Straight to the Bar

Bruce Lee.

Ainda que esteja fora de acção – mesmo durante um dia ou dois – dou por mim a ver filmes de Bruce Lee. Provavelmente à medida que aumenta a diferença entre a minha própria situação e o controlo físico quase perfeito pelo qual ele era bem conhecido.
Na sequência de um e-mail que recebi no outro dia fiquei um pouco curioso quanto à natureza da lesão nas costas que ele sofreu durante o seu treino de musculação. Observando qualquer trabalho que fez após “recuperação” (sofreu dores crónicas nas costas durante o resto ou a sua vida) é difícil acreditar que se tenha lesionado de todo.

p>Aqui está o que parece ter acontecido :p>Ago 13 de Agosto de 1970 Lee estava a realizar Good Mornings com 60kg / 135lb – o seu peso corporal na altura – e estava a completar o seu primeiro conjunto de 8 (normalmente fazia 2 conjuntos) sem se aquecer suficientemente quando ouviu um som de popping alto, e deixou cair a barra ponderada. Durante vários dias tentou tratamentos térmicos e massagens, até que o aumento constante da dor o obrigou a procurar aconselhamento médico.p>Tinha danificado gravemente um 4º nervo sacral (diagrama de localização dos nervos espinhais), e era pouco provável que alguma vez fosse capaz de dar pontapés; de facto, caminhar sem ajuda estava em dúvida. Foi obrigado a descansar, e durante os seis meses seguintes passou a maior parte do seu tempo deitado ou sentado a ler da sua extensa biblioteca. Durante este tempo também concebeu uma cama que lhe proporcionaria maior conforto no seu estado ferido.

Eventualmente retomou o ensino e o treino, não porque estava completamente curado, mas simplesmente porque sentiu que tinha dado a si próprio tempo suficiente e que não conseguia abster-se mais da sua vida activa. Sofria de dores crónicas nas costas durante o resto da sua vida, e começou a tomar marijuana, pois isto ajudava a entorpecer a dor. Nos seus filmes a partir deste ponto, ele usou um duplo truque para as cambalhotas de somersaultos (visto tanto no Punho da Fúria como no Enter the Dragon).

br>Poisas sobre isto :

Leitura sobre esta lesão faz-me querer incorporar mais trabalho lombar na minha própria rotina de treino, e certamente não me dissuade de usar o Good Mornings em toda a sua extensão. Como com qualquer exercício, Good Mornings só é perigoso se realizado incorrectamente (o que pode ser devido ao cansaço ou a uma breve perda de concentração, tanto quanto a uma técnica pobre); embora haja um pouco mais em jogo do que com outros exercícios como um Barbell Curl.

NB : Estou bem ciente de que não está a realizar Good Mornings na fotografia acima.

Outra leitura
Mármore Quente: O físico letal de Bruce Lee
John Little
www.mikementzer.com/blee.html
Um artigo bem pesquisado e bem escrito que fornece uma visão da carreira de musculação de Bruce Lee, um assunto frequentemente negligenciado nas biografias de Bruce Lee.

O Gestor de Equipamento
George Lee
www.allbrucelee.com/article/equipment_manager.htm
George Lee (sem relação) era um bom amigo e estudante de Bruce, e ser um maquinista por profissão era frequentemente solicitado por Bruce para construir artigos de treino personalizados que Bruce mesmo tinha concebido. Estes incluíam tanto o treino de pesos como o equipamento de treino de artes marciais.

p>EXRX (Exercise Prescription)
Barbell Good Morning
www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
Técnica correcta para este exercício, e os músculos envolvidos.p>Bruce Lee – Fighting Spirit
Bruce Thomas
Esta é uma excelente biografia de Bruce Lee, e certamente uma das mais completas das muitas disponíveis. Um óptimo lugar para começar, se procura saber mais sobre o homem do que a lenda.p>Bruce Lee: A Warrior’s Journey (2000)
Este documentário é mais frequentemente acompanhado pelo DVD Enter the Dragon, e é muito mais preciso – se menos completo – do que muitos outros documentários que cobrem a vida e a carreira cinematográfica de Bruce Lee.