Fettarmer, proteinreicher Schokoladenkuchen
Wer liebt keinen Schokoladenkuchen?!
Ich weiß, dass ich in diesem Fall schuldig bin, aber bei 135 Kalorien für jedes 3 mal 3 Zoll große Stück, wie könnte man da nicht sein?
Nicht nur, dass dieser Kuchen kalorienarm ist, sondern jedes Stück hat auch fast 10 Gramm Protein.
Kuchen essen, Muskeln aufbauen? Einfach, nicht wahr?
Nun, diesen Kuchen zu machen ist eigentlich genau das, einfach. Die Vorbereitungszeit für diesen Kuchen beträgt vielleicht 5 Minuten, und die Backzeit beträgt 25 Minuten.
Nicht schlecht für einen gesunden Kuchen von Grund auf, oder?
Wenn Sie diesen Schokoladenkuchen backen, vergessen Sie nicht, ein Foto zu machen und es mit #thedietchef zu markieren
Und natürlich können Sie sich dieses Rezept und viele weitere auf meinem YouTube-Kanal ansehen
Makronährstoffe (pro 3 „X3“ Stück):
134 Kalorien, .55g Fett, 15,66g Kohlenhydrate (3g Ballaststoffe), 7,5g Protein
2 Weight Watcher Points Plus
Fettarme, proteinreiche Schokoladentorte
Fettarme, proteinreiche Schokoladentorte
- Autor: The Diet Chef
- Vorbereitungszeit: 5 Min.
- Kochzeit: 25 Min.
- Gesamtzeit: 30 Min.
- Ausbeute: 9 Stück 1x
- Kategorie: Dessert
- Küche: Amerikanisch
Zutaten
Maßstab1x2x3x
- Trockene Zutaten
- 1 ¼ Tassen (145g) Bob’s Red Mill 10 Grain Pancake and Waffle Mix (oder Pfannkuchenmischung nach Wahl)
- 1 Messlöffel (30g) Molke/Casein-Proteinmischung (ich habe Quest verwendet)
- Häufige ¼ Tasse (25g) ungesüßtes Kakaopulver
- ¼ Tasse Zuckerersatz (ich habe Splendas Sugar Blend verwendet)
- …
- Flüssige Zutaten:
- 5 Eiweiß (175g) Ei-Ersatz
- ¼ Tasse (66g) ungesüßtes Apfelmus
- ¼ Tasse (55g) fettfreier griechischer Joghurt
- 6 EL (3oz) kalorien-.freier/kalorienarmer Schokoladensirup
Anleitung
- Mixen und kombinieren…
- (1 ¼) Tassen (145g) Bob’s Red Mill 10 Grain Pancake and Waffle Mix (oder Pfannkuchenmischung nach Wahl)
- (1) Messlöffel (30g) Molke/Casein-Proteinmischung (ich habe Quest verwendet)
- Häufige ¼ Tasse (25g) ungesüßtes Kakaopulver
- (¼) Tasse Zuckerersatz (ich habe Splenda’s Sugar Blend verwendet)
- Nun die feuchten Zutaten mischen und kombinieren
- (5) Eiweiß (175g) Ei-Ersatz
- (¼) Tasse (66g) ungesüßtes Apfelmus
- (¼) Tasse (55g) fett-freier griechischer Joghurt
- (6) EL (3oz) kalorienfreier/kalorienarmer Schokoladensirup
- Falten Sie die feuchten Zutaten unter die trockenen und füllen Sie sie in ein 9×9-Blech
- Backen Sie 25-30 Minuten
- Wie auch immer, Ich empfehle, den Kuchen frühzeitig zu stürzen, um ein Austrocknen zu vermeiden
- Schoko-Protein-Frosting
- (2) Messlöffel (60g) gut schmeckendes Schokoladen-Molkenprotein (Isopure)
- (2 ½) TL (10g) Zuckerersatz (Splenda Sugar Blend)
- (2 ½) EL Wasser
- Mischen und auftragen
Hinweise
Makronährstoffe für die Glasur sind nicht berücksichtigt.
2 Weight Watcher Points Plus (pro Scheibe)
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Stück
- Kalorien: 134
- Fett: .55
- Kohlenhydrate: 15,66
- Ballaststoffe: 3
- Eiweiß: 7,5