Gâteau au chocolat pauvre en graisses et riche en protéines
Qui n’aime pas le gâteau au chocolat ?!
Je sais que je suis coupable à ce sujet, mais à 135 calories pour chaque tranche de 3 pouces par 3 pouces, comment ne pas l’être ?
Non seulement ce gâteau est faible en calories, mais chaque morceau contient également près de 10 grammes de protéines.
Manger du gâteau, construire du muscle ? Simple n’est-ce pas ?
Et bien la préparation de ce gâteau est en fait juste ça, simple. Le temps de préparation de ce gâteau est peut-être de 5 minutes, et le temps de cuisson est de 25 minutes.
Pas mal pour un gâteau sain fait à partir de zéro hein ?
Si vous faites ce gâteau au chocolat, n’oubliez pas de prendre une photo et de la taguer #thedietchef
Et bien sûr, vous pouvez toujours consulter cette recette, et beaucoup d’autres sur ma chaîne YouTube
Macronutriments (par pièce de 3 « X3 »):
134 Calories, .55 g de lipides, 15,66 g de glucides (3 g de fibres), 7,5 g de protéines
2 Points Weight Watcher Plus
Gâteau au chocolat faible en gras et riche en protéines
Gâteau au chocolat faible en gras et riche en protéines
- Auteur : The Diet Chef
- Temps de préparation : 5 mins
- Temps de cuisson : 25 mins
- Temps total : 30 mins
- Rendement : 9 pièces 1x
- Catégorie : Dessert
- Cuisine : Américain
Ingrédients
Échelle1x2x3x
- Ingrédients secs
- 1 ¼ tasse (145g) de mélange à crêpes et gaufres Bob’s Red Mill 10 céréales (ou mélange à crêpes. de votre choix)
- Il y a 1 cuillère (30g) de mélange de protéines de lactosérum/caséine (j’ai utilisé Quest)
- Un gros ¼ de tasse (25g) de poudre de cacao non sucrée
- Un substitut de sucre de ¼ tasse (j’ai utilisé le mélange de sucre Splenda)
- …
- Ingrédients liquides :
- 5 Blancs d’œufs (175g) substitut d’œuf
- Il y a ¼ de tasse (66g) de compote de pommes non sucrée
- Il y a ¼ de tasse (55g) de yogourt grec sans gras
- 6 c. à soupe (3oz) de sirop de chocolat sans calories/faible en calories.Sirop de chocolat sans calories/faible en calories
Instructions
- Mélangez et combinez…
- (1 ¼) tasse (145g) de mélange pour crêpes et gaufres Bob’s Red Mill 10 céréales (ou mélange pour crêpes de votre choix)
- (1) cuillère à café (30g) de mélange de protéines lactosérum/caséine (j’ai utilisé Quest)
- Un ¼ de tasse (25g) de poudre de cacao non sucrée
- (¼) tasse de succédané de sucre (j’ai utilisé le mélange de sucre Splenda)
- Mic et combinez maintenant les ingrédients humides
- (5) Blancs d’œufs (175g) succédané d’œuf
- (¼) tasse (66g) de compote de pommes non sucrée
- (¼) tasse (55g) de yogourt grec sans gras
- (6) Tbsp (3oz) calorie-free/low-calorie chocolate syrup
- Fold wet ingredients into dry and verse into 9×9 tray
- Bake for 25-30 minutes
- However, je recommande de tirer le gâteau au début pour éviter de le dessécher
- Glaçage aux protéines de chocolat
- (2) Scoops (60g) de protéines de lactosérum au bon goût de chocolat (Isopure)
- (2 ½) cuillère à café (10g) de substitut de sucre (Splenda Sugar Blend)
- (2 ½) cuillère à soupe d’eau
- Mélangez et appliquez
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.free Greek yogurt
Notes
Les macronutriments du glaçage ne sont pas pris en compte.
2 Points Weight Watcher Plus (par tranche)
Nutrition
- Portion : 1 pièce
- Calories : 134
- Matières grasses : 0,55
- Granulocytes : 15,66
- Fibres : 3
- Protéines : 7,5
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