comme pour tout exercice, les Good Mornings ne sont dangereux que s’ils sont exécutés de manière incorrecte (ce qui peut être dû à la fatigue ou à une brève perte de concentration, autant qu’à une mauvaise technique) ; même si l’enjeu est un peu plus important qu’avec d’autres exercices tels que le Barbell Curl.
NB : je suis bien conscient qu’il n’exécute pas de Good Mornings sur la photo ci-dessus.
Lecture complémentaire
Warm Marble : Le physique mortel de Bruce Lee
John Little
www.mikementzer.com/blee.html
Un article minutieusement recherché et bien écrit qui donne un aperçu de la carrière de musculation de Lee, un sujet souvent négligé dans les biographies de Bruce Lee.
Le responsable de l’équipement
George Lee
www.allbrucelee.com/article/equipment_manager.htm
George Lee (aucun lien de parenté) était un bon ami et élève de Bruce, et étant machiniste de métier, il était souvent demandé par Bruce de construire des articles d’entraînement personnalisés que Bruce avait lui-même conçus. Ceux-ci comprenaient à la fois des équipements de musculation et d’entraînement aux arts martiaux.
EXRX (prescription d’exercices)
Barbell Good Morning
www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
Correcte technique pour cet exercice, et les muscles impliqués.
Bruce Lee – Fighting Spirit
Bruce Thomas
C’est une excellente biographie de Bruce Lee, et certainement l’une des plus complètes parmi les nombreuses disponibles. Un excellent point de départ si vous cherchez à en savoir plus sur l’homme que sur la légende.
Bruce Lee : A Warrior’s Journey (2000)
Ce documentaire est le plus souvent groupé avec le DVD Enter the Dragon, et est beaucoup plus précis – bien que moins complet – que de nombreux autres documentaires couvrant la vie et la carrière cinématographique de Bruce Lee.
Un autre livre qui constitue une excellente lecture est Bruce Lee : L’art d’exprimer le corps humain. Je l’ai pris récemment, et j’ai été étonné qu’un ouvrage d’une telle qualité ne se trouve pas déjà sur mon étagère. Une lecture essentielle pour tous ceux qui s’intéressent aux exercices de musculation de Bruce Lee.